Όταν αρρωσταίνετε, ο στόχος σας είναι να πάρει καλά. Αλλά τι εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια και η πλήρης ανάκτηση δεν είναι πιθανό - ή είναι δυνατόν;
"Αν δεν μπορούν να επανακτήσουν την υγεία σας, μπορείτε ακόμα να ανακτήσει τον έλεγχο της ζωής σας," λέει η Susan Milstrey Wells, ένας συγγραφέας σε Waterford, Νέα Υόρκη, και συγγραφέας του μια λεπτή ισορροπία: Ζώντας με επιτυχία με χρόνιες ασθένειες. "Μπορείτε όχι μόνο να μάθουν να ζουν με την ασθένεια, μπορείτε να μάθουμε να ζούμε καλά."
Wells προσφέρει τις ακόλουθες προτάσεις σχετικά με το πώς να ζουν με χρόνιες ασθένειες.
Μοιραστείτε με άλλους
Για πολλούς ανθρώπους με χρόνιες ασθένειες, συμμετέχοντας σε μια ομάδα υποστήριξης βοηθά να αποδεχθούν τις ασθένειές τους και να προχωρήσουμε προς τα εμπρός.
"Το να είσαι σε επαφή με άλλους που μιλούν την ίδια γλώσσα μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αυτά τα συναισθήματα και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι," λέει ο Wells.
Επιπλέον, Wells προτείνει να είναι σε εγρήγορση για την ψυχική κατάθλιψη που συχνά συνοδεύει χρόνιες ασθένειες και ζητούν θεραπεία.
Μην κατάχρηση συνταγογραφούμενων φαρμάκων ή αλκοόλ, σε μια προσπάθεια να ασχοληθεί με το συναίσθημα σας σχετικά με χρόνιες ασθένειες σας.
Εργαστούν προς την κατεύθυνση της υγείας
Η εργασία σας μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε με επιτυχία με χρόνιες ασθένειες. "Δεν είναι μόνο το εισόδημα. Εργασίας συμβάλλει επίσης σε μεγάλο βαθμό την αίσθηση της ταυτότητας και της αυτοεκτίμησης," λέει ο Wells.
Η εργασία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεπεράσουν την αίσθηση της απομόνωσης που έρχεται συχνά με χρόνιες ασθένειες. Ακόμα και όταν δεν μπορεί να διατηρήσει ένα πλήρες πρόγραμμα ή να εκπληρώσει όλες τις πρώην ευθύνες σας, εργασίας σας κάνει να αισθάνονται συνδεδεμένοι και παραγωγικοί. Συζητήστε με τον προϊστάμενό σας, εάν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό, ένα πιο ευέλικτο χρονοδιάγραμμα εργασιών ή άλλα καταλύματα.
"Μην πείτε,« δεν μπορώ να κάνω τη δουλειά ». Αντ 'αυτού, ας πούμε, «Εδώ είναι πώς μπορώ να κάνω καλύτερα τη δουλειά του," λέει ο Wells.
Εάν πρόκειται να λειτουργήσει δεν είναι πλέον δυνατό, να προσδιορίσει άλλους τρόπους να διατηρήσει την προσωπική ανάπτυξη και ολοκλήρωση, όπως η ανάγνωση, τη μελέτη στο σπίτι και το άνοιγμα προς τους άλλους μέσω του Διαδικτύου.
Περισσότερα βήματα προς τα εμπρός
Οι στρατηγικές αυτές θα σας βοηθήσουν να ζήσουν με επιτυχία με χρόνιες παθήσεις:
Πάρτε μια ακριβή διάγνωση. Πολλές ασθένειες δεν είναι άμεσα εμφανείς. Αυτό είναι απογοητευτικό και μπορεί να καθυστερήσει τη θεραπεία. «Όταν μάθετε τι συμβαίνει, μπορείτε να αρχίσετε να ασχολούνται με αυτό και αναζητούν την κατάλληλη θεραπεία», λέει ο Wells.
Βρείτε ένα γιατρό για να είναι εταίρος στην φροντίδα σας. Κοιτάξτε για κάποιον που ταιριάζει με το προσωπικό σας στυλ και να έχει εμπειρία στην αντιμετώπιση της νόσου σας.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Μάθετε όλα όσα μπορούν για την ασθένειά σας, ώστε να μπορεί να συμμετέχει ενεργά στη φροντίδα σας. Βεβαιωθείτε ότι οι πηγές σας είναι αξιόπιστες, ειδικά εκείνες που μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο. Ο ιστότοπος http://www.healthfinder.gov είναι μια πύλη για τις εκατοντάδες των κυβερνητικών και μη κερδοσκοπικές πόρων.
Να είστε δύσπιστοι. Απογοήτευση με χρόνιες ασθένειες μπορεί να είναι εύκολο να πιστεύουμε ισχυρισμούς του μια πολλά υποσχόμενη νέα "θεραπεία", ακόμη και όταν δεν υπάρχει κανένα στοιχείο που να το υποστηρίζει. Προσοχή στα φάρμακα που θεραπεύουν δήθεν πολλαπλές ασθένειες και τους γιατρούς, οι οποίοι ισχυρίζονται το ιατρικό κατεστημένο είναι εναντίον τους. Αν ένας ισχυρισμός ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, είναι πιθανώς.
Συμμορφωθείτε με τις θεραπείες σας. Όταν εσείς και ο γιατρός σας να συμφωνήσουν σε μια πορεία της θεραπείας, να κολλήσει με αυτό. Πολλές χρόνιες ασθένειες χρειάζονται συνεχή διαχείριση πάροδο του χρόνου.
Συνδέστε με την οικογένειά σας. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το τι χρειάζεστε και για το πόσο μπορείτε να κάνετε. Είναι επίσης σημαντικό για σας να ακούσετε τους αγαπημένους σας. "Ασθένεια σας έχει αλλάξει τη ζωή τους, πάρα πολύ, και είναι φυσικό να θρηνήσει για τον τρόπο που τα πράγματα ήταν, παρόλο που ακόμα σ 'αγαπώ και θα σας υποστηρίξει», λέει ο Wells.
Ζητήστε υποστήριξη. Οι ομάδες υποστήριξης που συναντηθούν για να συζητήσουν τρόπους αντιμετώπισης με μια χρόνια ασθένεια μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για μερικούς ανθρώπους. Άλλοι άνθρωποι θα επωφεληθούν περισσότερο από ένα one-on-one με έναν ψυχοθεραπευτή που μπορούν να παρέχουν υποστήριξη.
Να είστε ευγνώμονες. «Η ζωή με μια χρόνια ασθένεια είναι σπάνια ο τρόπος που ήταν πριν, αλλά πολλές φορές, χρόνια ασθένεια σας δίνει ένα δώρο», λέει ο Wells. "Θα σας κάνει να εξετάσουμε τον εαυτό σας και να μάθετε ποιος είσαι και τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς - και αυτό είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το κάνουν, εκτός εάν η ζωή τους αναγκάζει σε αυτό."