Ως εργαζόμενος γονέας, θα πρέπει να έχετε κάποια ανακούφιση από το άγχος της διαχείρισης μια καριέρα και οικογένεια; Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να απολαύσετε το χρόνο που περνάτε στο σπίτι.
Τερματισμός της εργάσιμης ημέρας
Όταν παίρνετε το σπίτι από την εργασία, αλλάξτε αμέσως τα ρούχα σας για να σηματοδοτήσει το τέλος της εργάσιμης ημέρας.
"Πάρτε βαθιές ανάσες, ενώ αλλάζει και στη συνέχεια να λάβει τουλάχιστον 20 λεπτά για να είναι μόνη της,» λέει η Arlene Brown, MD, ένας οικογενειακός γιατρός στο Νέο Μεξικό και μέλος της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Οικογενειακών Ιατρών. "Θα είναι σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσουν το άγχος στο σπίτι, εάν μπορείτε να βρείτε ένα μικρό χρονικό διάστημα κάθε μέρα να είναι μακριά από την οικογένειά σας και να χαλαρώσετε."
Χρησιμοποιήστε τις δεξιότητες εργασίας στο σπίτι
Επιχειρήσεις διαχείρισης δεξιοτήτων χρόνου, τον καθορισμό του στόχου, ο σχεδιασμός, ανάθεση-μπορεί να βοηθήσει στο σπίτι. Γράψτε κατάλογοι δραστηριοτήτων και θελήματα για την εβδομάδα. Κρατήστε μαγνήτες ακαταστασία όπως countertops καθαρό με τη χρήση καλάθια ή φακέλους για να κρατήσει αυτό που πραγματικά χρειάζεστε. Και μην ξεχνάτε τους συναδέλφους τους συναδέλφους στο σπίτι, τα παιδιά σας. Τα παιδιά μπορεί να βοηθήσει γύρω από το σπίτι για όσο διάστημα η δουλειά είναι πρακτικό και γνωρίζουν την αξία της προσπάθειας τους.
Βρείτε ένα οικογενειακό χόμπι
«Χόμπι μπορεί να είναι μια καλή de-στρεσογόνο παράγοντα, και αν όλη η οικογένεια συμμετέχει χτίζετε επικοινωνίας καθώς και την ανάπτυξη της δια βίου συνήθεια για τα παιδιά σας," λέει ο Δρ Μπράουν. Επιλέξτε οποιαδήποτε δραστηριότητα μαγείρεμα, το περπάτημα, το ποδήλατο, ιππασία, ή πουλιά. Χρησιμοποιήστε το χρόνο να μιλήσει χωρίς να έσπευσε.
Πρακτική ευγένεια
Να κάνει κάτι για κάποιον άλλο μπορεί να σας κάνει να αισθάνονται καλά και να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τη ζωή σας. Κάντε ένα γεύμα για μια νέα μαμά ή να τραβήξετε τα ζιζάνια από την αυλή μεγαλύτερα του γείτονά σας.
Διευκολύνει το μυαλό σας
Είμαστε όλοι στην ίδια βάρκα, οπότε σταματήστε να ανησυχείτε αν το σπίτι δεν είναι πεντακάθαρα. Ορίστε ρεαλιστικές προσδοκίες στο σπίτι.
Μια τελευταία συμβουλή: Αν το άγχος είναι να πάρει με τον τρόπο του την ικανότητά σας να πάρει μέσω της ημέρας, μιλήστε με το γιατρό σας. Ένας γιατρός μπορεί να ελέγξει για προβλήματα υγείας που το στρες μπορεί να προκαλέσει και να προσφέρουν συμβουλές για την αντιμετώπιση του στρες.