Η υψηλή αρτηριακή πίεση (που ονομάζεται επίσης υπέρταση ) είναι γνωστή ως «σιωπηλός δολοφόνος». Αυτό είναι επειδή οι περισσότεροι από τη στιγμή που δεν προκαλεί συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι το έχουν μέχρι αναπτύξουν άλλα προβλήματα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν μπορεί να θεραπευτεί. Είναι μια ασθένεια που απαιτεί δια βίου θεραπεία. Τα καλά νέα είναι ότι μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Κατανοώντας την αρτηριακή πίεση
Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελείται από την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν το αίμα μέσα από το σώμα. Η καρδιά σας είναι η αντλία για το σύστημα αυτό. Με κάθε κτύπο της καρδιάς (συστολή), η καρδιά στέλνει αίμα έξω από τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία που ονομάζονται αρτηρίες. Η αρτηριακή πίεση είναι ένα μέτρο του πόσο σκληρή είναι η μετακίνηση του αίματος πιέζει τα τοιχώματα των αρτηριών.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει την υγεία σας
Η υψηλή αρτηριακή πίεση καθιστά το έργο της καρδιάς σκληρότερα για να αντλεί το αίμα. Συχνή υψηλή πίεση του αίματος μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στα τοιχώματα των αρτηριών. Οι τοίχοι πυκνώσει και να γίνει τραχιά, η οποία οδηγεί σε μια συσσώρευση πλάκας (ένα λιπαρό υλικό). Αυτό μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες. Μπορεί επίσης να μειώσει τη ροή του αίματος μέσω της αρτηρίας. Εάν η αρτηριακή πίεση δεν ελέγχεται, όλες αυτές οι επιδράσεις μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Αυτές περιλαμβάνουν τις καρδιακές παθήσεις, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική νόσο, τύφλωση και.
Μέτρηση της αρτηριακής πίεσης
Η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ υψηλή, αν μετρά 140/90 (140 πάνω από 90) ή υψηλότερη το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου. Η κορυφαία αριθμός είναι η πίεση του αίματος ενάντια στα τοιχώματα των αρτηριών κατά τη διάρκεια της έναν κτύπο της καρδιάς (συστολική). Το κάτω αριθμός είναι η πίεση του αίματος κατά τοιχώματα των αρτηριών μεταξύ των καρδιακών παλμών (διαστολική).
Κανονικός | Προϋπερτασικά | Too High | |
|---|---|---|---|
Top (συστολική) | Κάτω από 120 | 140 ή υψηλότερη | |
Bottom (διαστολική) | Κάτω από 80 | 90 ή υψηλότερο |
Ο έλεγχος της πίεσης του αίματος
Αν η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ υψηλή, συνεργαστεί με το γιατρό σας σχετικά με ένα σχέδιο για τη μείωση αυτή. Παρακάτω είναι τα βήματα που μπορείτε να πάρετε που θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.
Επιλέξτε την καρδιά-υγιή τρόφιμα: Τρώτε υγιεινά γεύματα σας βοηθά να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το σχέδιο διατροφής DASH. Το σχέδιο αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Η παχυσαρκία κάνει πιο πιθανό να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Η απώλεια περιττού βάρους βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Να ασκείστε τακτικά: Καθημερινή άσκηση βοηθά την καρδιά σας και τα αιμοφόρα αγγεία να λειτουργήσει καλύτερα και να παραμείνουν υγιείς. Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.
Σταματήστε το κάπνισμα: Το κάπνισμα αυξάνει την πίεση του αίματος και καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία.
Περιορίστε το αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Οι άνδρες θα πρέπει να έχουν όχι περισσότερο από 2 ποτά την ημέρα. Οι γυναίκες δεν πρέπει να έχουν πάνω από 1. (Ένα ποτό ισούται με 1 μπύρα ή ένα μικρό ποτήρι κρασί ή ένα σφηνάκι λικέρ.)
Ελέγχετε το άγχος: Το άγχος κάνει την εργασία καρδιά σας σκληρότερα και να χτυπά πιο γρήγορα. Ο έλεγχος του στρες σας βοηθά να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση.
Γεγονότα για την υψηλή πίεση του αίματος
Αίσθημα εντάξει δεν σημαίνει ότι η αρτηριακή πίεση είναι κάτω από τον έλεγχο. Ομοίως, αισθάνονται άσχημα, δεν σημαίνει ότι είναι εκτός ελέγχου. Ο μόνος τρόπος να γνωρίζουμε με βεβαιότητα είναι να ελέγξετε την πίεσή σας τακτικά.
Η φαρμακευτική αγωγή είναι μόνο ένα μέρος της τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Θα πρέπει, επίσης, να διαχειριστείτε το βάρος σας, να πάρετε την τακτική άσκηση, και να προσαρμόσετε τις διατροφικές σας συνήθειες.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι συνήθως μια δια βίου πρόβλημα. Αλλά μπορεί να ελεγχθεί με υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή.
Η υπέρταση δεν είναι το ίδιο με το άγχος. Παρά το γεγονός ότι το στρες μπορεί να είναι ένας παράγοντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτό είναι μόνο ένα μέρος της ιστορίας.
Φάρμακα πίεσης του αίματος πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά. Διακοπή ξαφνικά μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνη αύξηση της πίεσης.