Όλα αυτά κάμψη και τη συστροφή στην τάξη γιόγκα δεν είναι για να γίνει ένα ανθρώπινο κουλουράκι? Είναι για βελτίωση της ευημερίας σας. Η έρευνα δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να ωφελήσει πολλούς τομείς της υγείας σας. Για παράδειγμα, η γιόγκα μπορεί να διευκολύνει τον πόνο στην μέση, να μειώσει το ρυθμό της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση, και να βοηθήσει με το άγχος και την κατάθλιψη. Μερικοί άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι η γιόγκα ανακουφίζει επίσης φυσικό αέριο, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε καλύτερα τη σχέση.
Η σύνδεση μυαλό-gut
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι όταν αισθάνεστε τόνισε ή άγχους, το στομάχι σας δεν φαίνεται να γνωρίζει; Μπορεί να παρουσιάσετε διάρροια ή φούσκωμα. Δεν είναι σύμπτωση: Μια σειρά από νεύρα συνδέει το άνω και κάτω τελεία στον εγκέφαλο, και το άγχος μπορεί να προκαλέσει το παχύ έντερο να αντιδρά. Τι περισσότερο, εάν έχετε μια ασθένεια όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), άνω και κάτω τελεία σας μπορεί να είναι υπερβολικά ευαίσθητα στο στρες και αναστατωμένος.
Γιόγκα για τη διάσωση
Η γιόγκα μπορεί να είναι ένα φυσικό, υγιεινό τρόπο για να χαλαρώσετε. Μαθήματα γιόγκα συνδυάζει φυσικές στάσεις, ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό για να βοηθήσει να βάλει το μυαλό σας άνετα. Η συμμετοχή σε ένα κανονικό μάθημα γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος, το οποίο, με τη σειρά του, θα μπορούσε να μειώσει κοιλιακή δυσφορία σας και να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα συνολικά.
Εάν σκέφτεστε για την έναρξη μιας πρακτική της γιόγκα, ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε σε ένα φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης ή ένα φίλο, να συστήσει μια τάξη. Αναζητήστε ένα εγγεγραμμένο γιόγκα δάσκαλος-για παράδειγμα, ένα με πιστοποίηση Yoga Alliance, η οποία απαιτεί τουλάχιστον 200 ώρες εκπαίδευσης. Όταν καλείτε ένα στούντιο γιόγκα, ρωτήστε σχετικά με τις φυσικές απαιτήσεις των τύπων της γιόγκα που προσφέρουν. Τέλος, φροντίστε να ενημερώσετε γιόγκα εκπαιδευτή σας για όποια ιατρικά προβλήματα ή τραυματισμούς που έχετε.
Βασικά takeaways
Η γιόγκα μπορεί να διευκολύνει τον πόνο στην μέση, να μειώσει το ρυθμό της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση, να βοηθήσει με το άγχος και την κατάθλιψη, και ακόμη και την ανακούφιση του φυσικού αερίου.
Μια σειρά από τα νεύρα συνδέει το άνω και κάτω τελεία στον εγκέφαλο, και το άγχος μπορεί να προκαλέσει παχέος εντέρου σας να αντιδρά. Κάνοντας γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος σας, η οποία, με τη σειρά του, θα μπορούσε να μειώσει δυσφορία στην κοιλιακή χώρα σας.