Diseaseing σώμα σας πριν αρθροπλαστική γόνατος μπορεί να βοηθήσει να επιταχύνει την ανάρρωσή σας. Καθημερινή άσκηση βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών που στηρίζουν την άρθρωση του γόνατος. Η αεροβική δραστηριότητα (άσκηση που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας) μπορεί να βελτιώσει την φυσική κατάσταση. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιτύχουν ή να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, τη μείωση του στρες στο γόνατό σας.
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, μιλήστε με το γιατρό σας.
Χαμηλής έντασης άσκηση
Δοκιμάστε άσκησης που δεν βάζουν πάρα πολύ βάρος στο γόνατό σας, όπως η ποδηλασία σε στατικό ποδήλατο ή κολύμπι. Αυτό βοηθά στην οικοδόμηση δύναμη στο γόνατό σας με λίγο άγχος για το κοινό. Ξεκινήστε αργά. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάνετε λίγο περισσότερο κάθε μέρα. Σταματήστε οποιαδήποτε άσκηση που προκαλεί αύξηση του πόνου. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από το γιατρό ή το PT σας σχετικά με τους τρόπους για να διαχειριστεί τον πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Άσκηση στην πισίνα
Η άσκηση σε μια πισίνα είναι ένα ήπιο τρόπο για την άσκηση των μυών. Μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία και συντονισμό. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας σε ένα πρόγραμμα θεραπείας στην πισίνα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε στην πισίνα με τα πόδια για τη δική σας. Σταθείτε μέση-βαθιά στο στήθος-βαθιά νερά με τα χέρια σας προς τα πλάγια. Σιγά-σιγά με τα πόδια προς τα εμπρός. Για να αποφευχθεί το παρακάνετε, ρωτήστε PT ή χειρουργό για τις οδηγίες σας για πόσο καιρό θα ασκήσουν. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να σας δώσει συμβουλές για την ασφάλεια στην πισίνα.
Καλέστε τον γιατρό σας εάν:
Έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις ασκήσεις.
Υπάρχει αυξημένο πόνο ή πρήξιμο στο γόνατό σας μετά την άσκηση.
Θα πρέπει να βοηθήσει να μάθουν να χρησιμοποιούν στράτα ή δεκανίκια σας.