Η ένταση πονοκεφάλους προκαλούν μια βαρετή, σταθερή πόνο και στις δύο πλευρές του κεφαλιού και του λαιμού και στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Τα μάτια μπορεί επίσης να αισθάνονται κουρασμένοι. Πονοκέφαλοι ένταση μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη ύπνου, η κακή στάση του σώματος, οπτική κόπωση, το στρες, και άλλους παράγοντες.
Για να βοηθήσει στην πρόληψη των πονοκεφάλων τάσεως:
Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος εργασίας σας είναι σωστά ρυθμισμένος για να σας βοηθήσει να αποφύγετε την καταπόνηση του αυχένα και την καταπόνηση των ματιών.
Βεβαιωθείτε ότι η συνταγή γυαλιών σας είναι ενημερωμένα και είναι κατάλληλο για την εργασία που κάνετε.
Μάθετε τεχνικές για τη χαλάρωση και τη μείωση συναισθηματικό στρες. Αυτές περιλαμβάνουν βαθιά αναπνοή, προοδευτική χαλάρωση και βιοανάδραση.
Διατηρήστε μια τακτική σωματική άσκηση υπό την καθοδήγηση του γιατρού. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το λαιμό σας και πίσω ευέλικτο, ισχυρό, και χαλαρή.
Για την ανακούφιση από τον πόνο:
Χρησιμοποιήστε υγρή θερμότητα για να χαλαρώσουν οι μύες. Απολαύστε σε ένα ζεστό μπάνιο ή τυλίξτε μια ζεστή, υγρή πετσέτα γύρω από το λαιμό σας.
Βουρτσίστε το τριχωτό της κεφαλής σας ελαφρά με ένα μαλακό βούρτσα.
Δώστε στον εαυτό σας ένα μασάζ. Ζυμώνουμε των μυών που εκτείνεται από τους ώμους σας μέχρι το πίσω μέρος του κρανίου σας.
Χρησιμοποιήστε μια παγοκύστη. Εφαρμόστε αυτό άμεσα στον τόπο όπου θα αισθάνονται πόνο.
Rest. Sleeping συχνά βοηθά στην ανακούφιση από πονοκέφαλο πόνο.
Πίνετε άφθονα υγρά. Αφυδάτωση είναι μια άλλη έναυσμα για πονοκεφάλους.
