Μετά από χειρουργική επέμβαση, η επιτυχία είναι στα χέρια σας. Οι αλλαγές που κάνετε πρέπει να είναι δια βίου δεσμεύσεις. Ακολουθήστε τις οδηγίες που δίνονται για τη διατροφή και τη δραστηριότητα. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το πώς βλέπετε τον εαυτό σας και πώς βλέπουν οι άλλοι μπορεί να αλλάξει. Γυρίστε σε αυτούς που είναι κοντά σας για στήριξη. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε στη νέα ζωή σας.
Τι να περιμένουμε ως να χάσετε βάρος
Το πιο πιθανό, θα χάσετε βάρος σταθερά κάθε μήνα μετά την επέμβαση. Η πιο γρήγορη απώλεια βάρους συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια των πρώτων 6 μηνών μετά την εγχείρηση. Οι περισσότεροι ασθενείς χάνουν περισσότερο από το ήμισυ το υπερβολικό βάρος τους κατά το πρώτο έτος και ένα μισό. Μετά από αυτό, μπορείτε να αποκτήσετε ένα μικρό ποσό από το βάρος πίσω. Αυτό είναι φυσιολογικό. Το πιο πιθανό, δεν θα φτάσετε το ιδανικό σας βάρος. Αλλά θα καταλήξουν σε υγιεινό βάρος.
Αλλάζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες
Για να παραμείνουμε υγιείς, μπορεί να σας δοθεί κατευθυντήριες γραμμές, όπως:
Επιλέξτε υψηλή σε πρωτεΐνες τρόφιμα για να βοηθήσει στην πρόληψη διατροφικών προβλημάτων.
Τρώτε αργά. Πάρτε μικρές μπουκιές. Μασήστε κάθε μπουκιά καλά πριν την κατάποση.
Σταματήστε να τρώτε το συντομότερο να αισθάνεστε πλήρης.
Μην σνακ μεταξύ των προγραμματισμένων γευμάτων.
Πίνουν χωρίς ζάχαρη υγρά, όπως το νερό. Ποτό τους μεταξύ (όχι) γεύματα. Περιμένετε 1 ώρα μετά τα γεύματα πριν να πίνω υγρά.
Πάρτε τις βιταμίνες σύμφωνα με τις οδηγίες.
Αποφύγετε ινώδη τρόφιμα, όπως το σέλινο, φασολάκια, και μη επεξεργασμένα κρέατα.
Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά.
Έχοντας ένα δραστήριο τρόπο ζωής
Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε:
Επιλέξτε μια μορφή άσκησης που σας αρέσει.
Άσκηση στο δικό σας ρυθμό.
Ζητήστε από έναν φίλο να σας συναντήσουν.
Κρατήστε ένα αρχείο της δραστηριότητας άσκησης σας σε ένα ημερολόγιο ή σημειωματάριο. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν αυτό ένας καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδό τους και να μείνετε κίνητρα.
Η εύρεση υποστήριξης
Μπορείτε να μιλήσετε με:
Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας.
Άλλοι ασθενείς χειρουργική επέμβαση. Συχνά ξέρουν ακριβώς τι περνάς. Μπορείτε να βρείτε άλλους ασθενείς μέσω μιας ομάδας υποστήριξης σε βαριατρική επέμβαση πρόγραμμα σας. Ή μπορεί να υπάρχει μια ομάδα στην τοπική κοινότητα σας.
Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας. Αν μίλησε πριν από την επέμβαση, μπορεί να τον ή την αναζητήσει και πάλι. Ειδική συμβουλευτική ή τάξεις μπορούν να προταθούν.