Η ζωή μετά την μάχη: την αντιμετώπιση των μετα-τραυματικού στρες (PTSD)
Ως πολεμικός Vet, έχετε ζήσει μέσα από τα γεγονότα που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να καταλάβουν. Εσείς και οι φίλοι σας ήταν σε κίνδυνο. Η ζωή στο μέτωπο του πολέμου ήταν πολύ διαφορετική από τη ζωή στο σπίτι. Καθημερινή ρουτίνα σας θα μπορούσε να διακοπεί από έντονα στρεσογόνα γεγονότα και χαοτική. Στην πραγματικότητα, θα έχετε πιθανόν έχουν δει ή απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις. Και θα έπρεπε να κρύψει τα συναισθήματά σας και τις αντιδράσεις στο στρες. Τώρα είστε στο σπίτι. Ακόμα κι αν είστε ασφαλείς, κάτι που δεν είναι σωστό. Έχεις εφιάλτες. Ή ανεπιθύμητες αναμνήσεις του αγώνα σκάουν στο κεφάλι σας απροσδόκητα. Μπορεί να αισθάνονται ανήσυχοι, θυμωμένοι, φοβισμένοι, ένοχος, ή να απομονωθούν. Και τα συναισθήματα δεν θα πάει μακριά. Αυτά είναι σημάδια της μετα-τραυματικού στρες (PTSD).
Τι είναι η PTSD;
PTSD είναι μια κατάσταση αυξημένης φόβου και του άγχους. Αναπτύσσεται μετά από μια τραυματική εμπειρία, απειλητική για τη ζωή συμβάν. Είναι φυσιολογικό να αντιδράσει σε κίνδυνο με το φόβο και το άγχος. Αλλά αυτά τα συναισθήματα θα πρέπει να ξεθωριάζει μετά ο κίνδυνος έχει περάσει. Με την PTSD, το σώμα και το μυαλό σας έχει πρόβλημα αναρρώνει από τον τραυματισμό. Η αίσθηση ότι είστε σε κίνδυνο να παραμείνουν για μήνες ή ακόμη και χρόνια. Στρατιωτική καταπολέμηση της είναι μια κοινή αιτία της PTSD.
Πώς PTSD αισθάνονται;
Τα συμπτώματα της PTSD διαρκούν περισσότερο από ένα μήνα. Αυτές μπορούν να περιλαμβάνουν:
Ανεπιθύμητα ή έντονη αναμνήσεις του τραύματος
Εφιάλτες
Οι αναμνήσεις (flashbacks), που σας κάνουν να νιώθετε σαν να είστε ξαναζήσει την εκδήλωση
Αισθάνεστε ανήσυχοι, φοβισμένοι, ανήσυχοι, ή ύποπτες
Ισχυρές αντιδράσεις όταν είστε θύμισε το τραύμα (ή μερικές φορές χωρίς προφανή λόγο σε όλα)
Ενοχλητικές σκέψεις για την καταπολέμηση της, τον θάνατο, ή τη θανάτωσή τους
Αίσθημα αποσυνδεθεί ή απομονωμένες, όπως αν είστε "δεν τον εαυτό σας"
Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που κάποτε απολάμβανε
Αίσθημα διέγερσης, τεταμένη, στην άκρη, ή εύκολα να ξαφνιάζεται
Εκρήξεις θυμού ή ερεθισμός
Προβλήματα συγκέντρωσης
Πρόβλημα που υπάγονται ή να παραμείνει κοιμισμένος
Τι είναι ωθήσεις;
Με την PTSD, τα πράγματα που σας θυμίζουν το τραυματικό γεγονός μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να είστε σε κίνδυνο και πάλι. Αυτές οι υπενθυμίσεις ονομάζονται εναύσματα. Φέρνουν πίσω τις μνήμες, συναισθήματα και σωματικές αντιδράσεις που σχετίζονται με το τραύμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα έναυσμα είναι προφανής. Ο ήχος της βροντής ίσως θυμάστε πυροβολισμούς. Ή μπορείτε να δείτε τα συντρίμμια από την πλευρά του δρόμου και ξαφνικά αναβοσβήνει μια βόμβα στην άκρη του δρόμου. Άλλες φορές, η σύνδεση είναι λιγότερο σαφής. Για παράδειγμα, ένα έναυσμα θα μπορούσε να είναι η γεύση ή την οσμή των τροφίμων που ήταν κοινό όπου είχαν αναπτυχθεί. Ή άκουσε μια φωνή που ακούγεται σαν κάποιον που σερβίρεται με μπορεί να προκαλέσει αναμνήσεις. Εναύσματα μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και στα όνειρά σας, προκαλώντας σας να αντιδράσει, ενώ είστε κοιμισμένοι.
PTSD μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας
Αν είστε ασφαλείς τώρα, PTSD μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να βρίσκεστε σε κίνδυνο. Όταν το μυαλό σας τις αισθήσεις κίνδυνο, το σώμα σας λειτουργεί, πριν να έχουν χρόνο να σκεφτούν. Όταν αντιμετωπίζετε ένα έναυσμα, μπορεί να γίνει ξαφνικά θυμωμένοι ή φοβισμένοι. Το σώμα σας είναι πλημμυρισμένο με το άγχος και η αδρεναλίνη. Μπορείτε να αντιδράσει πολύ γρήγορα. Μπορεί να μην θυμάμαι καν τη σκανδάλη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξεσπάσματα και τις συμπεριφορές που φαίνεται να έχουν έρθει «από το πουθενά». Όταν έχετε PTSD, μπορείτε να:
Αποφύγετε προκαλεί, όπως τους ανθρώπους, τόπους και πράγματα που σας θυμίζουν το τραύμα.
Αντιδρούν έντονα σε ανάμνηση του ψυχικού τραύματος (π.χ. εκθέσεις των τηλεοπτικών δελτίων ειδήσεων για τον πόλεμο ή τις συνομιλίες με άλλους στο στρατό).
Συνεχώς σαρώσει το περιβάλλον σας για τα σημάδια κινδύνου.
Βάλτε τον εαυτό σας σε κίνδυνο με ξαφνικές αντιδράσεις σε μια απειλή (όπως προσανατολίζονταν να αποφευχθεί η διάβαση κατά την οδήγηση).
Κατάχρηση αλκοόλ ή τα ναρκωτικά για να αποφευχθεί η σκέψη για το ψυχικό τραύμα (self-θεραπευόμενοι).
Αλλάξτε τη ρουτίνα σας για να αποφύγετε ωθήσεις.
Η θεραπεία θα σας βοηθήσει να πάρετε τη ζωή σας πίσω
Μπορείτε να σκεφτείτε ότι το να ζητήσει κανείς βοήθεια είναι σημάδι αδυναμίας. Στην πραγματικότητα, η ανάληψη δράσης για να κάνουν τη ζωή σας καλύτερη παίρνει πολύ θάρρος. Μιλώντας για ένα τραύμα μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά. Η κύρια θεραπεία για την PTSD είναι η παροχή συμβουλών. Θα συνεργαστεί με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία (θεραπευτής) για να μάθουν νέους τρόπους να αντιμετωπίσουν τις εμπειρίες σας. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί για να βοηθήσει με το άγχος, την κατάθλιψη, ή τον ύπνο. Οι περισσότεροι άνθρωποι με PTSD έχουν ένα συνδυασμό συμβουλευτική και φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία.
Τύποι παροχής συμβουλών
Συμβουλευτική γίνεται σε ένα ασφαλές περιβάλλον, είτε one-on-one ή σε μια ομάδα. Ομαδική θεραπεία γίνεται συχνά με άλλες Κτηνίατροι που έχουν μέσω της μάχης. PTSD αντιμετωπίζεται συχνά με μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες μορφές της παροχής συμβουλών. Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας, ώστε να μπορείτε να αποφασίσει σχετικά με μια μορφή παροχής συμβουλών που λειτουργεί για σας.
Γνωστική θεραπεία επεξεργασίας (CPT) σας βοηθά να αντιμετωπίσει τις αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με το τραύμα. Θα συνεργαστεί με έναν θεραπευτή για να κατανοήσουμε καλύτερα τον τρόπο που σκέφτεστε και αισθάνεστε για αυτό που συνέβη. Και θα μάθουν τις δεξιότητες για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με το τραύμα. CPT δεν θα σας κάνει να ξεχάσουμε ό, τι συνέβη. Αλλά μπορεί να κάνει τις μνήμες πιο εύκολο να ζήσει με.
Παρατεταμένη θεραπεία έκθεσης (PE) σας βοηθά να ασχοληθεί με τις σκέψεις και καταστάσεις που σχετίζονται με το τραύμα με νέους τρόπους. Θα μάθετε αναπνοής και τεχνικές χαλάρωσης για να ηρεμήσει τον εαυτό σας όταν συναντήσετε ωθήσεις. Με τη βοήθεια του θεραπευτή σας, μπορείτε να εισάγετε τις καταστάσεις που σας θυμίζουν το τραύμα (στην έκθεση vivo). Θα μάθετε να μειώσει τις αντιδράσεις σας την πάροδο του χρόνου, η οποία μπορεί να βοηθήσει με την αποφυγή. Θα μιλήσουμε επίσης για το τραύμα για να σας βοηθήσει να αποκτήσει τον έλεγχό του πώς σκέφτονται και αισθάνονται γι 'αυτό (imaginal έκθεση).
Άλλες θεραπείες για την PTSD περιλαμβάνουν:
Κατάρτιση την αντιμετώπιση των δεξιοτήτων
Αποδοχή και κατάρτισης δέσμευση
Απευαισθητοποίηση κίνημα και επανεπεξεργασίας των ματιών (EMDR)
Οικογενειακή συμβουλευτική
PTSD ψυχοεκπαίδευση
Τι μέλλει γενέσθαι
Στη μάχη, έχετε υποστεί σημαντικές, η ζωή-μεταβαλλόμενα γεγονότα. Αυτά θα είναι πιθανό να επηρεάσουν σε κάποιο βαθμό για το υπόλοιπο της ζωής σας. Ακόμα κι έτσι, να πάρει βοήθεια είναι ένα μεγάλο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Η θεραπεία θα είναι σκληρή, και η θεραπεία απαιτεί χρόνο. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Αν και πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αφορούν το χρόνο σας στη μάχη, δεν έχουν να αντιμετωπίσουν PTSD μόνο. Αποδοχή βοήθεια και υποστήριξη από την οικογένειά σας, τους φίλους, και τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Και μείνετε συνδεδεμένοι με τους φίλους από τον στρατό. Υπάρχουν πιθανότατα περισσότεροι άνθρωποι που μπορούν να καταλάβουν τι έχετε περάσει απ 'όσο νομίζετε. Για περισσότερες πληροφορίες και πόρους, επισκεφθείτε το Εθνικό κέντρο για PTSD σε www.ptsd.va.gov.
Αν σκέφτεστε να πληγώνει τον εαυτό σας
Είστε συναίσθημα όπως σας δεν μπορεί να συνεχιστεί; Θυμηθείτε, αυτό θα περάσει. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διευκολύνει αυτόν τον πόνο και τη διαχείριση των προβλημάτων στη ζωή σας. Αν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, παρακαλούμε να μιλήσετε με τον παροχέα σας υγειονομικής περίθαλψης, σας Διοίκηση Βετεράνων (VA) συντονιστής πρόληψη των αυτοκτονιών, ή ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας αμέσως. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε www.suicidepreventionlifeline.org / βετεράνοι ή καλέστε 1-800-273-8255 και πατήστε το πλήκτρο "1" να κατευθύνονται προς την Βετεράνων αυτοκτονίας τηλεφωνική γραμμή πρόληψης.