Δεν είναι εύκολο έχουν διαβήτη. Αλλά αν μπορείτε επίσης να αναπτύξουν καρδιακή νόσο, είναι σαν να χτυπηθεί με ένα-δύο γροθιά! Έχοντας διαβήτη σας κάνει διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις. Τι περισσότερο, είναι πιθανό να το πάρει νωρίτερα στη ζωή τους και να έχουν μια πιο σοβαρή μορφή της καρδιακής νόσου από κάποιον χωρίς διαβήτη. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να καταπολεμήσουν τις πιθανότητες και να ζήσουν μια υγιή ζωή με τη λήψη μέτρων για την πρόληψη και τη διαχείριση των δύο ασθενειών.
Πώς ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις συνδέονται;
Οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης είναι τόσο στενά συνδεδεμένη ότι υπάρχει μια ασθένεια που ονομάζεται διαβητική καρδιοπάθεια. Στο διαβήτη, του σακχάρου στο αίμα σας (γλυκόζη) είναι πάρα πολύ υψηλή. Υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι επιβλαβής για το σώμα σας με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων προκαλώντας προβλήματα με την καρδιά σας.
Ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου (CHD), διαβητικής μυοκαρδιοπάθειας και καρδιακής ανεπάρκειας. CHD είναι συνήθως προκαλείται από συσσώρευση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αρτηριών που τροφοδοτούν την καρδιά σας με το αίμα. Με τον καιρό, αυτό στενεύει ή clogs στεφανιαίων αρτηριών και αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή. Έχοντας υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα κάνει CHD πιο πιθανό και πιο σοβαρά, διότι καταστρέφει τις αρτηρίες σας και να συμβάλλουν στην υψηλή χοληστερόλη.
Έχοντας διαβήτη και στεφανιαία νόσο μπορεί να προκαλέσει βλάβη των μυών της καρδιάς σας. Αυτό το αποτέλεσμα είναι ακόμη χειρότερα αν και έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Η διαβητική μυοκαρδιοπάθεια είναι η βλάβη που επηρεάζει τη δομή και τη λειτουργία της καρδιάς σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια. Καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια αποδυνάμωση των μυών της καρδιάς σας στο σημείο όπου δεν αντλήσει αρκετό αίμα στο σώμα σας.
Ποιος παίρνει τις καρδιακές παθήσεις και τον διαβήτη;
Έχοντας μια συγκεκριμένη ομάδα των προβλημάτων, που ονομάζεται μεταβολικό σύνδρομο, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης τόσο διαβήτη τύπου 2 και καρδιακής νόσου. Οι πιθανότητές σας να έχουν μια καρδιακή προσβολή διπλασιάζεται αν έχετε τρεις ή περισσότερους μεταβολικούς παράγοντες κινδύνου όπως οι εξής:
Υψηλά τριγλυκερίδια: 150 mg / dL ή υψηλότερο
Χαμηλή HDL ή «καλή» χοληστερόλη: Λιγότερο από 50 mg / dL στις γυναίκες και 40 mg / dL στους άνδρες
Το υψηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα: 100 mg / dL ή μεγαλύτερη, όταν είστε σε κατάσταση νηστείας
Μεγάλη περίμετρο μέσης: 40 ίντσες ή περισσότερο για τους άνδρες ή 35 ίντσες ή περισσότερο για τις γυναίκες
Υψηλή αρτηριακή πίεση: 130 mm Hg ή υψηλότερη για την κορυφή αριθμό ή / και 85 mm Hg ή υψηλότερη για το κάτω μέρος τον αριθμό
Άλλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο και διαβήτη περιλαμβάνουν την καθιστική τρόπο ζωής και μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λίπη και ζάχαρη.
Τι μπορώ να κάνω για να μειώσουν τον κίνδυνο μου από τις δύο ασθένειες;
Μπορείτε να αναλάβει την ευθύνη της υγείας σας για την πρόληψη και τη διαχείριση και τον διαβήτη και καρδιακής νόσου. Όσο πιο σύντομα αρχίσετε να παίρνετε αυτά τα βήματα, τόσο το καλύτερο:
Πάρτε ένα τσεκάπ. Επισκεφτείτε το γραφείο του γιατρού σας τακτικά για να πιάσει μικρά προβλήματα πριν γίνουν μεγάλα. Πιθανώς δεν θα γνωρίζετε ότι έχετε κινδύνους, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ή υψηλή χοληστερόλη, εκτός εάν ελέγχονται τακτικά.
Σταματήστε το κάπνισμα. Ο γιατρός σας είναι ένας μεγάλος πόρος για συμβουλές σχετικά με τις καλύτερες διακοπή του καπνίσματος προγράμματα και τα φάρμακα.
Συγκρατήστε το αλάτι και το λίπος. Τρώτε λιγότερο αλάτι και λίπος για να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης σας. Καλές επιλογές είναι τα άπαχα κρέατα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και φρέσκα λαχανικά. Κρατήστε τη χοληστερόλη στη διατροφή σας σε λιγότερο από 300 mg την ημέρα και το όριο επεξεργασμένα τρόφιμα.
Αποκτήστε το τεστ A1C. Αυτή η εξέταση μετρά το μέσο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια των τριών τελευταίων μηνών σε άτομα με διαβήτη. Οι γιατροί συνιστούν, γενικά, ότι το επίπεδο παραμένει κάτω από το 7%.
Pump it up. Αυξήστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας σε 30 λεπτά μέτριας άσκησης πέντε έως επτά ημέρες την εβδομάδα. Διαλέξτε δραστηριότητες διασκέδασης μπορείτε να απολαύσετε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον αθλητισμό, όπως το γκολφ ή το μπάσκετ, ή πιο χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή την ποδηλασία σε ένα μονοπάτι της φύσης. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιο είδος άσκησης είναι το καλύτερο για σας.
Κρατήστε το βάρος σας προς τα κάτω. Ρωτήστε το γιατρό σας τι ιδανικό στόχο σας βάρος θα πρέπει να είναι και πώς να πάτε εκεί.
Ευκολία επάνω σε αλκοόλ. Πιείτε με μέτρο, δηλαδή ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα για τις γυναίκες ή δύο ανά ημέρα για τους άνδρες, ή και καθόλου. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πίνετε λιγότερο αλκοόλ, ακόμη και αν έχετε ήδη διαβήτη.
Ξαναγεμίσετε τις συνταγές σας. Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν παίρνετε καθημερινά ασπιρίνη είναι κατάλληλο για εσάς.
