Ανησυχίες χρήματα είναι από τις πιο κοινές πηγές της προσωπικής και οικογενειακής του στρες, σύμφωνα με την Ομοσπονδία Καταναλωτών της Ευρώπης (CFA).
Ζώντας με πάρα πολύ από κάθε είδους πίεση σε καθημερινή βάση μπορεί να πάρει μια συναισθηματική και φυσική διόδια, συμβάλλοντας στην άγρυπνες νύχτες, πόνους στην πλάτη ή πονοκεφάλους ή την πάροδο του χρόνου, ακόμα και απειλητικές για τη ζωή ασθένειες, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιοπάθεια.
Είτε οι ισορροπίες πιστωτικών καρτών σας στα ύψη, ή εσείς και ο σύντροφός σας είναι το επιχείρημα συνεχώς πάνω επινικελώνουν και δεκάρες, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσει την οικονομική πίεση.
Πάρτε μια ανάσα
Το CFA προτείνει λήψη αυτών των μέτρων για να διευκολύνει τα χρήματα που σχετίζονται με το στρες:
Εστίαση σε αυτό που έχετε, όχι για το πόσο είστε λείπει. Λίστα με όλα τα υπάρχοντά σας, συμπεριλαμβανομένων των υλικών πραγμάτων, την υγεία σας και τις σχέσεις σας.
Ακαταστασία στη ζωή σας. Πετώντας έξω ό, τι δεν χρειάζεται και την οργάνωση το υπόλοιπο μπορεί επίσης να τακτοποιήσει τα συναισθήματά σας. Έτσι, μπορεί να διαλογίζεται ή να μοιράζονται τα συναισθήματά σας με ένα nonjudgmental πρόσωπο.
Φροντίστε τον εαυτό σας σωματικά. Άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα μειωτές στρες. Φάτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή.
Συζήτηση έξω
Αν συγκρούσεις με σημαντικό άλλο σας σε θέματα χρημάτων είναι η κύρια πηγή του στρες, να το συζητήσουμε ειλικρινά και ανοιχτά. Καταγράψτε βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων οικονομικών στόχων σας για να μάθετε όπου οι δύο από σας μπορούν να εστιάσουν τις συζητήσεις σας. Βάλτε τη σχέση σας πρώτα, στηρίζοντας παράλληλα τις ανάγκες του άλλου. Συμβιβασμό, εάν είναι απαραίτητο.
Αναλάβετε δράση
Άσκηση, θετικές σκέψεις και συζήτηση μπορεί να βοηθήσει βραχυπρόθεσμα, αλλά αν δεν είναι για τον καθορισμό της αιτίας των ανησυχιών των χρημάτων σας, το άγχος θα αναπηδήσει δεξιά πίσω στη ζωή σας. Θα πρέπει να αναλάβει δράση, αν τα χρήματα που έρχονται σε λιγότερο από τα χρήματα που βγαίνει? Αν είστε σε θέση να κάνει μόνο τις ελάχιστες πληρωμές στις πιστωτικές κάρτες σας? Ή θέλετε να χρησιμοποιήσετε τις πλαστικές για τα απαραίτητα, όπως τα τρόφιμα ή ενοικίαση.
Να βελτιώσει την οικονομική υγεία σας, η CFA προτείνει:
Ορίστε έναν προϋπολογισμό. Γράψτε κάτω όπου οι πληρωμές όλα τα χρήματά σας πρόκειται-υποθήκη και το αυτοκίνητο, τα τρόφιμα, φυσικό αέριο, τηλέφωνο, ρούχα. Στη συνέχεια, να δούμε τι μπορεί να ρυθμιστεί έτσι ώστε να μπορούν να ζουν μέσα στα μέσα σας. Δημιουργήστε ένα νέο σχέδιο δαπανών και να κολλήσει με αυτό. Αν δεν υπάρχει τίποτα αριστερά για να τακτοποιήσει από τον προϋπολογισμό σας, μπορεί να χρειαστεί να σκεφτείτε για νέες πηγές εισοδήματος.
Σταματήστε ανάληψη νέων χρεών, αμέσως. Αν αυτό σημαίνει να μην τρώει έξω, δεν επιδίδεται σε ακριβά ψυχαγωγία ή δίνοντας ένα δεύτερο αυτοκίνητο και μέσα μαζικής μεταφοράς, τότε ας είναι. Μάθετε αν πληρούν τις προϋποθέσεις για δημόσια ή ιδιωτικά οικονομική βοήθεια. Χρησιμοποιήστε την εξοικονόμηση με χαμηλό επιτόκιο για να πληρώσει το χρέος υψηλού ενδιαφέροντος. Το χρέος μπορεί να είναι πολύ ακριβά για να φέρουν? Μόλις εξοφληθεί, οι πληρωμές σας μπορεί να πάει στην εξοικονόμηση αντ 'αυτού.
Ελάτε σε επαφή με οποιαδήποτε πιστωτές. Εάν δεν μπορείτε να πληρώσετε ό, τι θέλουν, να εξηγήσετε την κατάσταση και να ρωτήσετε για τη δημιουργία ενός αποδεκτού χρονοδιάγραμμα των πληρωμών. Μπορούν να είναι πρόθυμοι να συνεργαστούμε μαζί σας. Διακοπή των γκρίνια τηλεφωνήματα από τους πιστωτές μπορούν να διευκολύνουν σημαντικά το άγχος.
Ζητήστε βοήθεια, αν χρειαστεί. Να είστε επιφυλακτικοί με κερδοσκοπικό ή μη credentialed συμβουλευτικών οργανισμών, ειδικά αν ρωτήσετε για μια μεγάλη προκαταβολή.
Ένα ασφαλέστερο στοίχημα είναι το Εθνικό Ίδρυμα για την Πιστωτική παροχή συμβουλών Υπηρεσία (NFCC). Για ελάχιστο ή μηδενικό κόστος, ένας σύμβουλος NFCC μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξουν έναν προϋπολογισμό και ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση συνολική οικονομική κατάστασή σας. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα NFCC και κάντε κλικ στο "να πάρει βοήθεια."
Είναι δυνατόν να βγούμε από το χρέος, αν και κάτι τέτοιο μπορεί να απαιτήσει νέους τρόπους σκέψης και δράσης. Αλλά μόλις αρχίσετε να παίρνετε αποφασιστικά βήματα, θα πρέπει να αισθάνεστε την οικονομική πίεση αρχίσει να αμβλύνεται.