Μια γενιά πριν, εξάψεις, ακανόνιστες περιόδους, και εναλλαγές της διάθεσης θα έχουν επισημανθεί εμμηνόπαυση ή "την αλλαγή της ζωής." Σήμερα, ο γιατρός σας είναι πιο πιθανό να καλέσετε αυτό το περιεμμηνόπαυση, ένα νέο όρο για τα μεταβατικά έτη που οδηγούν μέχρι το τέλος της εμμήνου ρύσεως.
Η περιεμμηνόπαυση αρχίζει συχνά γύρω στην ηλικία των 47 και διαρκεί για περίπου πέντε χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ωοθήκες σταδιακά μικραίνουν και μείωση της γονιμότητας. Την ίδια στιγμή, τα επίπεδα των ορμονών οιστρογόνων και προγεστερόνης γίνει ασταθές, ανωφέρειες και τυχαία. Αυτό προκαλεί εξάψεις, αλλαγές στην έμμηνο ρύση, και άλλα συμπτώματα, όπως τις περιόδους λεπταίνει.
Όταν οι περίοδοι μιας γυναίκας έχουν σταματήσει εντελώς για ένα πλήρες έτος, έχει φθάσει επισήμως στο στάδιο της εμμηνόπαυσης. Σε γενικές γραμμές, αυτό συμβαίνει γύρω στην ηλικία των 51.
Αποκαλυπτικά σημάδια
Όπως η εφηβεία, εμμηνόπαυση είναι ένα στάδιο της ζωής, χωρίς ακριβές αρχή ή τέλος. Μερικοί γιατροί χρησιμοποιούν εξετάσεις αίματος για να βοηθήσει στην αξιολόγηση του κατά πόσο μια γυναίκα είναι στην περιεμμηνόπαυση. Αλλά ένας από τους πιο αξιόπιστους τρόπους για την ανίχνευση περιεμμηνόπαυση μπορεί να είναι να εξετάσουμε τα συμπτώματα μιας γυναίκας.
Πολλές γυναίκες αναπτύσσουν ένα ή περισσότερα κλασικά συμπτώματα της περιεμμηνόπαυση μεταξύ των ηλικιών 45 και 55. Αν αυτά είναι ήπια, αλλαγές στον τρόπο ζωής ή απλές θεραπείες φάρμακο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Εδώ είναι τι να περιμένουμε κατά τη διάρκεια αυτής της αλλαγής της ζωής και κάποιες συμβουλές για την αντιμετώπιση:
Εξάψεις
Αυτά είναι απότομες μεταβολές στη θερμότητα του σώματος, προκαλώντας έξαψη και εφίδρωση. Οι εξάψεις που διαταράσσουν τη διάρκεια της νύχτας του ύπνου που ονομάζεται νυχτερινές εφιδρώσεις.
Δοκιμάστε αυτό: Κρατήστε την ψυχραιμία σας με τον επίδεσμο στο εύκολο-to-ρίξει στρώματα, διατηρώντας τη θερμοκρασία δωματίου δροσερό, πόσιμο κρύο νερό, αποφεύγοντας τα πικάντικα τρόφιμα, και κρατώντας ένα μικρό ανεμιστήρα εύχρηστο. Καταγραφή εξάψεις σε ένα περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα πράγματα που τους ενεργοποιούν.
Παράτυπη εμμήνου ρύσεως
Η περίοδός σας μπορεί να αλλάξει τη συχνότητα και τη ροή, είτε βαρύτερο ή ελαφρύτερο. Μπορεί να έχετε κηλίδες αίματος μεταξύ των περιόδων.
Δοκιμάστε το εξής: Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χαμηλής δόσης ελέγχου των γεννήσεων χάπια. Αυτά μπορούν να ρυθμίσουν τις περιόδους, να μειώσει οποιαδήποτε βαριά αιμορραγία, και να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση εξάψεις.
Κολπική προβλήματα
Αυτές περιλαμβάνουν ξηρότητα, κνησμό, ή ερεθισμό του κόλπου και τα γεννητικά όργανα, η οποία μπορεί να κάνει σεξ άβολα.
Δοκιμάστε το εξής: με βάση το νερό over-the-counter κολπικά λιπαντικά και κρέμες μπορούν να βοηθήσουν. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση των προϊόντων συνταγή των οιστρογόνων, όπως υπόθετα, κρέμες, ή κολπική δαχτυλίδια.
Ακράτεια θέματα
Μπορεί να έχετε ξαφνική ή συχνή ούρηση ή διαρροής. Μπορείτε επίσης να έχουν πιο συχνές λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (ΛΟΣ).
Δοκιμάστε αυτό: Καθημερινή ασκήσεις Kegel μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση των μυών της πυέλου και να αυξήσει τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. Σκουπίζοντας από εμπρός προς τα πίσω, ούρηση μέσα σε μια ώρα από αισθάνεται την ανάγκη, και φορώντας βαμβακερά εσώρουχα μπορούν όλα να βοηθήσει στην πρόληψη ουρολοιμώξεις.
Ορμονική ή τόνισε έξω;
Σχετικά με το χρόνο της περιεμμηνόπαυση, πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι αισθάνονται περισσότερο δακρυσμένος, λυπημένος ή θυμωμένος. Μερικοί λένε ότι έχουν δυσκολία στη συγκέντρωση και τις διαθέσεις τους ταλαντεύεται από το ένα άκρο στο άλλο. Το θέμα είναι συχνά πιο περίπλοκη από ό, τι η αλλαγή ορμονών.
Συνήθως, αυτές οι ορμονικές αλλαγές που επλήγησαν όταν μια γυναίκα έχει ήδη άλλα στρες στη ζωή της, λέει η JoAnn Pinkerton, MD, ob / gyn.
Μπορεί να έχετε τους εφήβους στη μητρική, τη γήρανση των γονέων για τη φροντίδα, και τις νέες τάσεις στο γάμο σας. Αν έχετε εξάψεις τη νύχτα, μπορεί να στερηθεί τον ύπνο. Όλα αυτά μπορεί να δημιουργήσει έναν κύκλο κόπωση και ευερεθιστότητα.
Lee Shulman, MD, καθηγητής μαιευτικής και γυναικολογίας στο Πανεπιστήμιο Northwestern, συμφωνεί. "Για να απορρίψει συναισθηματικές αλλαγές, όπως« ακριβώς ορμονικές »είναι επιζήμια για τις γυναίκες. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να αξιολογήσει το άγχος επίπεδα και να εκτιμηθεί αν υπάρχει μια υποκείμενη συναισθηματική ασθένεια. "
Και προσθέτει: «Αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να γίνει πιο αυτο-επίγνωση και να επικεντρωθεί στην καλή φροντίδα του εαυτού σας συναισθηματικά και σωματικά." Η άσκηση, η σωστή διατροφή, και να πάρει αρκετό ύπνο είναι όλα τα υγιή βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση.
Θεραπευτικές επιλογές
Αν τα συναισθήματα σας εξακολουθεί να φαίνεται εκτός ελέγχου, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας. «Τα οιστρογόνα έχει μια ευημερία αποτέλεσμα, λαμβάνοντας έτσι μια ορμόνη που μπορεί να είναι χρήσιμη», σημειώνει ο Δρ Pinkerton. "Αλλά αν έχουμε να κάνουμε με την κλινική κατάθλιψη, μπορεί να χρειαστεί ένα αντικαταθλιπτικό και την παροχή συμβουλών. "
Για μερικές γυναίκες, η αρχή της περιεμμηνόπαυση αντιπροσωπεύει το τέλος της νεότητας. Υπάρχουν πιο θετικούς τρόπους για να δείτε αυτή τη φάση της ζωής, όμως.
"Ήρθε η ώρα να αρχίσει να δίνει ώριμες γυναίκες σεβασμό τους," λέει ο Δρ Shulman. Ειδικά σε αυτή την ηλικία, «οι γυναίκες πρέπει να αποκτήσουν μεγαλύτερη επίγνωση της αξίας τους και το ζωτικό ρόλο που παίζουν στην οικογένειά τους, στην εργασία, και στις κοινότητές τους."
Προσθέτει ο Δρ Pinkerton, "Μόλις πάρετε μέσα περιεμμηνόπαυση, ηρεμήσουν τα πράγματα και πάλι. Είστε μεγαλύτερα και σοφότεροι, και έχετε περισσότερη ενέργεια. Καλώ αυτό μετεμμηνοπαυσιακές ξύσμα-και αυτό είναι κάτι για να προσβλέπουμε σε. "