Λειτουργική γαστρεντερική (GI) διαταραχές είναι τα προβλήματα στο στομάχι που δεν έχουν σαφή αιτία. Μπορούν να επηρεάσουν έως και δύο στους τρεις ανθρώπους σε κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Παραδείγματα είναι επίμονη, ανεξήγητη δυσκοιλιότητα, καούρα που δεν σχετίζονται με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Οι γυναίκες προσβάλλονται συχνότερα από τους άνδρες. Αυτές οι διαταραχές προκαλούν πόνο, φούσκωμα, ή κάποια άλλη σωματική δυσφορία. Μπορούν να προκαλέσουν αμηχανία, καθώς και.
Οι βιολογικές, ψυχολογικές και κοινωνικές παράγοντες που συνδέονται με την ανάπτυξη των λειτουργικών διαταραχών GI. Το στρες, ειδικότερα, μπορούν να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο.
Η βιολογική σχέση μεταξύ άγχους και τη λειτουργία του συστήματος GI είναι αρκετά καλά εδραιωμένη. Το στρες μπορεί να προκαλέσει και να επιδεινώσει συμπτώματα από το γαστρεντερικό. Όμως, η σύνδεση πηγαίνει τον άλλο τρόπο, πάρα πολύ: γαστρεντερικές διαταραχές μπορεί να προκαλέσει άγχος.
Ψυχολογικές θεραπείες, μόνος του ή σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση λειτουργικών γαστρεντερικών διαταραχών.
Είναι το σύστημα GI ένας δεύτερος εγκέφαλος;
Αναπνοή, καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τη θερμοκρασία του σώματος ρυθμίζεται μέσω νευρικών δικτύων συλλογικά γνωστών ως αυτόνομου νευρικού συστήματος. Αυτό το πολύπλοκο σύνολο των κυκλωμάτων εκτείνεται από τον εγκέφαλο προς όλα τα κύρια όργανα του σώματος. Έχει δύο κύριους κλάδους. Ένας κλάδος ενεργοποιεί το «πάλης ή πτήσης» αντίδραση στο στρες. Η άλλη διαχειρίζεται ό, τι ορισμένοι βιολόγοι αποκαλούν «ξεκουραστούν και να χωνέψει» τις δραστηριότητες του οργανισμού.
Ένα σετ των νευρικών κυκλωμάτων στο αυτόνομο νευρικό σύστημα ρυθμίζει την GI οδό. Αυτό το υπο-σύστημα ονομάζεται το εντερικό νευρικό σύστημα. Είναι μερικές φορές αναφέρεται ως "δεύτερη εγκέφαλος" επειδή βασίζεται στους ίδιους τύπους των νευρικών κυττάρων και χημικοί αγγελιοφόροι που βρίσκονται στον εγκέφαλο. Μία από τις θέσεις εργασίας της είναι να αίσθηση όταν τροφή εισέρχεται στο έντερο. Σε απάντηση, τα νευρικά κύτταρα που ευθυγραμμίζουν τις γαστρεντερικό σωλήνα των μυών σήμα στα κύτταρα να κινούνται κατά μήκος των τροφίμων για την πέψη. Ταυτόχρονα, το εντερικό νευρικό σύστημα στέλνει πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία της πέψης πίσω στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
Αυτή η «άξονα του εγκεφάλου-gut" εξηγεί γιατί οι ερευνητές ενδιαφέρονται για την κατανόηση του πώς το στρες μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, όταν ένα άτομο εξαρτάται από την απάντηση πάλη-ή-πτήσης για την επιβίωση, την πέψη επιβραδύνει ή ακόμα και σταματά έτσι ώστε το σώμα μπορεί να εκτρέψει όλη την ενέργειά του να αντιμετωπίζει την απειλή. Αν ένα άτομο έχει τονιστεί όλη την ώρα, όμως, η απάντηση πάλη-ή-πτήσης είναι πάντα ενεργοποιημένο. Αυτό μπορεί να παρεμβαίνει με την πέψη, που οδηγεί σε συμπτώματα ΓΕ.
Επιλογές Ψυχοθεραπεία
Η έρευνα δείχνει ότι πολλές ψυχοθεραπείες μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει αυτού του είδους τα γαστρεντερικά προβλήματα - ή τουλάχιστον να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τέτοια συμπτώματα.
Γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία (CBT) - Ο θεραπευτής βοηθά το άτομο να αλλάξει άχρηστες σκέψεις και τη συμπεριφορά, ενώ η διδασκαλία αντιμετώπιση των δεξιοτήτων για τη διαχείριση του στρες και το άγχος. Σε μια μεγάλη μελέτη στην οποία συμμετείχαν ενήλικες με λειτουργικές γαστρεντερικές διαταραχές, CBT ήταν σημαντικά καλύτερη από την εκπαίδευση των ασθενών στη βελτίωση των συνολικών συμπτωμάτων και την ευημερία. CBT μπορεί να είναι πιο χρήσιμη για την εκμάθηση να αντιμετωπίσει με επίμονη γαστρεντερική δυσφορία. Είναι λιγότερο χρήσιμο για την ανακούφιση του πόνου.
Θεραπεία χαλάρωσης - Αυτό περιλαμβάνει διάφορες τεχνικές για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν και να περιορίσει τις υπερβολικές αντιδράσεις στο στρες. Οι τεχνικές περιλαμβάνουν προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, την απεικόνιση και ξεκούραστη μουσική. Οι μελέτες δείχνουν ότι είναι αποτελεσματική για λειτουργικές γαστρεντερικές διαταραχές όταν συνδυάζεται με CBT.
Η ύπνωση - "Gut-σκηνοθεσία υπνοθεραπεία» είναι μια τεχνική που χρησιμοποιεί βαθιά χαλάρωση σε συνδυασμό με τις θετικές προτάσεις που επικεντρώνονται στη γαστρεντερική λειτουργία. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που συμβαίνουν ακόμη και χωρίς προφανή στρες. Το άτομο με αγωνία καλείται να τοποθετήσει τα χέρια της πάνω στην κοιλιά της και να φανταστεί κανείς μια αίσθηση ζεστασιάς και μια αίσθηση του ελέγχου πάνω από τη λειτουργία GI. Σε μια μελέτη αυτής της προσέγγισης, τα συμπτώματα βελτιώθηκαν σημαντικά στην ομάδα υπνοθεραπεία, όταν συγκρίνεται με μία ομάδα ελέγχου των ατόμων που λαμβάνουν υποστηρικτική ψυχοθεραπεία. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα οφέλη του εντέρου-σκηνοθεσία ύπνωση μπορεί να διαρκέσει για χρόνια.
Ηρεμεί το κεφάλι σας και το έντερό σας
Αξίζει να λαμβάνουν τη σύνδεση νου-σώματος σοβαρά αν έχετε αγωνία του στομάχου.
Κάποιες από τις θεραπείες που περιγράφονται εδώ είναι ευρέως διαθέσιμα. Ορισμένες τεχνικές είναι εύκολο να δοκιμάσετε μόνοι σας. Είναι λογικό ότι το να μειώσετε το στρες θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για ένα άτομο με συμπτώματα GI.
Και αυτό μας οδηγεί πίσω σε κάποια πολύ βασικές συμβουλές για την υγεία, όπως η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, να πάρει τακτική άσκηση και αρκετό ύπνο, και χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε από τις γνωστές τεχνικές χαλάρωσης. Κανείς δεν μπορεί να εξαλείψει όλα τα στρες. Είναι πιθανόν να μην είναι ακόμα μια καλή ιδέα να δοκιμάσετε. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια από αυτά τα εργαλεία για να κρατήσει την πίεσή σας σε έναν πιο υγιεινό επίπεδο. Γαστρεντερικό σωλήνα σας μπορεί να σας ευχαριστήσω.