Μπορεί να έχετε ακούσει ή διαβάσει ότι ορισμένα τρόφιμα, δίαιτες, ή ακόμα και η νηστεία μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Όταν είστε στον πόνο, είναι εύκολο να παρασύρονται σε αυτές τις απαιτήσεις. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολύ λίγα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζει την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων ή μετά από μια «δίαιτα αρθρίτιδα» για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, δεν υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα ή δίαιτες που θα θεραπεύσει ή να προλάβει την αρθρίτιδα (Πηγή: NIH ). Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν καλοί λόγοι για να δώσουν προσοχή στη διατροφή σας και να τρώτε τα σωστά τρόφιμα, αν έχετε αρθρίτιδα.
Τρόφιμα για να φάει και γιατί
Αν έχετε αρθρίτιδα, η καλύτερη δίαιτα που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι αυτό που εξισορροπεί τις ομάδες τροφίμων. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη, μεταξύ άλλων χρόνιων παθήσεων. Όταν το ζευγάρι μια υγιεινή διατροφή με μέτρια πρόγραμμα άσκησης, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, και αυτό είναι το κλειδί για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Για κάθε κιλό βάρους που χάνετε, παίρνετε τέσσερα κιλά πίεση από τις αρθρώσεις σας.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή:
Τρώτε μια ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων: δημητριακά, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά, το κρέας και τα φασόλια
Επιλέξτε την αφθονία των φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα, και τα άμυλα ολικής αλέσεως
Διαλέξτε περικοπές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα και κόψτε το ορατό λίπος πριν το μαγειρέψετε
Περιλαμβάνουν άλλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πηγές πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο, ψάρι και τα φασόλια
Επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή άπαχο γαλακτοκομικά προϊόντα
Περιορίστε τη λήψη τροφών και σνακ πλούσια σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι
Συμπληρώματα Διατροφής
Μπορείτε επίσης να έχετε ακούσει για τα συμπληρώματα διατροφής για την αρθρίτιδα. Υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα που έχουν δείξει ελπιδοφόρα αποτελέσματα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας σε επιστημονικές μελέτες. Δεν λειτουργεί για όλους, αλλά μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας γι 'αυτούς. Αυτά περιλαμβάνουν:
Ιχθυελαίου και άλλες πηγές ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής
Γλυκοζαμίνη / χονδροϊτίνη, ένα δημοφιλές συμπλήρωμα για τα άτομα με κοινά προβλήματα. Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα άτομα με αρθρίτιδα μπορεί να πάρει την ανακούφιση του πόνου από αυτό το συμπλήρωμα, αλλά γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη δεν μπορεί να αποτρέψει ή να θεραπεύσει την αρθρίτιδα.
Αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά από τα τρόφιμα που μελετάται για την επίδρασή τους στην υγεία των αρθρώσεων. Οι ουσίες αυτές μπορεί να παίζουν ένα ρόλο στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων. Βρίσκονται σε λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί, τσάι και σοκολάτα.
Ιατρικές τροφές
Οι γιατροί χρησιμοποιούν ιατρικές τροφές για τη θεραπεία ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας. Είναι διαθέσιμα με ιατρική συνταγή από το γιατρό σας, έτσι ώστε να μην είναι το ίδιο με τα συμπληρώματα διατροφής. Makers των συμπληρωμάτων διατροφής δεν πρέπει να αποδείξουν ότι τα προϊόντα τους έργο, αλλά ιατρική κατασκευαστές τροφίμων κάνει.
Limbrel είναι μια ιατρική τρόφιμο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Περιέχει flavocoxid, πολύ συμπυκνωμένο μείγμα των φλαβονοειδών που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως η σόγια και το πράσινο τσάι. Μπλοκ Limbrel μερικά από τα ίδια ένζυμα που μη στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπλοκ. Αυτά τα ένζυμα είναι ένα μέρος της διαδικασίας που δημιουργεί τον πόνο και τη φλεγμονή της αρθρίτιδας.
Limbrel μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τη λήψη ΜΣΑΦ για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, αυτό δεν λειτουργεί για όλους. Συζητήστε με το γιατρό σας αν σας ενδιαφέρει σε ιατρικά τρόφιμα.
Τρόφιμα για να αποφύγει και γιατί
Όπως και τη θεραπεία ή την πρόληψη της αρθρίτιδας, υπάρχουν πολλά αμφιβόλου πληροφορίες για τα τρόφιμα και δίαιτες που μπορούν να κάνουν την αρθρίτιδα χειρότερα. Για παράδειγμα, είναι μια δημοφιλής πεποίθηση ότι τρώνε τα φυτά nightshade, όπως οι πατάτες, μπορεί να χειροτερέψει την αρθρίτιδα. Και πάλι, υπάρχουν πολύ λίγα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τέτοιους ισχυρισμούς. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες μορφές αρθρίτιδας που μπορεί να επιδεινωθεί από ορισμένα τρόφιμα. Αυτά περιλαμβάνουν:
Ουρική αρθρίτιδα συχνά φωτοβολίδες με τροφές πλούσιες σε πουρίνες, όπως τα αλκοολούχα ποτά, αλλαντικά, κρέατα οργάνων, και ορισμένα είδη ψαριών και οστρακοειδών
Κοιλιοκάκη είναι μια σπάνια αιτία της αρθρίτιδας λόγω της ευαισθησίας στα προϊόντα σιταριού