Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν θα έχουν μια καρδιακή προσβολή, αλλά καρδιακές προσβολές συμβαίνουν πιο συχνά από ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε. Καρδιακή προσβολή επηρεάζει κάποιος στην Ευρώπη κάθε 25 δευτερόλεπτα και προκαλεί ένα θάνατο κάθε λεπτό (Πηγή: AHA ). Μπορείτε να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακής προσβολής, συμμετέχοντας σε ένα πρόγραμμα πρόληψης της καρδιακής προσβολής. επίθεση Καρδιά προγράμματα πρόληψης λάβει μια μη-ανοησίες προσέγγιση για την μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής.
Αυτό που με βάζει σε κίνδυνο για καρδιακή προσβολή;
Μια καρδιακή προσβολή, που ονομάζεται επίσης έμφραγμα του μυοκαρδίου, είναι πιο συχνά προκαλείται από έναν θρόμβο αίματος που μπλοκάρει τη ροή του αίματος στον καρδιακό μυ. Ένας θρόμβος είναι πιο πιθανό να σχηματίσει όταν λιπαρού πλάκα συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αρτηριών που παρέχουν αίμα στον καρδιακό μυ. Η συσσώρευση πλάκας ονομάζεται αθηροσκλήρυνση και αρνητική επίδραση της στις αρτηρίες και η ροή του αίματος ονομάζεται στεφανιαία καρδιακή νόσο, ή CHD.
Μερικά πράγματα που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή, δεν μπορούν να ελεγχθούν, όπως το οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου και καρδιακής προσβολής. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να κάνετε κάτι για στεφανιαία νόσο και άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή προσβολή. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
Κάπνισμα
Οι κακές διατροφικές συνήθειες, όπως η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη, ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Καθιστική ζωή
Υπέρβαρα ή η παχυσαρκία
Η υπερβολική χρήση αλκοόλ
Η μη λήψη καλή φροντίδα των χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση
Ποια είναι τα στοιχεία ενός προγράμματος πρόληψης της καρδιακής προσβολής;
Ένα πρόγραμμα για την πρόληψη καρδιακής προσβολής σας βοηθά να αντιμετωπίσει τους κινδύνους της καρδιακής προσβολής που μπορείτε να ελέγξετε. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα πρόληψη των καρδιακών επίθεση, τόσο λιγότερο πιθανό είναι ότι θα έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή.
Ο γιατρός σας μπορεί να σχεδιάσει ένα πρόγραμμα, ή μπορείτε να ζητήσετε μια παραπομπή σε ένα τοπικό πρόγραμμα πρόληψης των καρδιαγγειακών παθήσεων στην περιοχή σας. Μερικά νοσοκομεία προσφέρουν τέτοια επισημοποιήθηκε προγράμματα που παρέχουν πολλές υπηρεσίες υποστήριξης κάτω από μία στέγη. Είτε εργάζεστε με το γιατρό σας ή να εγγραφούν σε ένα πρόγραμμα του νοσοκομείου, μπορείτε να περιμένετε ότι θα έχετε μια πλήρη αξιολόγηση των παραγόντων καρδιακού κινδύνου σας, ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα, καθώς και υπηρεσίες υποστήριξης (ή παραπομπές σε υπηρεσίες), που θα σας βοηθήσουν να ζήσουν μια καρδιά-υγιή τη ζωή. Προγράμματα σας βοηθήσει να:
Αποβάλουν αυτή τη συνήθεια. Διακοπή του καπνίσματος είναι μια σκληρή πρόκληση. Δεν θα πρέπει να παραιτηθεί, ακόμη και αν χρειαστεί να δοκιμάσετε αρκετές φορές για να σταματήσουν το κάπνισμα. Ο γιατρός σας θα σας συστήσει τις πιο αποτελεσματικές μορφές των προγραμμάτων και τα φάρμακα διακοπής του καπνίσματος για σας.
Φάτε για την καρδιά σας. Ένα πρόγραμμα πρόληψης θα περιλαμβάνει κατά πάσα πιθανότητα μία ή περισσότερες συνεδρίες με διατροφολόγο ή διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να πάρετε στο σωστό δρόμο. Αφεθείτε στην καρδιά-υγιή τρόφιμα, επιλέγοντας ως πολλά φρέσκα τρόφιμα όσο το δυνατόν και περιορίζοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι (νάτριο), και τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά.
Ράμπα επάνω. Ένας φυσιολόγος άσκησης ή καρδιακή εμπειρογνώμονα αποκατάστασης θα σας δώσει συμβουλές και στρατηγικές για την άσκηση. Προσπαθήστε να πάρετε περίπου 30 λεπτά μέτριας άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας
Περικοπή περιφέρεια της μέσης σας. Ρωτήστε το γιατρό σας τι ένα ιδανικό βάρος είναι για σας. Αν χρειάζεται να χάσετε βάρος, να ζητήσει συμβουλές σχετικά με ένα καλό σχέδιο απώλειας βάρους.
Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ. Επιδίδεται σε περισσότερα από ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα για τις γυναίκες ή δύο ανά ημέρα για τους άνδρες αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Αν διψάς, όταν παίρνετε το σπίτι, έχουν τονωτικό νερό ή σόδα με ένα twist από lime ή λεμονιού για να ξεδιψάσετε.
Να 'σαι καλά. Διαχειριστείτε τις ασθένειες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, όπως συνιστάται και ακολουθήστε τις οδηγίες για τον έλεγχο της στηθάγχης, ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Διαχειριστείτε το άγχος. Χρόνιο στρες συμβάλλει στην κακή υγεία. Ορισμένα προγράμματα πρόληψης περιλαμβάνουν συμβουλευτικές συνεδρίες για την παροχή συμβουλών και συγκεκριμένες στρατηγικές για τη διατήρηση του στρες στο κόλπο, ή να αντιμετωπίσουν το άγχος, αν έχετε ήδη υποστεί καρδιακή προσβολή.
Για μερικούς ανθρώπους, η λήψη χαμηλής δόσης ασπιρίνης κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη ημέρα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακής προσβολής. Ασπιρίνη εμπειρογνώμονες της θεραπείας σας συμβουλεύουμε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας πριν τη λήψη ασπιρίνης για την καρδιά σας. Ακόμη και χαμηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους.
Πώς θα επωφεληθούν από ένα πρόγραμμα πρόληψης της καρδιακής προσβολής;
Θα επωφεληθεί από ένα σχέδιο πρόληψης της καρδιακής προσβολής με πολλούς τρόπους. Θα μάθετε να κάνουν υγιεινές επιλογές στην καθημερινή σας ζωή, προκειμένου να αποφευχθεί μια πρώτη ή δεύτερη καρδιακή προσβολή. Το πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι αυτές οι ίδιες οι αλλαγές στον τρόπο ζωής θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο άλλων σοβαρών νόσων, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο και ορισμένων τύπων καρκίνου. Με μια νέα υγιή στάση και καθημερινές συνήθειες, θα εξετάσουμε και να αισθάνονται υγιείς και νεότεροι, να επιτύχουν ένα μικρότερο μεσαία γραμμή, και να βελτιωθεί το επίπεδο ενέργειάς σας.
