Christine Junge, 32, εργάζεται ως αναπληρωτής αρχισυντάκτης στο Harvard Health Εκδόσεων. Για περίπου ένα χρόνο, είχε χρόνια καθημερινή κεφαλαλγία. Εδώ περιγράφει τι είναι σαν να ζούμε με αυτό σοβαρή εξουθενωτική ασθένεια.
Κάθε μέρα, ξυπνάω με πονοκέφαλο και να πάει για ύπνο με ένα πονοκέφαλο. Μερικές φορές, ο πόνος είναι απλώς μια ήπια αίσθηση σφύζει. Άλλες φορές, αισθάνεται σαν κάποιος να σφίγγει βίδες στις πλευρές του κεφαλιού μου ή χτυπάει ένα σφυρί πάνω από το αριστερό μάτι μου. Και άλλες φορές, υπάρχει μόνο μια γενική αίσθηση μιας όλο και μεγαλύτερη πίεση. Αλλά ο πόνος ποτέ δεν πηγαίνει μακριά, εκτός αν είμαι κοιμισμένος.
Πήρα πάντα περισσότερο πονοκεφάλους από ό, τι το μέσο άτομο - ίσως και τρεις την εβδομάδα. Αρχικά, ήταν ήπιες και συνήθως πήγε μακριά, αν πήρα ένα over-the-counter φάρμακα πόνου. Αλλά μετά από μια κακή ιογενής λοίμωξη που μου άφησε το φτέρνισμα και το αίσθημα κίνηση για 12 εβδομάδες, άρχισα να πάρει έναν πονοκέφαλο κάθε μέρα. Κατά την πρώτη, που ξεκίνησε γύρω 13:00 και συνεχίστηκε μέχρι που πήγα για ύπνο. Λίγους μήνες αργότερα, έχω αναπτύξει ινιακή νευραλγία, ένα ξεχωριστό είδος του πονοκεφάλου που προκαλεί ηλεκτρικό σοκ-όπως χρόνιο πόνο στο πάνω μέρος του λαιμού και πίσω από τα αυτιά. Τελικά, έγινε επίσης εξαιρετικά ευαίσθητα στο φως, σημείο στο οποίο ο γιατρός μου υποψία ότι η ασθένεια μου είχε μετατραπεί σε μια χρόνια ημικρανία.
Ακριβώς όπως ο πόνος διαφέρει, το ίδιο κάνουν και τις διαθέσεις και τις αντιδράσεις μου σε αυτό. Όταν ο πόνος ήταν στο χειρότερο σημείο της, ένιωθα σαν να επρόκειτο να τρελαίνομαι αν είχα να ασχοληθεί με αυτό για ένα λεπτό. Για περίπου ένα μήνα, πέρασα το μεγαλύτερο μέρος των ημερών μου στο κρεβάτι κλαίει. Ανησύχησα ότι δεν θα γίνουν καλύτερα. Δεν θα μπορούσα καν να σκεφτεί λογικά, πόσο μάλλον να κάνουν κάποια από τα πράγματα που μου άρεσε πολύ, όπως η κηπουρική ή πεζοπορία με τον άντρα μου και τον σκύλο μας. Επίσης, μειώνουν τις ώρες μου στη δουλειά. Ως αποτέλεσμα όλων αυτών των μεταβολών, έχασα εντελώς την αίσθηση του εαυτού μου.
Είμαι, τέλος, αρχίζουν να παρουσιάζουν κάποια ανακούφιση, με τη βοήθεια από ένα Φυσίατρος (ένας γιατρός που ειδικεύεται στη διάγνωση και θεραπεία του πόνου) και ένα νευρολόγο. Είμαι σε μια πανσπερμία των φαρμάκων - η γκαμπαπεντίνη, η τοπιραμάτη, αμιτριπτυλίνη και τιζανιδίνης (βλ. « Πρόληψη χρόνια καθημερινή κεφαλαλγία »). Όλοι τους προκάλεσε υπνηλία - όταν για πρώτη φορά ξεκίνησε σε αυτά, θα ήθελα να κοιμούνται έως και 16 ώρες την ημέρα. Ευτυχώς, η υπνηλία υποχωρήσει με το χρόνο. Πήρα επίσης ένα στεροειδές ένεση για τη νευραλγία ινιακή, και πιο πρόσφατα, ενέσεις Botox (βλ. « Botox για τη χρόνια ημικρανία »).
Είμαι, επίσης, να κάνει ό, τι μπορώ για να παραμείνουν σωματικά και ψυχικά υγιείς. Τρώω μια πολύ υγιεινή διατροφή και τον ύπνο τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Προσπαθώ να κάνω 30 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας κάθε μέρα, εκτός από τις διατατικές ασκήσεις που συνιστώνται από τη φυσική μου θεραπευτή, που στοχεύουν κυρίως στο λαιμό και τους ώμους μου.
, Μπορώ να συστήσω μερικά πράγματα που πραγματικά με βοήθησε να αντιμετωπίσω την κατάσταση μου:
Βρείτε το σωστό γιατρό για σας, ακόμη και αν χρειάζεται μερικές προσπάθειες. Όταν βρήκα τελικά έναν νευρολόγο μου άρεσε και αξιόπιστο (και ο οποίος επέστρεψε κλήσεις μου), πονοκεφάλους μου άρχισε πραγματικά να πάρει καλύτερα.
Αναζητήστε κάποιον να μιλήσει σε κάποιον που έχει περάσει κάτι παρόμοιο. Ο σύζυγός μου υποφέρει από κακή πόνο στην πλάτη πριν από λίγα χρόνια, οπότε καταλαβαίνει πολύ από το φόβο και την απογοήτευση μου. Αν κανείς κοντά σε σας έχει βρεθεί σε παρόμοια κατάσταση, να επιδιώξουν μια ομάδα υποστήριξης, είτε αυτοπροσώπως, είτε on-line.
Καταλάβουμε τους τρόπους για να απλοποιήσει τη ζωή σας μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Ρωτήστε αν μπορείτε να μειώσετε ώρες ή τις ευθύνες σας στην εργασία για κάποιο χρονικό διάστημα. Μίσθωση υπηρεσία καθαριότητας ή έχουν παραδοθεί τα παντοπωλεία.
Βρείτε κάτι για να σας κρατήσει κατεχόμενα στις κακές μέρες. Γύρισα σε podcasts και τα βιβλία στην ταινία θα μπορούσε να ακούσει, ενώ βάζω στο κρεβάτι. Πήρα επίσης ένα tai chi DVD, ώστε να μπορώ να κινούνται γύρω από λίγο, όταν έχω βαρεθεί ξαπλωμένη.
Αφήστε τα συναισθήματά σας έξω κάποια στιγμή. Γροθιά ένα μαξιλάρι ή ουρλιάζουν στην κορυφή των πνευμόνων σας.
Είμαι ακόμα αντιμετωπίζει ένα κεφαλαλγία τύπου τάσεως σχεδόν 24 ώρες την ημέρα. Αν και δυσάρεστη, σημερινή κατάσταση μου είναι πολύ πιο εύχρηστο από ό, τι στο παρελθόν. Επίσης, τώρα που έχω την αίσθηση ότι η θεραπεία λειτουργεί - και ότι ο γιατρός μου δεν πρόκειται να δώσει σε μένα - είμαι σε θέση να διατηρήσουν την ελπίδα ότι κάποια μέρα σύντομα, πονοκεφάλους μου θα είναι ένα πράγμα του παρελθόντος.
