Αποκτήστε τον έλεγχο του πόνου αρθρίτιδα
Achy γόνατα; Stiff δάχτυλα; Επώδυνη γοφούς; Δυστυχώς, δεν υπάρχει ακόμα καμία θεραπεία για την αρθρίτιδα. Αλλά υπάρχουν πολλά βήματα πάσχοντες μπορεί να λάβει για να διαχειριστεί τον πόνο.
Αν και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας, η διαχείριση του χρόνιου πόνου είναι κοινή σε όλα αυτά. Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διαχειριστεί το χρόνιο πόνο. Το πρώτο βήμα είναι να συνεργαστεί στενά με το παροχέα υπηρεσιών υγείας σας για να αναπτύξει ένα σχέδιο διαχείρισης ιατρικών, που μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή. Δεύτερον, μάθετε τόσο πολύ όπως μπορείτε για την ασθένεια σας και τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να διαχειρίζονται τον πόνο. Τρίτον, τη συμμετοχή των μελών της οικογένειάς σας με την εκπαίδευση τους για την ασθένεια σας και τους τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο.
Ιατρική διαχείριση
Μία ποικιλία τύπων φαρμάκων είναι διαθέσιμα για τη θεραπεία των πολλών διαφορετικών τύπων αρθρίτιδας. Συχνά περισσότερο από ένας τύπος φαρμάκου που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του πόνου και της φλεγμονής της αρθρίτιδας.
ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα) μειώνουν τη φλεγμονή, πόνο και πυρετό. Υπάρχουν πολλές γενικές και εμπορικές ονομασίες για αυτά τα φάρμακα: η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη (π.χ., ασπιρίνη, Motrin), ναπροξένη (π.χ., Aleve), σελεκοξίμπη (Celebrex). Αν και πολλοί NSIADS είναι διαθέσιμα χωρίς συνταγή, μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα διαμεσολαβήσεις που μπορεί να παίρνετε και μπορούν να επηρεάσουν άλλες ιατρικές ασθένειες που μπορεί να έχετε. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συζητήσουμε τη χρήση τους με το φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης σας. Σε υψηλότερες δόσεις, NSIAD είναι καταστέλλει τη φλεγμονή? Σε χαμηλότερες δόσεις μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο, αλλά όχι κατ 'ανάγκην φλεγμονή, τα ΜΣΑΦ μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε και μπορεί να επηρεάσει άλλες ασθένειες για την υγεία που μπορεί να έχετε.
DMARDs (τροποποιητικά της νόσου αντιρευματικά φάρμακα) μειώνει τον πόνο και το πρήξιμο της αρθρίτιδας, αλλά επίσης μπορεί να αποτρέψει βλάβη στις αρθρώσεις.
Ανοσοκατασταλτικά είναι φάρμακα που μειώνουν την λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος που γίνονται υπερδραστήρια σε αυτοάνοσες παθήσεις όπως η αρθρίτιδα
Βιολογικών Προϊόντων είναι γενετικά φάρμακα, που αποσκοπούν να εμποδίσουν συγκεκριμένες χημικές ουσίες που ονομάζονται κυτοκίνες που παράγονται σε μεγάλες ποσότητες στην αρθρίτιδα. Οι κυτοκίνες είναι ουσίες που παράγονται από τον οργανισμό και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και να επιδεινώσει τη φλεγμονή και βλάβες στις αρθρώσεις της αρθρίτιδας.
Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, το φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε στόχους για το σχέδιο θεραπείας σας, να βρουν πόρους για να μάθουν για την ασθένειά σας και να τροποποιήσουν τον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε τον πόνο και να διατηρήσει τη δέσμευσή της στη ζωή.
Η ανάπτυξη της εμπιστοσύνης και τις ικανότητές σας για τη διαχείριση της αρθρίτιδας.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας
Μαθαίνοντας για την ασθένεια σας και πώς μπορεί να σας και την οικογένειά σας επηρεάσει, θα σας βοηθήσει να αναπτύξουν τρόπους για να αντιμετωπίσουν τον πόνο. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει βιβλία ή ιστοσελίδες που θα έχουν αξιόπιστες πληροφορίες. Το Ίδρυμα αρθρίτιδας και η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ (http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/arthritis.html # cat28) προσφέρουν επιστημονικά τεκμηριωμένων πληροφοριών σχετικά με τη νόσο, καθώς και πληροφορίες για το πώς να αποφύγετε τις απάτες υγείας που ξεπροβάλλουν κάθε μέρα και απευθύνονται σε άτομα με αρθρίτιδα. Ψάξτε για ομάδες της κοινότητας, όπου μπορείτε να μάθετε από άλλους ανθρώπους τι έχει εργαστεί γι 'αυτούς να διαχειριστούν το χρόνιο πόνο.
Ανακούφιση από τον πόνο μέσα από τη σωματική δραστηριότητα και τη διαχείριση του βάρους σας
Έχοντας χρόνιος πόνος μπορεί να σας κάνει να νομίζετε ότι δεν μπορείτε, ή δεν θα πρέπει να είναι σωματικά δραστήρια, αλλά αυτό είναι σωματικά αδρανείς που θα κάνει τον πόνο χειρότερο την πάροδο του χρόνου.
Οι στόχοι για ένα πρόγραμμα άσκησης είναι να μειωθεί ο πόνος, η βελτίωση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων σας, να βελτιώσει τη δύναμή σας, την αντοχή, τη λειτουργία, και τη βάδιση. Δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν περπάτημα, ποδηλασία, αεροβική στο νερό, την κατάρτιση δύναμης, και τα προγράμματα άσκησης με χαμηλό αντίκτυπο. Μπορεί να υπάρχουν φορές που είναι σημαντικό να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας, ώστε να ζητήσει από τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας για να σας βοηθήσει ή να σας παραπέμψει σε έναν επαγγελματία που μπορεί να βοηθήσει στο σχεδιασμό ενός προγράμματος άσκησης.
Διαχείριση βάρους σημαίνει απώλεια βάρους, εάν είστε υπέρβαροι ή διατήρηση του βάρους σας σε ένα αποδεκτό εύρος. Κρατώντας το βάρος σας προς τα κάτω μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του πόνου, τη βελτίωση της μηχανικής του σώματος και να μειώσει την αναπηρία. Για παράδειγμα, για κάποιον με οστεοαρθρίτιδα, μελέτες έχουν δείξει ότι για κάθε κιλό απώλειας βάρους υπάρχει μια τετραπλή μείωση του φορτίου που ασκείται στο γόνατο ανά βήμα. Ρωτήστε τον γιατρό σας αν θα πρέπει να χάσουν βάρος και αν πρέπει, να ζητήσει την παραπομπή σε έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με ασφάλεια.
Μάθετε τρόπους για να διαχειριστεί το άγχος που προκαλείται από χρόνιο πόνο
Φυσική αντίδραση του σώματός σας σε χρόνιο πόνο είναι να απελευθερώνουν χημικές ουσίες που απελευθερώνονται όταν είστε τόνισε. Αυτές οι χημικές ουσίες κάνουν πραγματικά τη φλεγμονή χειρότερα. Μαθαίνοντας στρατηγικές αντιμετώπισης, όπως είναι οι μέθοδοι χαλάρωσης, πώς να διαχειρίζεστε τις σκέψεις και τα συναισθήματα για τον πόνο σας, και πώς να ρυθμίζει τη δραστηριότητά σας μπορεί να βοηθήσει να διαχειριστεί το άγχος και μπορεί να μειώσει τον πόνο την πάροδο του χρόνου.
Συμμετοχή σύζυγο ή σύντροφο και την οικογένειά σας.
Οικογένεια και φίλοι σχεδιάζουν ένα σημαντικό ρόλο στο πώς μπορείτε να προσαρμόσετε σε χρόνιο πόνο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε για την ασθένεια και τη θεραπεία σας και να σας βοηθήσει να συμβαδίσει με τη σωματική σας δραστηριότητα και τα σχέδια δίαιτα. Έχοντας χρόνιος πόνος μπορεί να επηρεάσει την επικοινωνία και τις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας. Εσείς και μπορεί να χρειάζονται την υποστήριξη ενός συμβούλου για να μάθουν πώς μπορούν να σας υποστηρίξουν. Συζητήστε με την οικογένειά σας και αν θέλετε να μάθετε τρόπους για εσάς και την οικογένειά σας να αντιμετωπίσει, προσπαθήστε να το πάρει πριν να αναπτύξουν προβλήματα.
Over-the-counter ανακούφιση
Οι γιατροί συστήνουν διάφορα αναλγητικά χωρίς συνταγή για την αρθρίτιδα. Αυτές περιλαμβάνουν ακεταμινοφαίνη, η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη.
Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη επίσης μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι και οι δύο από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα και τα ισχία. Όμως, οι ειδικοί τονίζουν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Ζέστη ή κρύο συσκευασίες μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση. Ρωτήστε το γιατρό σας τι είναι καλύτερο για σας.
Η άσκηση και τον έλεγχο του βάρους
Οι γιατροί συστήνουν σειρά-of-κίνηση, την ενίσχυση, και αερόβιες ασκήσεις για την αρθρίτιδα πάσχοντες.
• Ασκηθείτε όταν ο πόνος σας είναι λιγότερο σοβαρή και τις αρθρώσεις σας πιο ευέλικτη.
• Κάντε συχνά διαλείμματα και να αλλάξετε τη θέση τακτικά. Να είστε βέβαιος να τεντώσει τους μυς πριν και μετά από αυτούς που εργάζονται.
• Ρωτήστε το γιατρό σας για να προσαρμόσει το πρόγραμμα άσκησης σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα συμπτώματα της υπερβολικής άσκησης. Αυτές περιλαμβάνουν την αυξημένη αδυναμία ή οίδημα των αρθρώσεων, ασυνήθιστη κόπωση, μειωμένη εύρος της κίνησης, ή πόνος που διαρκεί περισσότερο από μία ώρα μετά την άσκηση.
Ένα άλλο όφελος της άσκησης για τους πάσχοντες αρθρίτιδας είναι ότι βοηθά να κρατήσει το βάρος υπό έλεγχο. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να θέσει επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις. Ρίχνοντας τα περιττά κιλά μειώνει την φθορά των ιστών των αρθρώσεων, και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας.
Προστατέψτε τις αρθρώσεις σας
Καλάμια, δεκανίκια, και περιπατητές μπορούν να κάνουν το περπάτημα λιγότερο από ένα στέλεχος για τα γόνατα και τα ισχία σας. Για να προστατεύσετε άλλες αρθρώσεις, χρησιμοποιήστε μεγαλύτερη και ισχυρότερη αρθρώσεις όποτε είναι δυνατόν. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να μεταφέρουν τσάντες παντοπωλείων με τους βραχίονες ή τις παλάμες σας, αντί να τα δάχτυλά σας.
Από ανοιχτήρια βάζο με μακριά λαβή shoehorns, πολλά στοιχεία στην αγορά μπορεί να κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες πιο εύκολο για πόνους στις αρθρώσεις. Άλλα παραδείγματα:
• συνδετήρες Velcro ή φερμουάρ τραβά αντί για κουμπιά ή δεσμούς.
• Ένα κινητό ντους κεφάλι-στροφή, όχι το σώμα σας.
Χρησιμοποιώντας ένα νάρθηκα για μικρό χρονικό διάστημα γύρω από επώδυνες αρθρώσεις μπορεί να μειώσει τον πόνο και πρήξιμο. Ρωτήστε το γιατρό σας αν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα.
Άλλες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν
Πολλοί πάσχοντες βρίσκουν ανακούφιση με τη χρήση ενός ή περισσότερων από τα ακόλουθα μέτρα:
• Η ενυδάτωση και την άσκηση σε μια πισίνα ή υδρομασάζ για τη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας.
• Χαλάρωση της θεραπείας για να απελευθερώσει την ένταση των μυών.
• Η θεραπεία μασάζ για την αύξηση της άρθρωσης και των μυών και την ευελιξία των τενόντων.
Ρωτήστε το γιατρό σας ποια μέτρα μπορεί να σας βοηθήσει. Σχέδιο θεραπείας σας θα πρέπει να προσαρμοστεί για να ταιριάζει στις δικές σας ιδιαίτερα συμπτώματα.
