Οι ειδικοί παροτρύνουν εντατική αλλαγές στον τρόπο ζωής

Όταν η χοληστερόλη είναι μετράται, έτσι είναι τα τριγλυκερίδια, ένα άλλο είδος λίπους του αίματος που είναι ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Αυξημένα τριγλυκερίδια αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, ακόμη και όταν τα επίπεδα της χοληστερόλης είναι φυσιολογικά, ειδικά σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Αλλά τριγλυκεριδίων που να μην έχουν πάρει τόσο πολύ την προσοχή, όπως LDL (κακής) χοληστερόλης και της HDL (καλής) χοληστερόλης, εν μέρει επειδή ο ρόλος τους στην καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο δεν έχει πλήρως κατανοητή.

Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες έχουν μάθει περισσότερα για το πώς είναι τα τριγλυκερίδια μεταβολίζονται και πώς συμβάλλουν στην αρτηριοσκλήρυνση, οι φραγμένες αρτηρίες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων συχνά συσχετίζεται με χαμηλά επίπεδα HDL και LDL είδος της χοληστερόλης που είναι ιδιαίτερα πιθανό να παράγουν βλαβερές καταθέσεις στις αρτηρίες. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι επίσης ένα συστατικό ενός άλλου παράγοντα κινδύνου καρδιακής νόσου - μεταβολικό σύνδρομο, μια ασθένεια που εμφανίζεται στα περισσότερα άτομα με τύπου 2 διαβήτη και περιλαμβάνει υψηλή αρτηριακή πίεση και ένα μεγάλο μέγεθος της μέσης. Το European Heart Association (ΑΗΑ) εξέδωσε επιστημονική δήλωση για τα τριγλυκερίδια και τα καρδιαγγειακά νοσήματα, που θέτει ένα νέο, χαμηλότερο βέλτιστο επίπεδο των τριγλυκεριδίων και συνιστά εντατικών μέτρων στον τρόπο ζωής για τη μείωση αυξημένα τριγλυκερίδια. Η δήλωση AHA και μια ανασκόπηση των ερευνών δημοσιεύθηκαν σε απευθείας σύνδεση 18 Απρίλη 2011, στο περιοδικό Circulation. Εδώ είναι μερικά από τα κυριότερα σημεία:

. Έρευνα στις γυναίκες Στην Ευρώπη, το 27% των γυναικών έχουν αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων - δηλαδή, τα 150 χιλιοστόγραμμα ανά δέκατο λίτρου (mg / dL) του αίματος ή περισσότερο (βλέπε "τριγλυκεριδίων επίπεδα"). Κατά μέσο όρο, του Μεξικού Ευρωπαϊκή γυναίκες έχουν τα υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων και μαύρες γυναίκες τα χαμηλότερα επίπεδα, με μη ισπανόφωνων λευκών γυναικών στο μεταξύ. Καθώς οι γυναίκες περνούν στην εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων αυξηθεί? η σχετική επίδραση της γήρανσης του πληθυσμού, οι ορμονικές αλλαγές και αλλαγές στον τρόπο ζωής (τα χαμηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, για παράδειγμα) δεν είναι σαφής. Στη Μελέτη Υγείας των Γυναικών ολόκληρο το έθνος, τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων ήταν στο υψηλότερο σημείο τους κατά το τέλος της περιεμμηνόπαυση και πρώιμης μετεμμηνόπαυσης. Τα οιστρογόνα που λαμβάνονται από το στόμα - αλλά όχι διαδερμικά (με patch) - αυξάνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων? Progestins μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτό το φαινόμενο. Ταμοξιφένη (που λαμβάνονται για την πρόληψη και τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού ) μπορεί να προκαλέσει μια σημαντική αύξηση των τριγλυκεριδίων.

Μέτρηση των τριγλυκεριδίων. Επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας ποικίλλουν σημαντικά (καθ 'όλη την ημέρα και την πάροδο του χρόνου), ανάλογα με διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ζωής, τα φάρμακα, και ανωμαλίες του μεταβολισμού. Επίπεδα μπορεί επίσης να μειωθεί προσωρινά όταν κάθεστε ή να ξαπλώσετε. Έτσι, οι ειδικοί συστήνουν ότι οι ασθένειες του αίματος-δειγματοληψία είναι η ίδια για κάθε δοκιμή - για παράδειγμα, με τον ασθενή να καθίσει για πέντε λεπτά πριν από την κλήρωση του αίματος. Άλλες περιπτώσεις μπορεί επίσης να επηρεάσει τα αποτελέσματα των δοκιμών: πόσο καιρό το τουρνικέ εφαρμόζεται και το είδος του σωλήνα (ορός ή πλάσμα) που χρησιμοποιείται για την αποθήκευση του αίματος. Η αιμοστατική ταινία πρέπει να αφεθεί στη θέση του για όχι περισσότερο από ένα λεπτό (και ελευθερώνεται μόλις το αίμα αρχίζει να ρέει) και το ίδιο είδος του σωλήνα του αίματος θα πρέπει να χρησιμοποιείται με συνέπεια. Επίπεδα τριγλυκεριδίων ακίδα μετά από ένα γεύμα, έτσι ώστε οι δοκιμές εκτελούνται παραδοσιακά μετά από ολονύκτια νηστεία. Αλλά τώρα ερευνητές πιστεύουν nonfasting επίπεδα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μια αρχική οθόνη.

Η οριακή τιμή για την κανονική τριγλυκερίδια εξακολουθεί να είναι 150 mg / dL, αλλά οι συγγραφείς προτείνουν ένα νέο βέλτιστο επίπεδο κάτω από 100 mg / dL - το επίπεδο που βρίσκονται συχνά σε χώρες όπως η Ελλάδα, η Κίνα, και την Ιαπωνία, όπου κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου είναι χαμηλή. Για σκοπούς ελέγχου, το επίπεδο λήψης τροφής από λιγότερο από 200 mg / dL ισούται με ένα επίπεδο νηστείας κάτω από 150 mg / dL (κανονικό) και δεν απαιτεί περαιτέρω δοκιμές, σύμφωνα με τους συγγραφείς.

Μέτρα του τρόπου ζωής. Για την αντιμετώπιση των αυξημένων τριγλυκεριδίων, η δήλωση ΑΗΑ συστήνει την εστίαση στην "εντατική θεραπευτική αλλαγή του τρόπου ζωής», συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, τη διατροφή και την άσκηση. Μία απώλεια βάρους από 5% έως 10% μπορεί να οδηγήσει σε πτώση 20% στα τριγλυκερίδια (καθώς και μία μείωση 15% στην LDL και ένα 8% έως 10% αύξηση της HDL). Μπορείτε να μειώσει περαιτέρω τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, με όσο το 20% έως 30%, αν συμμετάσχουν σε μέτριας έντασης άσκηση τις περισσότερες ημέρες. Συνιστώμενες διαιτητικές αλλαγές περιλαμβάνουν περιορισμό προστίθενται σάκχαρα (ιδίως από ζαχαρούχων ποτών) σε λιγότερο από 5% έως 10% των θερμίδων που καταναλώνονται (περίπου 100 θερμίδες ανά ημέρα για τις γυναίκες), τα κορεσμένα λίπη σε λιγότερο από 7% των συνολικών θερμίδων, και φρουκτόζης από τόσο επεξεργασία και ολόκληρα τα τρόφιμα (όπως τα φρούτα), σε λιγότερο από 100 γραμμάρια ανά ημέρα. (Φρούτα που είναι χαμηλότερα σε φρουκτόζη περιλαμβάνουν το πεπόνι, γκρέιπφρουτ, φράουλες, μπανάνες, και τα ροδάκινα.) Οι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων πρέπει επίσης να επικεντρωθεί στην κατανάλωση περισσότερων λαχανικών, δημητριακά ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες, και υγιέστερο ακόρεστα λίπη, κυρίως ω-3 λιπαρά οξέα από τα λιπαρά ψάρια όπως η ρέγκα, ο σολομός, οι σαρδέλες και πέστροφα.