Πολλά πράγματα συνεισφέρουν σε πονοκεφάλους, έτσι ώστε οι πονοκέφαλοι μπορεί να απαιτήσει μια σειρά από θεραπείες. Κεντρικό πρόβλημά σας μπορεί να είναι κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, η οποία μπορεί να θέσει σε κίνηση άλλα σωματικά προβλήματα. Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει χειροπρακτική προσαρμογές της σπονδυλικής στήλης για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματός σας. Χειροπράκτη σας μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει τις σχετικές θεραπείες για την ανακούφιση και την πρόληψη των πονοκεφάλων σας. Μια μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η καλή στάση του σώματος, μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Σπονδυλική προσαρμογές
Σπονδυλική προσαρμογές μειώσει τον πόνο, μειώνοντας την πίεση στα νεύρα σας που προκαλείται από την κακή ευθυγράμμιση, και ανακουφίζοντας από σπασμό των μυών. Μπορούν να βελτιώσει το εύρος της κίνησης σας. Μπορούν επίσης να βοηθήσει να απελευθερώσει τα φυσικά παυσίπονα στο σώμα σας. Οι περισσότεροι αποκλίσεις συμβεί την πάροδο του χρόνου, οπότε μπορεί να χρειαστεί τακτικές επισκέψεις για μια στιγμή για την αντιμετώπιση του προβλήματος.
Σχετικές θεραπείες
Χειροπράκτη σας μπορεί να συστήσει μία ή περισσότερες από αυτές τις θεραπείες:
Trigger θεραπεία σημείο: χειροπράκτη σας μπορεί να ασκήσει πίεση σε σημεία ενεργοποίησης (μικρές, ακριβείς περιοχές του πόνου), για την ανακούφιση μυϊκούς σπασμούς και τον πόνο.
Πάγος: Ice μειώνει το πρήξιμο στις αρθρώσεις και τους μυς του λαιμού σας.
Υπερηχογράφημα: Ανώδυνη ηχητικά κύματα μειώσει τον πόνο και πρήξιμο στις αρθρώσεις και τους μυς σας. Ο υπέρηχος μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
Traction: Μια σφεντόνα τοποθετείται γύρω από το πίσω μέρος του λαιμού και το πηγούνι σας απελευθερώνει ήπια πίεση στις αρθρώσεις και τα νεύρα σας, χαλαρώνει τους μυς, και μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο.
Υγρή θερμότητα: Μια υγρή πετσέτα τυλιγμένη γύρω από το λαιμό και τους ώμους σας χαλαρώνει τους μυς σας.
Ηλεκτρικά ερεθίσματα προκαλούν τους μυς να συμβληθούν απαλά και αυτόματα. Αυτό βοηθά την κυκλοφορία και μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο.
Self-care
Κατά τη διάρκεια μιας πονοκέφαλο, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα:
Χρησιμοποιήστε πάγο στο λαιμό ή το μέτωπό σας για 10 λεπτά κάθε φορά, εάν συνιστάται.
Χρησιμοποιήστε υγρή θερμότητα στο λαιμό σας για 10 λεπτά κάθε φορά, εάν συνιστάται.
Δώστε στον εαυτό σας ένα μασάζ στο πίσω μέρος του ώμους και το λαιμό σας. Αν μπορείτε, ζητήστε από ένα φίλο να κάνετε απαλό μασάζ στον αυχένα και τους ώμους σας.
Αν έχετε μια ημικρανία: Ανάπαυση κατά τη διάρκεια της κεφαλαλγίας. Αν είναι δυνατόν, να ξαπλώνουν. Προσπαθήστε να μην σκύψουν, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τον πόνο σας. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι τα υγρά κατανάλωση αλκοολούχων ποτών με καφεΐνη, όπως ο καφές ή τσάι, βοηθά να μειώσει τον πόνο της ημικρανίας.
Πρόληψη των πονοκεφάλων
Για να βοηθήσει στην πρόληψη των πονοκεφάλων:
Παρακολουθήστε τη στάση σας όταν κάθεστε, να στέκεστε, και να προχωρήσουμε. Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη σας σε ευθεία θέση.
Πάρτε την τακτική άσκηση, όπως το περπάτημα, για να βελτιώσει την κυκλοφορία σας και την υγεία σας.
Κάντε οποιαδήποτε ασκήσεις χειροπράκτη σας συνιστά.
Μάθετε τεχνικές για τη χαλάρωση και τη μείωση σας άγχος.
Πάρτε την αφθονία του ύπνου κάθε βράδυ.
