Κατάθλιψη: αίτια

Τι προκαλεί την κατάθλιψη;

Παράγοντες που σχετίζονται με την ανάπτυξη της κατάθλιψης συμπεριλαμβανομένων χημικών ανισορροπιών στον εγκέφαλο, της κατάστασης ή περιβαλλοντικούς παράγοντες και ιατρικά θέματα όπως ο χρόνιος πόνος.

Μια ανισορροπία στον εγκέφαλο των χημικών ουσιών που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης, μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Οι νευροδιαβιβαστές λειτουργούν σε περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τα συναισθήματα και τη διάθεση.

Περιστασιακή ή οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο στην κατάθλιψη. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν τραύματα ή στρεσογόνους παράγοντες, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια της θέσης εργασίας, ή ένα διαζύγιο.

Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να τρέξει στις οικογένειες. Η τρέχουσα έρευνα είναι η αναζήτηση για συγκεκριμένα γονίδια που μπορεί να εμπλέκονται στη διάβαση μια τάση προς την ανάπτυξη κατάθλιψης στην οικογένεια γραμμές.

Η κατάθλιψη συνδέεται επίσης με χρόνιο πόνο. Πολλοί ασθενείς με κατάθλιψη έχουν σωματικά συμπτώματα, ειδικά χρόνιο πόνο. Η κατάθλιψη και χρόνιο πόνο είναι στενά συνδεδεμένα, επειδή τη διάθεση και τον πόνο κέντρα αντίληψης βρίσκονται και οι δύο στην ίδια περιοχή του εγκεφάλου. Τόσο ο χρόνιος πόνος και η κατάθλιψη μπορεί να εξαντλήσει τα αποθέματα του σώματος των ενδορφινών και άλλων neurochemicals που ρυθμίζουν τη διάθεση και την αίσθηση. Η εξάντληση των αποθεμάτων του σώματος των ενδορφινών και άλλων neurochemicals οφείλεται σε μια ασθένεια αφήνει το σώμα ευάλωτο στην ανάπτυξη της άλλη ασθένεια ή η επιδείνωση της άλλης νόσου.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την κατάθλιψη;

Μια σειρά από παράγοντες πιστεύεται να αυξήσει τις πιθανότητές σας να έχουν κατάθλιψη ή σχετίζονται με την κατάθλιψη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών

• Το να είσαι γυναίκα, λόγω των ορμονικών αλλαγών αυτών των γεγονότων ως την εφηβεία, την έμμηνο ρύση, την εγκυμοσύνη, τον τοκετό, περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση

• Όντας ένας έφηβος

• Όντας ηλικιωμένους, ειδικά ένα άτομο μεγαλύτερης ηλικίας με χρόνιες παθήσεις και αναπηρίες

• Ο χρόνιος πόνος

• Οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης

• Έχοντας ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως ο υποθυρεοειδισμός, εγκεφαλικό επεισόδιο, αϋπνία, έλλειψη βιταμίνης D διαβήτη τύπου 2, και

• Μετατραυματικού στρες διαταραχή (PTSD)

• Κάπνισμα

• Τους χειμερινούς μήνες, σε άτομα με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

• Τραυματικά γεγονότα ή στρεσογόνους παράγοντες της ζωής, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, σοβαρή ασθένεια, απώλεια της θέσης εργασίας, ή ένα διαζύγιο

Μειώνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης

Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι που βρίσκονται σε κίνδυνο θα αναπτύξει την κατάθλιψη, αλλά μπορείτε να είστε σε θέση να μειώσει τον κίνδυνο για την κατάθλιψη από:

• Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή που είναι χαμηλή σε κορεσμένα λίπη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά

• Να πάρει αρκετό ύπνο, ξεκούραση και χαλάρωση

• Αν πίνετε αλκοόλ, ο περιορισμός της πρόσληψης σε ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες

• Η συμμετοχή σε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης

• Η διακοπή του καπνίσματος

• Η μείωση του υπερβολικού στρες

• Συμμετέχουν τακτικά σε δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου ή δραστηριότητες που σας ευχαριστούν

• Αναζητώντας τακτική ιατρική περίθαλψη και μετά από το σχέδιο θεραπείας σας για ασθένειες όπως ο υποθυρεοειδισμός, εγκεφαλικό επεισόδιο, αϋπνία, τύπου 2 διαβήτη, και ανεπάρκεια βιταμίνης D