Ακριβώς όπως τα απλά πράγματα μπορούν να διαταράξουν το πεπτικό σας σύστημα, απλές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν. Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη ή την ανακούφιση του πεπτικού δεινά. Δείτε το γιατρό σας αν τα συμπτώματα επιμένουν.
Διάρροια
Παρά το γεγονός ότι η διάρροια μπορεί να σας κάνει να νιώσετε δυστυχισμένοι, είναι σπάνια προκαλούν ανησυχία. Βακτήρια, ιοί, συναισθηματική αναστάτωση, άγχος, και ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσει διάρροια, λέει το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και του πεπτικού και νεφρικά νοσήματα (NIDDK). Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, διάρροιας σε ενήλικες πηγαίνει μακριά από μόνη της. Εάν παρατηρήσετε αίμα ή βλέννα στα κόπρανα σας? Έχουν πυρετό των 102 βαθμών ή μεγαλύτερο, διάρροια για περισσότερο από τρεις ημέρες, ή έντονο πόνο στην κοιλιά ή του ορθού? ή σε περίπτωση που επαναληφθεί εμετό ή σημάδια αφυδάτωσης ανάπτυξη, καλέστε τον γιατρό σας.
Για να βοηθήσει στην πρόληψη ή ανακούφιση διάρροια, ακολουθήστε αυτές τις προτάσεις:
DO πόσιμων διαλυμάτων γλυκόζης-ηλεκτρολυτών.
ΜΗΝ τρώτε εάν αισθάνεστε όπως την κατανάλωση.
ΜΗΝ αποφεύγουν την καφεΐνη, το αλκοόλ, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα τρόφιμα που είναι λιπαρά, πλούσια σε φυτικές ίνες, ή πολύ γλυκό, ενώ έχετε διάρροια.
DO πλύση σανίδες κοπής και μαγειρικά σκεύη μετά την προετοιμασία ωμού κρέατος.
DO πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι μετά την τουαλέτα, την αλλαγή της πάνας του μωρού, ή το χειρισμό ωμού κρέατος.
ΜΗΝ τρώνε τα πουλερικά, το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά ή αν είναι μαγειρεμένα.
Δυσκοιλιότητα
Το άγχος, η διατροφή, και αγνοώντας την ανάγκη να πάει στην τουαλέτα μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Όταν σκαμπό περάσει μέσω του παχέος εντέρου είναι πολύ αργά, το παχύ έντερο αντλεί πάρα πολύ νερό από αυτούς, που τους καθιστά δύσκολο να περάσει, η ΝΙϋϋΚ λέει.
Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν:
ΜΗΝ τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και ολικής αλέσεως ψωμιά και δημητριακά.
ΜΗΝ πάρετε την αφθονία της τακτικής άσκησης. Να είστε βέβαιος να ελέγξει με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής.
ΜΗΝ μιλήσετε με το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε. Μερικά μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
ΜΗΝ περιμένετε να πάει στην τουαλέτα.
ΜΗΝ κατάχρηση καθαρτικών.
Καούρα
Όταν ο σφιγκτήρας μυς μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου σας δεν κλείνει επαρκώς, τα οξέα του στομάχου μπορεί να πλύνει πίσω στον οισοφάγο. Αυτό δημιουργεί αίσθημα καύσου, αίσθημα καύσου, ακριβώς κάτω ή πίσω από το στέρνο σας. Αυτή η ασθένεια ονομάζεται γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ή GERD. ΓΟΠΝ προκαλείται από ορισμένα τρόφιμα και τις διατροφικές συνήθειες, το κάπνισμα και το άγχος, μεταξύ άλλων.
Αποφεύγοντας το αλκοόλ, η καφεΐνη, τα ποτά εσπεριδοειδών, σοκολάτα, μέντα, ή πικάντικα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη καούρα.
Αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει:
ΜΗΝ χαλαρώσετε. Τρώτε αργά και μασάτε την τροφή τελείως.
ΜΗΝ χάσετε βάρος, εάν είναι απαραίτητο.
ΜΗΝ πάρετε ένα αντιόξινο όπως κατευθύνεται από τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας.
ΜΗΝ ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση over-the-counter φάρμακα που ονομάζονται H 2 και αναστολείς αντλίας πρωτονίων. Παλαιότερα διαθέσιμο μόνο με ιατρική συνταγή, τα φάρμακα αυτά μπορεί να ληφθούν πριν από το φαγητό για την πρόληψη καούρα.
ΜΗΝ τρώτε μικρότερες μερίδες.
ΜΗΝ υπερφαγία.
ΜΗΝ καπνίζουν τσιγάρα.
ΜΗΝ ξαπλώσετε αμέσως μετά το φαγητό. Αντ 'αυτού, περιμένετε μια-δυο ώρες.
ΜΗΝ τρώτε ή πίνετε για δύο με τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.