Έχετε σχέδια για την επόμενη εβδομάδα; Έχετε δημιουργήσει μια βόλτα με ένα φίλο; Υπογραφή για μια τάξη στο τοπικό κολέγιο κοινότητα;
Αν όχι, μην περιμένετε για το τηλέφωνό σας να κουδουνίζει. Οι ειδικοί προτείνουν να κάνετε σχέδια για να πάρει μαζί με τους άλλους και να κάνουμε κάτι.
"Ακριβώς όπως μπορείτε να σχεδιάσετε ένα οικονομικό χαρτοφυλάκιο, είναι καλό να αναπτύξει μια κοινωνική χαρτοφυλακίου όπως την ηλικία σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πηγαίνουν σε συνταξιοδότηση δεν σκοπεύουν πραγματικά πώς πρόκειται να περνούν το χρόνο τους», λέει ο Gene D. Cohen, MD, Ph. D., ένας gerontologist στην Ουάσιγκτον, DC
Πάρτε το προβάδισμα στην πραγματοποίηση των σχεδίων, λέει ο κλινικός νευροψυχολόγος Paul D. Nussbaum, Ph.D., συγγραφέας του εγκεφάλου Υγείας και Ευεξίας. «Οι άνθρωποι ήταν γραφτό να γίνει με άλλους ανθρώπους, και να μείνουμε ενσωματωθεί και να συμμετέχει έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης νόσου Αλτσχάιμερ. Κοινωνικοποίηση, τη σωματική δραστηριότητα και την ψυχική διέγερση είναι το κλειδί για τη διατήρηση του εγκεφάλου σας υγιές."
Πηγαίνετε για το!
Μερικοί ηλικιωμένοι αναρωτιούνται αν είναι φρόνιμο να δοκιμάσουν νέες δραστηριότητες σε μια ορισμένη ηλικία. Μένοντας συνδεδεμένοι και ασχολούνται είναι κρίσιμη όπως την ηλικία σας, λένε οι ειδικοί. Ο Σύνδεσμος Αλτσχάιμερ έχει ένα "Διατηρήστε το μυαλό σας" σύνθημα. Αυτό υπογραμμίζει ότι η κοινωνική δραστηριότητα είναι καλή για τον εγκέφαλο.
Μπορείτε να δείτε σε ανώτερα κέντρα, εκκλησιαστικές ομάδες, πρωταθλήματα μπόουλινγκ, γκολφ κλαμπ, ομάδες καρτών, ελεγμένες κατηγορίες κολλεγίων, κλαμπ χορού, ομάδες ανώτερων ταξίδια, καθοδήγησης των οργανώσεων, τις ευκαιρίες εθελοντισμού, και το τοπικό κεφάλαιο της AARP.
Δραστηριότητα βοηθά τους ηλικιωμένους
Ο Δρ Cohen κάνει μια μελέτη που εξετάζει το πώς οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας ναύλο που μένουν συμμετέχουν σε πολιτιστικά και κοινωνικά προγράμματα. Πέρασε συγκρίνοντας μια ομάδα που είναι ενεργό με μια ομάδα που δεν είναι.
«Η ενεργή ομάδα δείχνει θετικές αλλαγές στη γενική υγεία, ψυχική υγεία και κοινωνικές δραστηριότητες σε σύγκριση με αρνητικές αλλαγές για την υγεία" σε ηλικιωμένους που δεν είναι στα πολιτιστικά προγράμματα, ο Δρ λέει ο Cohen. «Είναι μια ισχυρή δήλωση όσον αφορά το όφελος των παραγωγικών δραστηριοτήτων."
Προσθέτει ο Δρ Nussbaum: «Κάθε πνευματική διέγερση που είναι νέο και πολύπλοκο, όπως η εκμάθηση μιας δεύτερης γλώσσας, είναι θετική επειδή χρησιμοποιεί κυριολεκτικά διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου."
Αν και οι μελέτες έχουν δείξει μία συσχέτιση μεταξύ της κοινωνικής δέσμευσης και μειωμένο κίνδυνο για τη νόσο Alzheimer (ή / και εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών), τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας λέει ότι οι ερευνητές δεν είναι ακόμα βέβαιοι αν αυτοί οι παράγοντες μπορεί να αποτρέψει την ασθένεια.