Γιατί είναι σημαντικό ύπνο;
Ο ύπνος δεν είναι απλά αναπαύονται ή ένα διάλειμμα από την πολυάσχολη ρουτίνα. Είναι απαραίτητη για τη σωματική και συναισθηματική υγεία. Επαρκή ύπνο μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο στο να βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει από την ασθένεια και τραυματισμό. Ανεπαρκούς ύπνου κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου σχετίζεται με την παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιακή νόσο, και η κατάθλιψη.
Όμως, η συναισθηματική και ψυχική οφέλη του ύπνου είναι επίσης σημαντικές. Ακόμα και περιστασιακά προβλήματα ύπνου μπορεί να κάνει την καθημερινή ζωή αισθάνονται πιο αγχωτική και λιγότερο παραγωγικοί. Και, μερικοί άνθρωποι με χρόνια αϋπνία είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ψυχιατρικά προβλήματα. Σε μια πρόσφατη έρευνα, όσοι δήλωσαν ότι είχαν πρόβλημα να πάρει αρκετό ύπνο ανέφεραν μειωμένη ικανότητα να εκτελεί εργασίες που αφορούν:
Μνήμη
Μάθηση
Λογικού συλλογισμού
Μαθηματικό υπολογισμό
Τα πραγματικά περιστατικά σχετικά με τις διαταραχές του ύπνου
Η απώλεια του ύπνου που πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην τεταμένες σχέσεις στο σπίτι, και αναξιοποίητο δυναμικό στην εργασία, και μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο, οδηγώντας σε σοβαρές ή ακόμα και θανατηφόρα ατυχήματα. Εξετάστε αυτά τα γεγονότα από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου:
Τα προβλήματα ύπνου αυξηθεί με τη γήρανση.
Έξοδα της υγειονομικής περίθαλψης και της απώλειας παραγωγικότητας από τη στέρηση ύπνου κοστίζουν περίπου 100 δισεκατομμύρια δολάρια το χρόνο.
Οι νυσταγμένοι οδηγοί αναλάβει την ευθύνη για τουλάχιστον 100.000 αστυνομία-που αναφέρθηκαν ατυχήματα στις ΗΠΑ ετησίως.
Τουλάχιστον 40 εκατομμύρια άνθρωποι αναφέρουν ότι έχουν δυσκολίες στον ύπνο. Εξήντα τοις εκατό των ενηλίκων στις ΗΠΑ ποτέ δεν ρωτήθηκε σχετικά με την ποιότητα του ύπνου τους από ένα γιατρό, και το 20 τοις εκατό δεν έχουν ποτέ ζήτησε από τους γιατρούς τους για τις πληροφορίες του ύπνου.
Πόσο ύπνο χρειάζεται;
Αν και οι ανάγκες του ύπνου διαφέρουν από άτομο σε άτομο, συνήθως, πιο υγιείς ενήλικες χρειάζονται περισσότερο από 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Εάν έχετε κάποια από τα ακόλουθα προβλήματα, μπορεί να χρειάζονται περισσότερο ύπνο, ή μια καλύτερη ποιότητα ύπνου, από ό, τι παίρνετε:
Πρόβλημα παραμένοντας σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια βαρετή ή μονότονη δραστηριότητες
Τάση να είναι υπερβολικά οξύθυμος με τους συναδέλφους, την οικογένεια ή τους φίλους
Δυσκολία συγκέντρωσης ή να θυμόμαστε γεγονότα
Ποια είναι τα διάφορα είδη των προβλημάτων ύπνου;
Υπάρχουν πολλοί τύποι των προβλημάτων ύπνου. Διαταραχές του ύπνου και της εγρήγορσης παρεμβαίνει με την ποιότητα της ζωής και της προσωπικής υγείας, καθώς και να θέσει σε κίνδυνο τη δημόσια υγεία. Αυτά τα προβλήματα κυμαίνονται από την παραμονή ξύπνιοι ή έχουν τακτικό κύκλο ύπνου / εγρήγορσης στην υπνοβασία, ενούρηση, εφιάλτες, αϋπνία, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, το ροχαλητό και το σύνδρομο άπνοιας του ύπνου.
Βοήθεια για τα προβλήματα ύπνου
Για εκείνους που πάσχουν από διαταραχές του ύπνου, η βοήθεια είναι διαθέσιμη από πολλές πηγές.
Προβλήματα ύπνου μπορεί να προκληθεί από ή να είναι το αποτέλεσμα των διαταραχών σε διάφορα συστήματα του σώματος. Αποφρακτική άπνοια του ύπνου, για παράδειγμα, είναι μια αναπνευστική διαταραχή, ενώ ναρκοληψία είναι μια νευρολογική διαταραχή.
Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να αντιμετωπιστεί ή να διαχειρίζονται από διαφορετικές ιατρικές ειδικότητες. Για παράδειγμα, πνευμονολογία θα προσφέρει βοήθεια σε άτομα που πάσχουν από άπνοια ύπνου, και τη νευρολογία θα παρέχουν θεραπεία για τη ναρκοληψία.
Ωστόσο, άλλες ιατρικές ειδικότητες που προσφέρουν θεραπεία για διαταραχές του ύπνου. Πολλές εγκαταστάσεις αποκατάστασης και τμήματα αναισθησιολογίας χορηγός ολοκληρωμένα προγράμματα διαταραχή του ύπνου, όπως κάνουν τα κέντρα ψυχικής υγείας. Το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο της Ιατρικής του Ύπνου θεσπίζει πρότυπα και την πιστοποίηση για τους γιατρούς και τους επιστήμονες που επιθυμούν να γίνουν πιστοποιημένοι στην ιατρική του ύπνου.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πρόγραμμα διαταραχή του ύπνου είναι κατάλληλο για εσάς.
