Ερώτηση:
Ποιος είναι ο καλύτερος φυσικός τρόπος για την καταπολέμηση τους πόνους και τους πόνους της αρθρίτιδας;
Απάντηση:
Αυτή είναι μια δύσκολη ερώτηση, για διάφορους λόγους.
Πρώτον, υπάρχουν περισσότερα από 100 είδη αρθρίτιδας. Η καλύτερη θεραπεία - φυσικά ή άλλως - συχνά εξαρτάται από τον τύπο της αρθρίτιδας που ένα άτομο έχει. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι με άλγη και πόνους δεν έχουν αρθρίτιδα? Ασθένειες όπως τενοντίτιδα ή θυλακίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνους στις αρθρώσεις που μιμούνται την αρθρίτιδα.
Δεύτερον, τι θα πρέπει να θεωρείται «φυσική»; Μερικοί άνθρωποι δεν θεωρούν συνταγογραφούμενα φάρμακα φυσικό, ακόμη και εάν περιέχουν ουσίες που βρίσκονται στη φύση. Ορισμένα συμπληρώματα της θυρεοειδικής ορμόνης και δακτυλίτιδα είναι παραδείγματα συνταγογραφούμενα φάρμακα που περιέχουν φυσικά συστατικά.
Τέλος, δεν υπάρχει συχνά καμία καλύτερος «φυσικό τρόπο» για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Δυστυχώς, δεν έχουμε πειστικές αποδείξεις ότι οι φυσικές θεραπείες αξιόπιστα και αποτελεσματικά τη θεραπεία των συμπτωμάτων από τους πιο κοινούς τύπους αρθρίτιδας.
Τούτου λεχθέντος, εδώ είναι αυτό που εγώ θεωρώ μερικά από τα καλύτερα συμπληρωματικές θεραπείες για τα συμπτώματα της αρθρίτιδας:
Η απώλεια βάρους. Για τις περισσότερες μορφές αρθρίτιδας, λαμβάνοντας το φορτίο από μια κοινή φέροντες βάρος (όπως το γόνατο) με την απώλεια υπερβάλλοντος βάρους μπορεί να είναι χρήσιμη.
Άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να παρέχει σημαντικά οφέλη για πολλούς τύπους αρθρίτιδας. Η άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει γη ή σωματικές δραστηριότητες με βάση το νερό ή άλλα χαμηλής έντασης ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς γύρω από αρθριτικές αρθρώσεις, βελτίωση της ισορροπίας, και την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης.
Βιταμίνης D. Χαμηλά επίπεδα στο αίμα της βιταμίνης D είναι κοινά, μπορούν να προκαλέσουν γενικευμένο άλγος, και έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας. Ενώ η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης D σας (μέσω τρόφιμα ή τα συμπληρώματα), είναι απίθανο να παράγει μια ταχεία μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, μπορεί να αποτρέψει μελλοντικές αρθρίτιδα και να μειώσει τον πόνο των οστών σε μακροπρόθεσμη βάση.
Γλυκοζαμίνη. Πολλαπλές μελέτες δείχνουν ότι η γλυκοζαμίνη μπορεί να μειώσει τον πόνο στο γόνατο λόγω της οστεοαρθρίτιδας. Υπάρχει διαμάχη σχετικά με τους ισχυρισμούς άλλα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας ότι μπορεί να αποτρέψει ή να θεραπεύσει την αρθρίτιδα έδρα αρθρίτιδα.
Βελονισμός. Καλά σχεδιασμένες μελέτες δείχνουν ότι ο βελονισμός μπορεί να είναι αποτελεσματική για την οστεοαρθρίτιδα, ινομυαλγία και άλλες χρόνιες πόνο. Ακριβώς πώς ο βελονισμός βελτιώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας είναι αβέβαιη.
Διατροφή. Ενώ οι προτάσεις αφθονούν σχετικά με το ποια τρόφιμα για να ευνοήσουν και τα οποία για να αποφευχθεί για τους διάφορους τύπους αρθρίτιδας, η σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της αρθρίτιδας είναι ισχυρότερη για ένα συγκεκριμένο τύπο της αρθρίτιδας, της ουρικής αρθρίτιδας. Περιορισμός αλκοόλ και τροφές πλούσιες σε πουρίνες (όπως η ρέγκα, ο γαύρος, το ήπαρ και μπέικον), μπορεί να μειώσει τη συχνότητα της ουρικής αρθρίτιδας επιθέσεις σε μερικούς ανθρώπους. Πρόσφατες μελέτες έχουν συνδέσει διάφορα διατροφικά συστατικά (όπως κρέας, ψάρι, και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης) με αυξημένο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας διαγνωστεί πρόσφατα. Άλλα τρόφιμα (ιδιαίτερα χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα) φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο της ουρικής αρθρίτιδας. Ωστόσο, για τους ανθρώπους με την καθιερωμένη ουρική αρθρίτιδα, ο αντίκτυπος της αλλαγής της πρόσληψης αυτών των τροφίμων είναι αβέβαιη. Για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα μπορεί να μειώσει φλεγμονή των αρθρώσεων? Στη δική μου πρακτική, δεν έχω δει πολλά οφέλη.
Λάβετε υπόψη ότι ως ελκυστική ως φυσικές θεραπείες μπορεί να είναι, μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνο με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Μετά από όλα, τοξικά μανιτάρια είναι όλα-φυσικά! Και επειδή η ρύθμιση των βοτάνων, τα συμπληρώματα βιταμινών, και άλλα μη συνταγογραφούμενα "ουδετερορικά" είναι λιγότερο αυστηρές από αυτές των συνταγογραφούμενων φαρμάκων, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς τι είναι σε ένα all-φυσική θεραπεία. Ακαθαρσίες, αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα, και ποικίλουν σε ισχύ μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα.
