Παρακολουθώντας τη διατροφή σας είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης της κολπικής μαρμαρυγής (afib). Αυτό συμβαίνει γιατί πολλοί afib παράγοντες κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και στεφανιαία καρδιακή νόσο είναι επηρεασμένη από ό, τι τρώτε. Αν λάβει ορισμένα αντιπηκτικά ως μέρος της θεραπείας σας, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην τρώνε πάρα πολλά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Κ, όπως τα φυλλώδη πράσινα. Θα πρέπει, επίσης, για την αποφυγή καρδιακών διεγερτικά στη διατροφή σας, διότι αυτά θα μπορούσε να κάνει afib σας χειρότερα. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν μια πολλά για να κρατήσει στο μυαλό, αλλά να θυμόμαστε αυτά τα κάνει και don'ts θα σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο:
Μπορεί να ακολουθήσει μια καρδιά-υγιεινή διατροφή για να μειώσετε τον κίνδυνο της στεφανιαίας νόσου. Στεφανιαία νόσος είναι ο σχηματισμός των λιπαρών καταθέσεων, αποκαλούμενο πινακίδες, στο εσωτερικό των αρτηριών που τροφοδοτούν την καρδιά σας. Στεφανιαία καρδιακή νόσος είναι μια σημαντική αιτία της κολπικής μαρμαρυγής. Τρώγοντας μια καρδιά-υγιεινή διατροφή σημαίνει να πάρει πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, και περιορίζοντας τα κορεσμένα λίπη.
Μην προσθέτετε αλάτι στη διατροφή σας. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας άλλος μεγάλος παράγοντας κινδύνου για κολπική μαρμαρυγή. Για να μειώσετε τον κίνδυνο της υψηλής πίεσης του αίματος, βεβαιωθείτε ότι η καρδιά-υγιεινή διατροφή σας βάζει αυστηρά όρια για το αλάτι. Η Διαιτητική Προσέγγιση για την Παύση Υπέρταση (DASH) πρόγραμμα διατροφής συμβουλεύει την κατανάλωση δεν υπερβαίνει τα 1.500 χιλιοστόγραμμα αλατιού καθημερινά. Αναπληρωτής βότανα και τα μπαχαρικά για το επιτραπέζιο αλάτι, και διαβάζουν τις ετικέτες στα συσκευασμένα τρόφιμα πριν από την αγορά.
Coldwater ψάρια απολαμβάνουν τα ψάρια ως πηγή πρωτεϊνών, αντί του κόκκινου κρέατος, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Οι μελέτες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε αυτά τα υγιεινά λίπη μπορούν να προστατεύσουν από ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 3-6 ουγγιές του κρύου νερού ψάρια, όπως ο σολομός, η ρέγκα, οι σαρδέλες, το σκουμπρί και, μία φορά την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο κατά 36%.
Μην ξεχάστε για τη βιταμίνη Κ. Αν παίρνετε το αντιπηκτικά ναρκωτικών, όπως η βαρφαρίνη, η οποία χρησιμοποιείται για την πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου σε άτομα με κολπική μαρμαρυγή, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ξαφνικά αυξήσετε ή να μειώσετε την ποσότητα της βιταμίνης Κ στην διατροφή σας. Αύξηση της βιταμίνης Κ μπορεί να μειώσει την επίδραση του φαρμάκου, ενώ η μείωση της βιταμίνης Κ μπορεί να αυξήσει την επίδρασή της. Η βιταμίνη Κ βρίσκεται κυρίως στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Μιλήστε με τον γιατρό σας για συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με τη βιταμίνη Κ με βάση το αντιπηκτικά φάρμακο που λαμβάνετε.
Μην πίνετε πολύ αλκοόλ. Παρά το γεγονός ότι μια μέτρια ποσότητα αλκοόλ μπορεί να έχουν κάποια οφέλη για την υγεία για την καρδιά σας, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση της κολπικής μαρμαρυγής. Μελέτες δείχνουν ότι για τους άνδρες, 35 αλκοολούχα ποτά την εβδομάδα αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης κολπικής μαρμαρυγής. Οι γυναίκες μπορεί να είναι σε ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο. Σύμφωνα με την Μελέτη Υγείας των Γυναικών, οι γυναίκες που έχουν δύο αλκοολούχα ποτά κάθε μέρα να αυξήσει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής κατά 60%.
Να αποφεύγουν την καφεΐνη, αν είστε ευαίσθητοι σε αυτό. Καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό και μπορεί να επιταχύνει το ρυθμό της καρδιάς σας. Μπορεί να είναι μια κολπική μαρμαρυγή ενεργοποίησης σε υψηλές δόσεις ή αν είστε πολύ ευαίσθητοι σε αυτό. Παρότι μια μελέτη 48.000 άτομα δεν βρήκαν καμία σχέση μεταξύ της καφεΐνης και η κολπική μαρμαρυγή, έχουν υπάρξει αναφορές των ενεργειακών ποτών (τα οποία περιέχουν πολύ υψηλές ποσότητες καφεΐνης) προκαλώντας τις επιθέσεις της κολπικής μαρμαρυγής σε έφηβα αγόρια. Η καφεΐνη βρίσκεται επίσης σε αναψυκτικά, τσάι και σοκολάτα. Αλλά μην ανησυχείτε πάρα πολύ για τη σοκολάτα θα πρέπει να τρώνε περίπου 15 σοκολάτες για να πάρει την ίδια ποσότητα καφεΐνης σε ένα 8-ουγγιά φλιτζάνι καφέ.
Να σκεφτείτε διατροφής ως μέρος μιας συνολικής υγιεινού τρόπου ζωής. Εάν αγωνίζεστε με θέματα διατροφής, ρωτήστε το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε έναν διαιτολόγο για βοήθεια. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος με ένα συνδυασμό διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας. Μην καπνίζετε και αποφύγετε το άγχος, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει την κολπική μαρμαρυγή. Να μην αντιδρά με το άγχος με τη μετάβαση από τη διατροφή σας, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή η καφεΐνη, ή το κάπνισμα.
Βασικά takeaways
Διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης της κολπικής μαρμαρυγής.
Φάτε μια διατροφή που προωθεί την καλή υγεία της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με τις προφυλάξεις δίαιτα, αν είστε σε μια αραίωση του αίματος.
Κάντε καλές επιλογές σχετικά με την ποσότητα του αλκοόλ και η καφεΐνη στη διατροφή σας.
