Οι θεραπευτικοί στόχοι
Ανεξάρτητα από τον τύπο ή το συνδυασμό της θεραπείας της παχυσαρκίας, ρύθμιση στόχου είναι ένα σημαντικό μέρος της κάθε παχυσαρκίας σχέδιο θεραπείας. Ενώ ένα άτομο μπορεί να θέλει να χάσει ένα μεγάλο ποσό από το βάρος, λόγω της κοινωνίας και της μόδας λόγους, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι ο καθορισμός και η επίτευξη του στόχου της μείωσης του βάρους με μόλις 5 τοις εκατό έως 10 τοις εκατό του σωματικού βάρους θα αποφέρει σημαντική, θετική οφέλη στην υγεία.
Θεραπευτικοί στόχοι λειτουργούν καλύτερα όταν είναι εξατομικευμένη. Για παράδειγμα, είναι ασφαλές να χάσουν μισό με ένα κιλό ανά εβδομάδα, αλλά ένα άτομο μπορεί να είναι πιο άνετα να χάσει σε ποσοστό μισό κιλό την εβδομάδα. Πάνω από ένα έτος, αυτό είναι μια απώλεια 24 κιλών και, αν το ποσοστό αυτό διατηρείται σε διάστημα τριών ετών, θα οδηγήσει σε σημαντική απώλεια 78 λιβρών. Ό, τι σχέδιο θεραπείας ένα άτομο ακολουθεί, να χάσουν βάρος αργά, θα είναι πιο αποτελεσματικές και υγιείς μακροπρόθεσμα, διότι γρήγορη απώλεια βάρους σπιρούνια συχνά επαναπρόσληψης βάρους.
Θεραπεία για την παχυσαρκία
Ειδική θεραπεία για την παχυσαρκία, θα πρέπει να καθορίζεται από το γιατρό σας με βάση:
Η ηλικία σας, τη γενική υγεία και το ιατρικό ιστορικό
Έκταση των υπέρβαρων ή παχυσαρκίας
Την ανοχή σας για συγκεκριμένα φάρμακα, τις διαδικασίες ή θεραπείες
Οι προσδοκίες για την πορεία της νόσου
Γνώμη ή τις προτιμήσεις σας
Επιπλέον, η θεραπεία για την παχυσαρκία μπορεί να περιλαμβάνει ένα συνδυασμό των τύπων θεραπείας. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας για μια διάγνωση.
Υπάρχει μια ποικιλία μεθόδων που χρησιμοποιούνται για την θεραπεία της παχυσαρκίας. Ενσωματώνοντας πολλαπλές μεθόδους, όπως είναι η πραγματοποίηση αλλαγές στη διατροφή, καθώς και η προσθήκη της άσκησης, μπορεί να είναι ευεργετική. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά, τα ακόλουθα:
Διατροφή
Παρά το γεγονός ότι τα σχέδια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες και λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες κερδίζει σε δημοτικότητα, κάποιες από αυτές μπορεί να δημιουργήσει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία μακροπρόθεσμα, λόγω της έμφασης σε κορεσμένα λιπαρά. Η επιτυχής απώλεια βάρους που διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα εξαρτάται περισσότερο από τον περιορισμό ενέργεια που καταναλώνεται (θερμίδες) και την αύξηση της ενεργειακής δαπάνης (άσκηση και την καθημερινή δραστηριότητα) από τη σύνθεση της δίαιτας.
Η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε ταχεία απώλεια βάρους, αλλά και τη μυϊκή μάζα χάνεται, καθώς και λίπος. Όλα-υγρού δίαιτες θα πρέπει να είναι υπό ιατρική επίβλεψη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σύντομο χρονικό διάστημα σε άτομα που είναι παχύσαρκα, αλλά αυτές οι δίαιτες δεν είναι η μακροπρόθεσμη απάντηση στην απώλεια βάρους.
Μανίες, νηστεία, και δημοφιλείς δίαιτες στις οποίες επιπτώσεις στην υγεία δεν έχουν καθοριστεί από αυστηρές κλινικές δοκιμές δεν μπορεί να είναι υγιεινές επιλογές για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν διατροφικές συστάσεις που, αν ακολουθηθεί, θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους:Για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά για μια ζωή, να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής αντί για «δίαιτα». Ένα σχέδιο προσαρμοσμένο στις προσωπικές συμπάθειες και αντιπάθειες θα έχουν μια καλύτερη πιθανότητα να παράγουν βιώσιμη απώλεια βάρους. Μια ισορροπημένη διατροφή που περιορίζεται σε θερμίδες - 1.200 έως 1.400 θερμίδες την ημέρα για τις γυναίκες και 1.500 έως 1.800 θερμίδες την ημέρα για τους άνδρες - μπορεί να λειτουργήσει καλά. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να κάνουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής με βάση την ιδιαίτερη κατάσταση ενός ατόμου.
Συμπεριλάβετε μια ποικιλία τροφών στη διατροφή.
Όλα τα λίπη δεν είναι κακό. Είναι πλέον γνωστό ότι τα πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λίπη παρέχουν οφέλη για την υγεία όπως η βοήθεια για να κρατήσει την καρδιά υγιή. Αυτό σημαίνει ότι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, και ορισμένα είδη των ελαίων, όπως η ελιά, ο ηλιόσπορος, και canola, έχουν μια θέση σε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής.
Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι και το ψωμί ολικής αλέσεως αντί για λευκό ρύζι και ψωμί. Ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με περισσότερο μεταποιημένα προϊόντα. Είναι υψηλότερα σε ίνες και, ως εκ τούτου απορροφάται από το σώμα πιο αργά και δεν προκαλούν μια γρήγορη ακίδα στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει πείνα και τους πόθους.
Επιλέξτε τουλάχιστον πέντε μερίδες ημερησίως φρούτων και λαχανικών. Να είστε βέβαιος να επιλέξει μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά, όπως διάφορα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν ποικίλες ποσότητες και τα είδη των θρεπτικών ουσιών.
Όταν το φαγητό έξω ή να διατάσσει να λάβει-out τροφίμων, ζητήστε ένα κουτί για το σπίτι ή την αποφυγή επιλογές υπερ-μεγέθους όταν η παραγγελία σας. Πολλά τμήματα του εστιατορίου είναι πολύ μεγάλο για ένα άτομο, έτσι θεωρούν μοιράζονται μια είσοδος ή να διατάσσει ένα ορεκτικό αντί για ένα κύριο πιάτο από το μενού είσοδος.
Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στον αριθμό των μερίδων που περιέχονται στο προϊόν και το μέγεθος της μερίδας. Αν η ετικέτα λέει μια μερίδα είναι 150 θερμίδες, αλλά ο αριθμός των μερίδων ανά εμπορευματοκιβώτιο είναι τρία και τα περιεχόμενα του ολόκληρο το δοχείο που καταναλώνεται, οι θερμίδες που καταναλώνονται είναι τριπλή, ή 450 θερμίδες.
Άσκηση
Η άσκηση ωφελεί τα άτομα που είναι παχύσαρκα, βοηθώντας να διατηρηθεί και να προσθέσετε άλιπης μάζας σώματος, ή μυϊκό ιστό, ενώ η απώλεια λίπους. Βοηθά επίσης στην αύξηση του ρυθμού με τον οποίο το βάρος χάνεται αν ένα άτομο τρώει υγιεινά τρόφιμα σύμφωνα με ένα σχέδιο γεύματος, επειδή μυϊκό ιστό έχει ένα υψηλότερο ποσοστό του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα να καούν θερμίδες γρηγορότερα.
Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική επιλογή της άσκησης για τους ανθρώπους που είναι παχύσαρκοι. Ένα πρόγραμμα με τα πόδια θα πρέπει να αρχίσει σιγά-σιγά με περπάτημα 30 λεπτά την ημέρα μερικές ημέρες την εβδομάδα και να αυξήσει σταδιακά το στόχο του περπατήματος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Η άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τύπου 2 διαβήτη. Η άσκηση βοηθά επίσης να βελτιώσει τη συναισθηματική ευεξία, μείωση της όρεξης, να βελτιώσει την ικανότητα του ύπνου, τη βελτίωση της ευελιξίας, και στη μείωση της LDL χοληστερόλης.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.Περιβαλλοντικοί παράγοντες
Μια τυπική ημέρα για τους περισσότερους ενήλικες Η.Π.Α. ενθαρρύνει την καθιστική ζωή, και να γίνει ενεργό απαιτεί κάποια προσπάθεια. Η χρήση του αυτοκινήτου και να εργάζονται σε ένα γραφείο περιορίζουν τη δραστηριότητά. Παρακολουθώντας τηλεόραση είναι μια καθιστική δραστηριότητα που μπορεί να συμβάλει σε μια καθιστική ζωή.
Υπάρχουν απλά βήματα που μπορούν να ληφθούν για να αυξηθεί η καθημερινή δραστηριότητα:Πάρτε τις σκάλες αντί του ασανσέρ ή κυλιόμενες σκάλες
Παρκάρετε το αυτοκίνητο στην άκρη του πάρκινγκ και να περπατήσετε στο κατάστημα ή το γραφείο
Κατεβείτε από το λεωφορείο μια στάση νωρίτερα, εάν είστε σε μια περιοχή ασφαλή για περπάτημα
Απενεργοποιήστε την τηλεόραση ή video game και το κεφάλι για τον κήπο, τσουγκράνα τα φύλλα, πλύνετε το αυτοκίνητο, ή να κάνετε μια βόλτα
Βρείτε δραστηριότητες που όλη η οικογένεια θα απολαύσει, όπως το τένις, in-line πατινάζ, ή πεζοπορία
Ο εργασιακός χώρος μπορεί να είναι μέρος του περιβάλλοντος ενός ατόμου που δεν είναι χρήσιμο σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν να κρατήσουν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους σε καλό δρόμο στην εργασία. Φέρτε υγιεινά σνακ, όπως cut-up τα φρούτα και τα λαχανικά, να κρατήσει σε ετοιμότητα όταν το καλάθι ζαχαροπλαστικής κυλά με. Αποφύγετε να πάτε στο γραφείο κοινωνικές εκδηλώσεις πεινασμένοι - προγραμματίζουν το μέλλον για να αποφύγει τον πειρασμό των απολαύσεων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος.
Οι ομάδες υποστήριξης
Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης των ατόμων για την ενθάρρυνση και την ενίσχυση των προσπαθειών για να βοηθήσει με επιτυχία στην αλλαγή συμπεριφορές στον τρόπο ζωής. Μερικές ομάδες συναντιούνται σε εβδομαδιαία βάση και διοικούνται από εθελοντές. Υπάρχουν επίσης σε απευθείας σύνδεση κοινότητες που μπορούν να βοηθήσουν να παρέχουν υποστήριξη και πληροφορίες για την ενίσχυση των προσπαθειών για να χάσουν βάρος και να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Οι φίλοι και η οικογένεια μπορεί επίσης να παρέχουν σημαντική υποστήριξη όταν κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αν και τα προγράμματα απώλειας βάρους εμπορικές μπορεί να είναι ακριβό, πολλά από αυτά προσφέρουν την ευκολία της προπαρασκευασμένα τρόφιμα. Μερικά από αυτά τα προγράμματα παρέχουν επίσης τη διαβούλευση για να βοηθήσει ένα άτομο να εξατομικεύσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους του.Ιατρική περίθαλψη
Η θεραπεία από το γιατρό μπορεί να είναι απαραίτητη όταν τις προσπάθειες ενός ατόμου να χάσουν βάρος, έχουν αποτύχει ή / και όταν συνυπάρχουν ιατρικές ασθένειες που καθιστούν ζωτικής σημασίας για ένα άτομο να χάσει βάρος. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι απαραίτητη για όσους έχουν προβλήματα υγείας σχετίζονται με την παχυσαρκία, ενώ τα μέτρα συμπεριφοράς μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο σε οποιαδήποτε θεραπευτική αγωγή απώλειας βάρους. Behavioral στρατηγικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες και να αυξήσει τα επίπεδα δραστηριότητας. Διατροφικές διαταραχές απαιτούν θεραπεία από έναν θεραπευτή, και μπορεί επίσης να απαιτήσει φαρμακευτική αγωγή.Χειρουργική θεραπεία
Χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους (βαριατρική χειρουργική) είναι η μόνη επιλογή που σήμερα αντιμετωπίζει αποτελεσματικά νοσογόνο παχυσαρκία σε ανθρώπους για τους οποίους περισσότερο συντηρητικά μέτρα, όπως η διατροφή, η άσκηση, και φάρμακα έχουν αποτύχει. Οι πιθανοί υποψήφιοι περιλαμβάνουν:Τα άτομα με Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) μεγαλύτερο από 40
Οι άνδρες που είναι 100 κιλά παραπάνω από το ιδανικό βάρος σώματος ή γυναίκες που είναι £ 80 πάνω από το ιδανικό βάρος του σώματός τους τους
Τα άτομα με ΔΜΣ μεταξύ 35 και 40 ετών που έχουν μια άλλη ασθένεια, όπως η παχυσαρκία σχετίζονται με τύπου 2 διαβήτη, άπνοια ύπνου, ή καρδιακή νόσο
Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις για την χειρουργική επέμβαση, αλλά όλες οι διαδικασίες είναι είτε malabsorptive, περιοριστική, ή ένας συνδυασμός των δύο. Malabsorptive διαδικασίες αλλάξετε τον τρόπο το πεπτικό σύστημα λειτουργεί. Τρόφιμα αναδρομολογείται παρελθόν ένα μεγάλο τμήμα του στομάχου και μέρος του λεπτού εντέρου που απορροφά κάποιες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά. Με κάποιες διαδικασίες, ένα τμήμα του στομάχου αφαιρείται. Οι διαδικασίες αυτές αναφέρονται συνήθως ως « γαστρική παράκαμψη διαδικασιών ».
Περιοριστικές διαδικασίες μειώσει σε μεγάλο βαθμό το μέγεθος του στομάχου να κρατήσει λιγότερο φαγητό, αλλά οι λειτουργίες του πεπτικού συστήματος παραμένουν άθικτα. Αυτό το είδος της διαδικασίας μπορεί να αναφέρεται ως «γαστρική συρραφή» ή μιας διαδικασίας «γαστρικός δακτύλιος».
Τυπικά, malabsorptive διαδικασίες οδηγούν σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από ό, τι περιοριστικές διαδικασίες.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.