Κάνοντας μερικές αλλαγές στην καθημερινή ζωή σας μπορεί να μειώσει το άγχος σχετικά με το πρόβλημα αρθρώσεις σας. Αυτό βοηθά στην προστασία των αρθρώσεων από την περαιτέρω ζημία.
Το περιβάλλον σας
Τακτοποιήστε τα ντουλάπια, ντουλάπια, γραφεία και συρτάρια για να μειώσει την επίτευξη και την κάμψη.
Τακτοποιήστε τα έπιπλα για να καταστεί ασφαλέστερη και πιο εύκολο να πάρει γύρω.
Ασφαλίστε ή να αφαιρέσετε χαλιά, καλώδια και άλλα αντικείμενα που θα μπορούσαν να σας κάνουν να γλιστρήσει ή ταξίδι.
Σκεφτείτε μπροστά
Συνδυάστε θελήματα, έτσι ώστε να κάνουν λιγότερα ταξίδια μέχρι και τις σκάλες.
Χωρίστε τα φορτία των πακέτων, έτσι ώστε να μεταφέρουν λιγότερο βάρος με κάθε ταξίδι.
Εάν χρειάζεστε βοήθεια με τις δουλειές ή θελήματα, να μεριμνήσει για την εκ των προτέρων.
Αν χρειαστεί να σηκώσει κάτι βαρύ, να ζητήσουν βοήθεια.
Προγραμματίστε τις κινήσεις σας μπροστά από το χρόνο να χρησιμοποιήσει τις καλές αρθρώσεις σας.
Χρησιμοποιήστε ό, τι είναι διαθέσιμο
Για να ξεκουραστούν τα χέρια, την πλάτη και το λαιμό:
Βεβαιωθείτε ότι τα μαχαίρια είναι αιχμηρά.
Χρησιμοποιήστε ένα "αρπαγής" για να φτάσει και να αρπάξει.
Χρησιμοποιήστε σαπούνι-on-a-σχοινί στο ντους.
Για να ξεκουραστούν τα γόνατα, τα ισχία και τη μέση:
Να φοράτε παπούτσια που ταιριάζουν καλά και να δώσει τα πόδια σας καλή υποστήριξη.
Επιλέξτε καρέκλες με σταθερά καθίσματα και μπράτσα.
Οι βοηθητικές συσκευές
Στην κουζίνα, η χρήση δύο λαβές μαχαιριών και κατσαρόλες.
Για την κηπουρική, χρησιμοποιήστε ένα τροχαίο πάγκο να καθίσει ή να κρατήσει τα εργαλεία σας.
Στο μπάνιο, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μπαρ αρπάξει, ένα υπερυψωμένο κάθισμα τουαλέτας, ή ένα κάθισμα ντους.
Ένα από ζαχαροκάλαμο, τιράντες, ή περιπατητής μπορεί να σας βοηθήσει να περπατήσει πιο εύκολα. Βεβαιωθείτε ότι είναι σωστά τοποθετημένη και ότι είστε εκπαιδευμένοι για να το χρησιμοποιήσετε.
