Όταν κάποιος που αγαπάς έχει άνοια, είναι φυσιολογικό να θέλουμε να κάνουμε όσο μπορείτε για να βοηθήσετε. Αλλά δεν μπορείτε να πάρετε την καλή προσοχή του κάποιος άλλος, αν δεν προσέχεις τον εαυτό σου, πάρα πολύ. Έτσι να είστε βέβαιος να κάνουν διαλείμματα όταν τα χρειάζεστε. Δεν είναι εγωιστικό. Είναι απαραίτητο. Βγες έξω να δω τους φίλους. Φάτε δεξιά. Και μην παραλείψετε να επισκεφθείτε το δικό γιατρό σας για τακτικούς ελέγχους. Πάνω απ 'όλα, να αποδεχθεί ότι δεν μπορείτε να κάνετε όλα μόνοι σας.
Βρείτε χρόνο για σας
Είναι ζωτικής σημασίας για σας να περνούν το χρόνο τους έξω από το ρόλο σας ως φροντιστής. Μπορεί να μην νιώσετε από την πρώτη. Αλλά ακόμα και απλά πράγματα που μπορεί να διευκολύνει το άγχος και να σας κρατήσει ανανεωμένοι. Δοκιμάστε τα εξής:
Πηγαίνετε σε μια ταινία ή μια συναυλία.
Έχετε ένα γεύμα με φίλους.
Κάντε μια βόλτα.
Διαβάστε ένα βιβλίο ή να γράψει σε ένα περιοδικό.
Συνέχιση ένα χόμπι.
Χρησιμοποιήστε την άσκηση για να απελευθερώσει το άγχος.
Συζητήστε με άλλους
Μιλώντας για τους άλλους είναι συχνά μια μεγάλη ανακουφίζει από το άγχος. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας για να ακούσετε. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία που εμπιστεύεστε. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας σύμβουλος, κοινωνικός λειτουργός, κληρικοί μέλος, ή θεραπευτή. Μια άλλη καλή επιλογή είναι να ενταχθεί σε μια τοπική ομάδα υποστήριξης για τους φροντιστές. Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε ότι δεν είστε μόνοι. Είναι επίσης καθησυχαστικό να μοιραστούν τις σκέψεις και τις ιδέες με άλλους που περνούν τα ίδια πράγματα με εσάς.
Πάρτε προσωρινή βοήθεια
Βρίσκοντας χρόνο μακριά, δεν είναι πάντα εύκολο. Αλλά έχετε επιλογές για τη φροντίδα ανάπαυλας (προσωρινή βοήθεια). Ισοπαλία για τη στήριξη από την οικογένεια και τους φίλους. Και να δέχονται βοήθεια, όταν αυτό είναι που προσφέρονται. Οι άνθρωποι που νοιάζονται για εσάς και το αγαπημένο σας πραγματικά θέλουν να βοηθήσουν. Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές:
Ζητήστε από έναν φίλο να περάσετε το βράδυ με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Νοικιάστε ένα σπίτι ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό για τακτικά διαλείμματα.
Πάρτε το αγαπημένο σας πρόσωπο στη φύλαξη των ενηλίκων.
Έχουν οικογένεια ή τους φίλους σας να βοηθήσει με τα ψώνια ή να φέρει πάνω από ένα γεύμα μία φορά την εβδομάδα.
Επικοινωνήστε με τις τοπικές υπηρεσίες στήριξης ή κοινωνικό λειτουργό για τις συστάσεις φροντίδα ανάπαυλας.
Αποδοχή συναισθήματά σας
Το άγχος της φροντίδας μπορεί να φανεί συντριπτική κατά περιόδους. Μπορεί να αισθάνονται απογοητευμένοι, λυπημένος, ή αγανακτισμένοι. Αυτό δεν είναι ένα σημάδι ότι κάνεις κάτι λάθος. Είναι απολύτως φυσιολογικό. Έτσι αποδέχονται αυτά τα συναισθήματα που έρχονται. Ωστόσο, αν βρείτε τον εαυτό σας αισθάνεστε απελπιστική, κουρασμένος, λυπημένος, ένοχος ή περισσότερες φορές, μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι συμπτώματα της κατάθλιψης, η οποία μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Να γνωρίζετε πότε να κάνετε μια αλλαγή
Ο χρόνος μπορεί να έρθει όταν δεν μπορείτε πλέον να φροντίσει για το αγαπημένο σας ασφάλεια. Μπορεί να είναι ότι αυτός ή αυτή απαιτεί περισσότερη επίβλεψη. Ή, μπορείτε να το βρείτε πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές πιέσεις της φροντίδας. Δεν έχει σημασία ο λόγος, είναι εντάξει για να κάνει μια αλλαγή. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε αποτύχει. Η αλλαγή της κατάστασης μπορεί να είναι καλύτερο για όλους. Θα εξακολουθεί να είναι σε θέση να περάσουν αρκετό ποιοτικό χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο.