Η πνευμονία είναι μια λοίμωξη στους πνεύμονες. Αυτοί που κινδυνεύουν περισσότερο περιλαμβάνονται οι ηλικιωμένοι, οι καπνιστές και τα άτομα με χρόνιες παθήσεις των πνευμόνων (όπως είναι το εμφύσημα ή άσθμα ). Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε πνευμονία. Ακολουθήστε τους και τις κατευθυντήριες γραμμές από το φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης σας.
Αποφύγετε τη μόλυνση
- Πλένετε τα χέρια σας συχνά για να κρατήσει από το να πάρει τα μικρόβια.
- Αποφύγετε την επαφή με το πρόσωπο και το στόμα σας με τα χέρια σας.
- Χρήση μίας ιστούς αντί για ένα μαντήλι. Πετάξτε τα χρησιμοποιημένα χαρτομάντηλα μακριά.
- Αποφύγετε τους ανθρώπους που έχουν κρυολόγημα ή γρίπη.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε την πολυκοσμία.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεστε το εμβόλιο της πνευμονίας ή ένα ετήσιο εμβόλιο της γρίπης για να μειώσει τον κίνδυνο πνευμονίας.
Κάντε προτεινόμενες ασκήσεις αναπνοής
Βαθιά αναπνοή και βήχα ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν καθαρίσει τους πνεύμονές σας. Ο γιατρός σας μπορεί να τους προτείνουν. Αν ναι, θα σας δείξει πώς να το κάνετε. Κάντε τους όσο συχνά τον γιατρό σας καθοδηγεί.
Φροντίστε το σώμα σας
- Ρωτήστε το γιατρό σας αν θα πρέπει να αυξήσει την πρόσληψη υγρών. Αν ναι, πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια υγρά την ημέρα.
- Φάτε καλά ισορροπημένα, θρεπτικά γεύματα.
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.
- Μην καπνίζετε. Αποφύγετε μέρη όπου οι άνθρωποι καπνίζουν.
- Ρωτήστε το γιατρό σας αν χρειάζεστε ένα εμβόλιο της πνευμονίας ή ένα ετήσιο εμβόλιο της γρίπης.
Δραστηριότητα ισορροπία και ξεκούραση
- Μετακίνηση γύρω βοηθά να κρατήσει τους πνεύμονές σας σαφή. Ρωτήστε τον γιατρό σας τι είδος της δραστηριότητας είναι το καλύτερο για σας. Το περπάτημα είναι συχνά μια καλή επιλογή.
- Να πάρει αρκετό υπόλοιπο. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ. Ανάπαυσης ή υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως απαιτείται.
