Ερώτηση:
Πάσχω από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Παίρνω Prevacid για την καούρα. Ξέρω ποια τρόφιμα για να αποφευχθεί, αλλά είμαι δυσκολεύεστε να βρείτε ποια τρόφιμα είναι καλό για μένα. Οποιεσδήποτε προτάσεις;
Απάντηση:
Υποθέτω ότι γνωρίζετε τα κοινά τρόφιμα για να αποφύγει για την καούρα:
τηγανητά, τα πικάντικα τρόφιμα
εσπεριδοειδή και ποτά
ντομάτες
κρεμμύδια
σκόρδο
σοκολάτα
Με την ευκαιρία, πολλά από αυτά τα στοιχεία μπορεί να φέρει πίσω στη διατροφή σας εάν το Prevacid σας προστατεύει από τις επιπτώσεις τους.
Με το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, οι τροφές για να αποφευχθεί βασίζεται εξ ολοκλήρου στις οποίες αυτοί ενεργοποιούν την κράμπες, αέρια, διάρροια και / ή φούσκωμα σε κάθε άτομο.
Οι κοινοί παραβάτες για το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου περιλαμβάνουν:
λιπαρά τρόφιμα
ωμά φρούτα και λαχανικά
καρύδια
καφεϊνούχων ποτών
Είναι στο χέρι κάθε άτομο να βρει ποιες τροφές και ποτά προκαλούν προβλήματα. Ρίξτε μια προσεκτική ματιά σε λακτόζη που περιέχουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη (φρούτα, ανθρακούχα ποτά). Τι νομίζετε ότι είναι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να είναι δυσανεξία στη λακτόζη ή ευαισθησία σε φρουκτόζη.
Μόλις εντοπίσει και να αποφεύγετε τις τροφές που σας ενοχλούν, ο στόχος είναι να τρώτε υγιεινά και μια διατροφή όσο το δυνατόν. Θέλετε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να ανεχθεί, καθώς και άφθονες ποσότητες πρωτεΐνης με τη μορφή ψαριού, χωρίς πέτσα προϊόντα πουλερικών και άπαχο κρέας. Άμυλα μπορούν να βρεθούν στο ψωμί, πατάτες και δημητριακά.
Τι πρέπει να κάνετε για ίνες είναι επίσης μια ατομική επιλογή. Bran είναι συχνά χρήσιμο για τους ανθρώπους με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου με κύριο σύμπτωμα είναι η δυσκοιλιότητα. Αλλά πίτουρο μπορεί να μην βοηθήσει - και μπορεί να κάνει ακόμη χειρότερα τα συμπτώματα για - οι άνθρωποι με κύριο σύμπτωμα είναι η διάρροια. Πολλοί άνθρωποι με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έχουν περιόδους διάρροιας και δυσκοιλιότητας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αυξάνοντας σιγά-σιγά ίνες είναι συχνά αξίζει μια δοκιμή.