Απρόβλεπτη, απογοητευτική και, μερικές φορές, ενοχλητικό κενά μνήμης είναι οι στιγμές που πολλοί από εμάς θα προτιμούσα να ξεχάσω. Ωστόσο, εάν συχνές εξάρσεις της λήθης σας προκαλούν άγχος και ανησυχία, λαμβάνουν υπόψη-υπάρχει πιθανότατα μια απλή εξήγηση.
Προβλήματα μνήμης τυχαίας
Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της απώλειας της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου - ή να χάσει την ικανότητα να θυμάται - και απλά έχοντας δυσκολία υπενθυμίζοντας πληροφορίες. Πιο συχνά, οι τυχαίες προβλήματα μνήμης που σχετίζεται με την κανονική διαδικασία γήρανσης ή είναι ένα αποτέλεσμα των τάσεων του τρόπου ζωής.
Για να κατανοήσουμε τη διαδικασία της μνήμης, σκεφτείτε τον εγκέφαλο ως έναν οδικό χάρτη και κάθε μνήμη ως ένα διαφορετικό προορισμό. Ακριβώς όπως οι δρόμοι που χρησιμοποιούνται για να φθάσει σε κάθε προορισμό, επανάληψη, του συνεταιρίζεσθαι, και άλλες ψυχικές συνθήματα που χρησιμοποιούνται για πρόσβαση στις μνήμες. Οι περισσότεροι δρόμοι που οδηγούν προς και από κάθε μνήμη, τόσο πιο εύκολο θα είναι για ένα άτομο για να το βρείτε όταν χρειάζεται.
Αλλαγές στη μνήμη είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Ήδη από την ηλικία των 40, οι άνθρωποι μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε τους δρόμους στη μνήμη αρχίζει να φορέσει. Τα πράγματα μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο να θυμηθούμε, όπως συνήθιζαν, ή μπορεί να χρειαστούν περισσότερες προσπάθειες για να διατηρήσει νέες μνήμες.
Η απώλεια μνήμης σε ανθρώπους όλων των ηλικιών μπορούν επίσης να είναι το αποτέλεσμα των αυξημένων πιέσεων στην καθημερινή ζωή. κατάθλιψη, το άγχος και η κούραση μπορεί να υπερφορτώσει το μυαλό με τις πληροφορίες και τη μορφή οδοφράγματα στις αναμνήσεις.
Η βελτίωση της μνήμης σας
Λοιπόν, πώς μπορεί ένα πρόσωπο να βελτιώσουν την ικανότητά τους να θυμούνται; Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι να εργαστούμε για την κατασκευή περισσότερων δρόμων, ή συνδέσεις, για τις αναμνήσεις.
Οπτική και λέξη ενώσεις έχουν χρήσιμες καθ 'όλη τη διαδικασία της μάθησης μας. Ρουτίνα και η επανάληψη είναι επίσης καλές μεθόδους για να βοηθήσει κάποιον να θυμηθεί τα πράγματα. Για παράδειγμα, αφήνοντας τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας στο ίδιο σημείο κάθε μέρα μπορεί να μειώσει την απογοήτευση, και απόσπαση σημειώνει σχετικά με σημαντικές πληροφορίες μπορεί να σας βοηθήσει να υπενθυμίσει επερχόμενες εκδηλώσεις.
Οργάνωση και απλοποίηση μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική για τη βελτίωση της μνήμης. Γράφοντας λίστες, κρατώντας ένα περιοδικό, και προσπαθούν να μειώσουν την ποσότητα των πληροφοριών που χειρίζονται σε ένα χρόνο μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό.
Ενώ μπορούν να γίνουν βελτιώσεις στη μνήμη, μεμονωμένα άτομα έχουν διαφορετικές ικανότητες για το πώς θυμούνται τα πράγματα. Αυτή η δυνατότητα δεν έχει σχέση με την πιθανότητα ενός ατόμου να αναπτύξει σοβαρά προβλήματα μνήμης αργότερα στη ζωή.
Ενώ η πλειοψηφία των προβλημάτων μνήμης δεν είναι αιτία ανησυχίας, κάποια μπορεί να είναι ένας δείκτης της νόσου του Αλτσχάιμερ ή άλλες μορφές άνοιας. Μια κόκκινη σημαία επανάληψη τα πράγματα περισσότερο από μία φορά κατά τη διάρκεια μιας σύντομης χρονικής περιόδου, όπως λέει κάποιος την ίδια ιστορία δύο ή πληρώνουν ένα νομοσχέδιο δύο φορές, επειδή δεν μπορεί να θυμηθεί αν είχε καταβληθεί.
Οι άνθρωποι με υπέρταση, ο διαβήτης, η κατάθλιψη ή προβλήματα του θυρεοειδούς μπορεί να είναι σε κίνδυνο να αναπτύξουν σοβαρά προβλήματα μνήμης εάν η νόσος τους δεν ελέγχεται σωστά. Εκείνοι με ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την απώλεια μνήμης θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας φροντίδας τους.