Αυτές οι ασκήσεις να βοηθήσει στην οικοδόμηση ανώτερη δύναμη του σώματος. Αυτό βοηθά όταν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε έναν περιπατητή ή πατερίτσες μετά την επέμβαση. Να είστε βέβαιος να ασκήσει τα δύο χέρια. Φυσικοθεραπευτή σας (PT) ή χειρουργός μπορεί επίσης να σας πει να χρησιμοποιήσετε τα βάρη όταν κάνετε αυτές τις ασκήσεις.
Μπούκλες bicep
Καθίστε με ίσια την πλάτη σε μια καρέκλα. Κρατήστε τον αγκώνα σας κοντά στο σώμα σας και κατ 'ευθείαν από τον καρπό σας.
Λυγίστε το χέρι σας, κινείται το χέρι σας μέχρι τον ώμο σας. Στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά το χέρι σας.
Triceps μπούκλες
Καθίστε, κλίνει προς τα εμπρός από τη μέση.
Λυγίστε τον αγκώνα σας, έτσι ώστε πήχη σας είναι παράλληλα με το πάτωμα. Στη συνέχεια ισιώσει τον αγκώνα σας όπως εσείς επεκτείνετε το βραχίονά σας πίσω σας.
Καθιστή Press-Ups
Καθίστε σε μια καρέκλα με μπράτσα.
Με τις παλάμες επίπεδη στα υποβραχιόνια, πιέστε προς τα κάτω για να άρει τους γλουτούς σας από την καρέκλα. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα.
Λυγίστε τους αγκώνες σας σιγά-σιγά να μειωθεί ξανά κάτω.