Diseaseing το σώμα σας πριν από την αντικατάσταση του ισχίου μπορεί να βοηθήσει να επιταχύνει την ανάρρωσή σας. Καθημερινή άσκηση βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών που στηρίζουν την άρθρωση του ισχίου. Αεροβική δραστηριότητα (άσκηση που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας) μπορεί να βελτιώσει την φυσική κατάσταση. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιτύχουν ή να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, τη μείωση του στρες στο ισχίο σας.
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, μιλήστε με το γιατρό σας.
Χαμηλής έντασης άσκηση
Χαμηλής έντασης άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής σας με λιγότερο άγχος για την άρθρωση του ισχίου. Δοκιμάστε ασκήσεις όπως το κολύμπι, αεροβική γυμναστική στο νερό, το περπάτημα ή ποδηλασία σε στατικό ποδήλατο. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μια μικρή ενόχληση στην άρθρωση του ισχίου σας. Αλλά να σταματήσει οποιαδήποτε άσκηση που προκαλεί αύξηση του πόνου. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από το γιατρό ή το PT σας σχετικά με τους τρόπους για να διαχειριστεί τον πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Πισίνα Άσκηση
Εργασία έξω σε μια πισίνα είναι ένα ήπιο τρόπο για την άσκηση των μυών. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την ισορροπία και συντονισμό. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας σε ένα πρόγραμμα θεραπείας στην πισίνα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε στην πισίνα με τα πόδια για τη δική σας. Σταθείτε μέση-βαθιά στο στήθος-βαθιά νερά με τα χέρια σας προς τα πλάγια. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά με τα πόδια προς τα εμπρός. Για να αποφευχθεί το παρακάνετε, να ζητήσει από το PT σας πόσο καιρό για να ασκήσει. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να σας δώσει συμβουλές για την ασφάλεια στην πισίνα.
Καλέστε τον γιατρό σας εάν:
Οποιαδήποτε άσκηση προκαλεί αύξηση του πόνου ή πρήξιμο στο ισχίο σας.
Δεν είστε σίγουροι για το πώς να το κάνουμε με ασφάλεια μια άσκηση.
Θα πρέπει να βοηθήσει να μάθουν να χρησιμοποιούν στράτα ή δεκανίκια σας.