Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν σκέψεις και τα όνειρα για το πώς η ζωή τους θα έπρεπε να είναι. Όταν τα πράγματα δεν λειτουργούν με τον τρόπο που είχαν απεικονίζεται, έχουν την τάση να κατηγορούν άλλους ανθρώπους ή καταστάσεις.
Δεν συνειδητοποιούν ότι τα άσχημα συναισθήματα προέρχονται από τη δική τους σκέψη.
«Όταν τα πράγματα είναι άσχημα, οι άνθρωποι λένε για τον εαυτό τους,« Τα πράγματα δεν είναι ο τρόπος που μου αρέσουν, και στη συνέχεια να πω, "Αυτό είναι τρομερό, αυτό είναι awful'-που σημαίνει ότι ότι τα πράγματα είναι τόσο άσχημα που δεν πρέπει ή mustn» t να είναι με αυτόν τον τρόπο », λέει ο Albert Ellis, Ph.D., ο δημιουργός της Ορθολογική θυμικής Θεραπεία Συμπεριφορά και συγγραφέας του βιβλίου αισθάνεστε καλύτερα, να πάρει την καλύτερη, καλύτερη διαμονή.
Είναι φυσιολογικό, όμως, για να έχουν να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις, δύσκολους ανθρώπους, όπως σας περνούν από τη ζωή.
Εδώ είναι πώς να αλλάξετε τις σκέψεις σας, ώστε να μπορείτε να αισθάνονται καλά όταν η ζωή σας δεν είναι τέλεια.
Undiseaseally αποδέχεστε τον εαυτό σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να κάνουν καλά, ώστε να αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους και να αγαπηθεί από τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή τους. Αλλά αυτός ο τρόπος σκέψης μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε τρελό.
"Είναι σημαντικό να αποδέχεστε τον εαυτό σας αν είστε ή δεν κάνουμε καλά και αν οι άνθρωποι που είναι σημαντικό να σ 'αγαπώ," λέει ο Δρ Ellis. "Μην νομίζετε,« Έχω να κάνω καλά, «γιατί τότε, αν δεν το κάνετε, θα ανησυχείτε. Αντ 'αυτού, απλά προτιμούν να κάνουν καλά. Ακόμη και όταν οι άνθρωποι κάνουν καλά και να αγαπηθεί από τους σημαντικούς ανθρώπους, που ανησυχεί για το αύριο. "
Μην πάνω-γενικεύουν
Μπορείτε να αξιολογήσουν ό, τι σκέφτονται, αισθάνονται και να κάνουμε, αλλά δεν δώσετε στον εαυτό σας μια γενικευμένη βαθμολογία. Είσαι σαν ένα διαμάντι στα σκαριά και έχει πολλές πτυχές. Μερικά λάμπουν λαμπρά, και χρειάζονται ακόμα άλλοι να γυαλιστεί.
"Οι άνθρωποι γενικεύσουμε και να πούμε,« απέτυχε μερικές φορές, και εγώ μπορεί να αποτύχουν και πάλι. " Αυτό είναι αλήθεια αρκετά, αλλά στη συνέχεια βλακωδώς υπεργενικεύουν και να πει, «έχω αποτύχει μερικές φορές, και είμαι μια αποτυχία." Δεν μπορεί να είναι μια αποτυχία ή μια επιτυχία, "λέει ο Δρ Ellis. "Αλλά μπορείτε να αποτύχουν τα πράγματα και να είναι επιτυχής τα πράγματα."
Ακόμη και την αξιολόγηση εαυτό σας ως ένα καλό πρόσωπο δημιουργεί άγχος, γιατί θα πρέπει πάντα να ζήσουν μέχρι και την εικόνα σας και να κάνετε καλά πράγματα. Η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να κάνετε χιλιάδες πράγματα, κάποιες καλές, κάποιες κακές.
Undiseaseally αποδεχθούν τους άλλους
Μπορεί να θυμώσει με τους συγγενείς, τους φίλους, τους συναδέλφους ή άλλους ανθρώπους, γιατί τα πράγματα που έχω κάνει. Θα αισθανθείτε πολύ λιγότερο δυστυχισμένος αν αισθάνεστε απογοητευμένοι, αντ 'αυτού.
"Μπορείτε να σκεφτείτε,« δεν μου αρέσει η συμπεριφορά τους, αλλά είναι fallible ανθρώπους που μερικές φορές κάνει καλό και μερικές φορές συμπεριφέρονται άσχημα. Μπορώ να τα δέχεται και δεν κάνω τον εαυτό μου έξω φρενών ή έξαλλος με αυτούς. », Λέει ο Δρ Ellis. "Μπορείτε να κρίνετε τη συμπεριφορά τους ως κακή ή κακό, αλλά ποτέ δεν κρίνουμε τους, καθώς οι άνθρωποι, τόσο κακή, κακό ή σάπια."
Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ανέχεται την κακή συμπεριφορά. Μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να τους πάρει για να αλλάξετε τον τρόπο που συμπεριφέρονται, αλλά μπορείτε να το κάνετε χωρίς θυμό.
Undiseaseally δεχθεί ζωή
Πολλά κακά πράγματα μπορούν να συμβούν σε σας στη ζωή σας, αλλά δεν έχετε να δείτε τους ως τρομερό, γιατί μπορείτε να τις χειριστείτε ακόμη και να είναι ευτυχισμένοι παρόλα αυτά. Ως εκ τούτου, δεν είναι τα άσχημα πράγματα που μπορείτε-να αναστατώσει είναι η άποψή σας για αυτά.
Αίσθημα κακό προέρχεται από την απαιτητική ότι κάτι αποδεικνύονται με έναν ορισμένο τρόπο.
"Ένα ζήτηση, λέει,« πρέπει να έχω κάτι, ή να έχουν κάτι να αποδειχθεί με έναν ορισμένο τρόπο, και αυτό είναι φοβερό και δεν είμαι καλός, αν δεν το έχετε, "λέει ο Δρ Ellis. «Δεν χρειάζεται η ζωή να είναι καλή. Είναι προτιμότερο, βέβαια-πολύ προτιμότερο-αλλά δεν είναι μια αναγκαιότητα."
