Από όλα τα φυσικά βάρη στους μαθητές πρέπει να επωμιστούν, σακίδια τους είναι ίσως το βαρύτερο.
Γεμάτα με τα πάντα, από γεύματα σε φορητούς υπολογιστές, τσάντες μπορεί να προκαλέσει δύσκαμπτο λαιμό, πόνο στους ώμους και πονώντας πλάτη. Η Επιτροπή Ασφάλειας Καταναλωτικών Προϊόντων διαπίστωσε ότι σε ένα χρόνο, περισσότερα από 21.000 παιδιά ηλικίας 5 έως 14 δείτε τους γιατρούς με τις καταγγελίες που σχετίζονται με σακίδιο.
«Το επιπλέον άγχος που διατίθενται στην σπονδυλική στήλη και τον ώμο από τα βαριά φορτία προκαλεί μερικά περιττά προβλήματα υγείας », λέει ο Charlotte B. Alexander, MD, της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Ορθοπεδικών Χειρουργών. Οσφυαλγία στα παιδιά δεν είναι ασυνήθιστο πια. Πακέτα συνήθως στέλεχος πλάτη και τους μυς των ώμων, όταν το φορτίο είναι πάνω από 20 τοις εκατό του σωματικού βάρους ενός παιδιού.
Μια κακώς τοποθετηθεί ή φθαρμένα σακίδιο μπορεί να επιδεινώσει τη στάση του σώματος ή να εμποδίζουν την κυκλοφορία, προκαλώντας μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα όπλα, λέει ο Jan Κ. Ρίτσαρντσον, Ph.D., καθηγητής φυσικής αγωγής και πρώην πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ζώνης Φυσικοθεραπεία.
"Έχετε τα παιδιά σας να χρησιμοποιήσετε και τους δύο ιμάντες και κάνει συχνές στάσεις στο ντουλάπι τους καθ 'όλη την ημέρα για να αποφεύγεται η διενέργεια όλα τα βιβλία τους με τη μία, και να αφήσει μη-προϊόντα πρώτης ανάγκης στο σπίτι», λέει. "Πάνω απ 'όλα, παροτρύνουμε τα παιδιά σας για να σας πω αν είναι στον πόνο ή δυσφορία πριν από ένα πρόβλημα γίνεται σοβαρό.''
Εύκολο στις πλάτες τους
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να ελαφρύνει το φορτίο για το παιδί σας:
Αγοράστε ένα πακέτο με μεγάλη, λουριά για να ελαχιστοποιηθεί η πίεση στους ώμους και την κλείδα.
Εξετάστε το βάρος του άδειο πακέτο του. Το δέρμα είναι της μόδας, αλλά είναι βαρύτερο από νάιλον.
Μεταφέρετε το πακέτο στους δύο ώμους για να κατανεμηθεί το βάρος? Σφίξτε λουριά για να το κρατήσει περίπου 2 εκατοστά πάνω από τη μέση.
Τοποθετήστε τα βαρύτερα αντικείμενα πιο κοντά στο σώμα για να διευκολύνει την πίεση στην πλάτη και τους κοιλιακούς μυς, και να προσπαθήσει να κρατήσει τα πάντα στη θέση τους.
Χρησιμοποιήστε τις κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης κατά την ανύψωση ένα βαρύ πακέτο. Λυγίστε και τα δύο γόνατα και όχι ακουμπά πάνω.
Χρησιμοποιήστε τον ιμάντα ισχίου να βοηθήσει στη σταθεροποίηση βαρύτερο φορτίο.
Σκεφτείτε ένα σακίδιο με ρόδες για ευκολία μεγάλες βόλτες.
Αποθηκεύστε βαρύ, αχρησιμοποίητο υλικό σε ένα ντουλάπι, όταν αυτό είναι δυνατόν.