Το σώμα χρησιμοποιεί πληρέστερα από τους άλλους συγκεκριμένους τύπους πρωτεϊνών (πλήρεις πρωτεΐνες). Όταν κάνετε τις επιλογές πρωτεΐνης, να τηρούν τις παρακάτω συμβουλές κατά νου:
Επιλέξτε Complete Πρωτεΐνες
Κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι και άπαχο κόκκινο κρέας είναι πλήρεις πρωτεΐνες. Φάτε μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης σας από αυτές τις πηγές.
Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, τυρί, γιαούρτι, και τα αυγά, είναι επίσης πλήρεις πρωτεΐνες. Αλλά αυτές οι τροφές μπορεί να είναι υψηλή σε λίπος, χοληστερόλη, και φωσφόρου. Ρωτήστε τον διαιτολόγο ή το γιατρό σας πόσο πρόσληψη πρωτεΐνης σας θα πρέπει να προέρχονται από αυτά τα τρόφιμα.
Φασόλια, καλαμπόκι, και τα δημητριακά είναι ελλιπείς πρωτεΐνες. Τρώτε λιγότερο από πρωτεΐνη σας από αυτές τις πηγές.
Τρώτε καθημερινά πρωτεΐνη σας
Η ποσότητα της πρωτεΐνης που μπορείτε να φάτε κάθε ημέρα μπορεί να αλλάξει με το χρόνο. Παροχέα υπηρεσιών υγείας σας καθορίζει την πρόσληψη πρωτεΐνης σας ανάλογα με το στάδιο της σας νεφρική νόσο. Το σωματικό βάρος σας είναι επίσης ένας παράγοντας. Αν είναι μειωμένη πρόσληψη πρωτεΐνης σας, μπορεί να χρειαστεί να τρώνε περισσότερες θερμίδες από τα άλλα είδη τροφίμων. Οι υδατάνθρακες, όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά, κάνουν τις σωστές επιλογές.
Μπορώ να φάω _____ γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα.
Θα πρέπει να φάτε ένα σύνολο _____ θερμίδες κάθε μέρα για να διατηρήσει το σωματικό βάρος μου και τη μυϊκή μάζα.