Κάπου ανάμεσα στις ταινίες και αναλγητικά, γραφείο ιατρικής σας μπορεί ήδη να είναι εφοδιασμένο με τα συμπληρώματα που βοηθούν την υγεία του πεπτικού. Ορισμένα συμπληρώματα βοηθούν στην πρόληψη προβλήματα στην κοιλιά, ενώ άλλοι έρχονται για τη διάσωση σας, όταν προκύπτουν ζητήματα.
Ελέγξτε αυτήν τη λίστα των πέντε στοιχεία για να μάθετε πώς πέψη φιλικό συμπληρώματα μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει.
1. Συμπληρώματα φυτικών ινών
Φυτικών ινών στη διατροφή σας βοηθά να κρατήσει κόπρανα μαλακά, έτσι ώστε να μπορούν να ταξιδεύουν εύκολα μέσω των εντέρων σας. Όταν δεν έχετε αρκετές φυτικές ίνες, κόπρανα μπορεί να γίνει σκληρό και δύσκολο να περάσει, με αποτέλεσμα δυσκοιλιότητα.
Η Ευρωπαϊκή Διαιτητική Εταιρεία συνιστά την κατανάλωση 20 έως 35 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν μόνο 5 έως 14 γραμμάρια. Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη σας. Συμπληρώματα φυτικών ινών μπορεί επίσης να βοηθήσει. Όταν τα παίρνετε με το νερό, τα συμπληρώματα απορροφήσει το νερό στο έντερο σας και να μαλακώσουν τα κόπρανα.
2. Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα βακτήρια παρόμοια με τα υγιή βακτήρια που υπάρχουν φυσιολογικά στο έντερο σας. Τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται για ένα ευρύ φάσμα των γαστρεντερικών θεμάτων, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας, του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, και φλεγμονώδη νόσο του εντέρου. Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν με διάφορους τρόπους: Παράγουν ουσίες που εξαφανίσουν ή να περιορίσει την ανάπτυξη των επιβλαβών βακτηρίων, και μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό αντίδραση του σώματός σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Τα πιο συνηθισμένα προβιοτικά που χρησιμοποιούνται στις ΗΠΑ είναι Lactobacillus και Bifidobacterium.
3. Πεπτικά βοηθήματα
Αν ορισμένα τρόφιμα, όπως τα φασόλια ή λαχανικά σας δώσει φυσικό αέριο, λαμβάνοντας Beano ή ένα παρόμοιο προϊόν μπορεί να βοηθήσει. Περιέχει το ένζυμο άλφα-γαλακτοσιδάσης, που χωνεύει τη ζάχαρη που βρίσκονται στα φασόλια και πολλά λαχανικά που σας κάνει να αισθάνεστε αεριώδης μετά το φαγητό τους.
4. Λακτάσης
Πωλούνται είτε ως δισκία ή σταγόνες, λακτάση είναι το ένζυμο που διασπά τη λακτόζη, ένα σάκχαρο του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, έχετε μια ανεπάρκεια αυτού του ενζύμου, έτσι ώστε η λήψη συμπληρωμάτων λακτάσης μπορεί να σας βοηθήσει όταν καταναλώνετε λακτόζη που περιέχουν τα τρόφιμα. Ρωτήστε το γιατρό σας αν λακτάσης είναι κατάλληλο για εσάς.
5. Τα αντιόξινα
Αν και τα αντιόξινα δεν θεραπεύσει την καούρα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της. Οι περισσότεροι αντιόξινα περιέχουν μαγνήσιο, ασβέστιο, ή αργίλιο, μαζί με υδροξείδιο ή διττανθρακικό ιόντα για να εξουδετερώσουν το όξινο ζυθοποιίας καταιγίδα στο στομάχι σας. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε λήψη αντιόξινων για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι μια πιο σοβαρή ασθένεια, όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ( ΓΟΠ ), προκαλεί προβλήματα σας.