Για τις περισσότερες γυναίκες, τα έτη μεταξύ 45 και 55 ετών είναι γεμάτη αλλαγές. Αυτή είναι η στιγμή της εμμηνόπαυσης. Περίοδοι σταματήσει. Η ικανότητα να φέρουν τα παιδιά τελειώνει. Αλλά αυτά τα χρόνια μπορεί επίσης να προσφέρει νέες ευκαιρίες. Έχετε την ευκαιρία να εφαρμόσει όλα ότι η ζωή του θα διδάξει. Ακόμα κι έτσι, η αντιμετώπιση με το σώμα σας μπορεί να είναι μια πρόκληση τώρα. Μπορεί να έχετε εξάψεις και εναλλαγές της διάθεσης. Πλέον, ο κίνδυνος της απώλειας των οστών (οστεοπόρωση) αυξάνει. Για πολλές γυναίκες, η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) βοηθάει. Μειώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και βοηθά να αποκατασταθεί ένα αίσθημα ευεξίας.
Μάθετε περισσότερα για HRT
Πριν και μετά την εμμηνόπαυση, μπορεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα ορισμένων γυναικείων ορμονών (χημικοί αγγελιοφόροι). Αυτή η αλλαγή στα επίπεδα των ορμονών μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε. Αλλά HRT μπορεί να ανακουφίσει μερικά από τα συμπτώματά σας. Ορισμένοι τύποι θεραπείας μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο της απώλειας οστού. Συζητήστε με το γιατρό σας για τη λήψη ορμονών. Μπορείτε επίσης να θέλετε να μιλήσετε με τις γυναίκες που λαμβάνουν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Μάθετε ό, τι μπορείτε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προβούν σε τεκμηριωμένη επιλογή.
Ορμόνες ελέγχουν τον κύκλο σας
Εμμηνορροϊκό κύκλο της γυναίκας (μηνιαία περίοδο) ελέγχεται από την αλλαγή των επιπέδων ορισμένων ορμονών. Αυτές οι ορμόνες ταξιδεύουν μέσω του αίματος. Δύο ορμόνες, οιστρογόνα και προγεστερόνη, παίζουν έναν μεγάλο ρόλο στον έμμηνο κύκλο. Οι μπανάνες αυτές παράγονται στις ωοθήκες (όπου αποθηκεύονται τα αυγά).
Ο έμμηνος κύκλος
Ορμόνες βοηθήσει την προετοιμασία της μήτρας για την εγκυμοσύνη. Κατά την έναρξη του κύκλου, οι δύο ωοθήκες παράγουν οιστρογόνα. Αυτό κάνει μια ωοθήκη απελευθέρωση ένα αυγό, και σηματοδοτεί την παραγωγή της προγεστερόνης. Το αυγό ταξιδεύει μέσω της σάλπιγγας. Στη συνέχεια εισέρχεται στην μήτρα. Εάν το ωάριο γονιμοποιηθεί, μια γυναίκα μείνει έγκυος. Εάν αυτό δεν συμβεί, το αυγό ρίξει μαζί με την επένδυση της μήτρας. Αυτή η αιμορραγία ονομάζεται έμμηνος ρύση.
Τα συμπτώματα που μπορεί να έχετε:
Την ημέρα 1 έως 7:
Η έμμηνος ρύση (περίοδος)
Κράμπες
Την ημέρα 8 έως 14:
Αυξημένη και συμπυκνωμένη κολπική βλέννα
Ανώτατη ενέργεια
Ημέρα 15 έως 28:
Φούσκωμα
Κούραση
Ευερεθιστότητα
Κράμπες
Ευαισθησία στο στήθος
Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης
Η εμμηνόπαυση δεν είναι μια ξαφνική αλλαγή. Κατά τους μήνες ή και χρόνια πριν την εμμηνόπαυση (εμμηνόπαυση), οι ωοθήκες αρχίζουν να τρέχουν από τα αυγά. Λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη παράγονται. Αυτό μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως οι εξάψεις. Δώδεκα μήνες μετά την τελευταία περίοδο σας, έχετε φτάσει στην εμμηνόπαυση. Από εκείνο το σημείο, είστε σε postmenopause.
Η περιεμμηνόπαυση
Στα χρόνια που ακολουθούν μέχρι την εμμηνόπαυση, οι ωοθήκες παράγουν λιγότερα οιστρογόνα. Τα λιγότερα αυγά απελευθερώνονται. Περίοδοι γίνονται λιγότερο τακτικά.
Τα συμπτώματα που μπορεί να έχετε:
Βαρύτερο ή ελαφρύτερο περιόδους
Μεγαλύτερο ή μικρότερο χρονικό διάστημα μεταξύ των περιόδων
Εξάψεις
Ευαισθησία στο στήθος
Φούσκωμα
Εναλλαγές της διάθεσης
Postmenopause
Μετά από την εμμηνόπαυση, πολύ λίγο οιστρογόνα παράγονται. Ως αποτέλεσμα, η επένδυση της μήτρας δεν πυκνώσει. Οι περίοδοι έχουν λήξει.
Τα συμπτώματα που μπορεί να έχετε:
Δεν περιόδους
Η κολπική ξηρότητα
Εξάψεις
Εναλλαγές της διάθεσης
Νυχτερινές εφιδρώσεις
Αϋπνία
Χειρουργική εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση μπορεί να συμβεί μετά από υστερεκτομή (αφαίρεση της μήτρας), αν αφαιρεθούν και οι ωοθήκες. Οιστρογόνων και προγεστερόνης τα επίπεδα μειώνονται γρήγορα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξαφνική και σοβαρά συμπτώματα.
Οι επιδράσεις του χαμηλού οιστρογόνου
Όταν το επίπεδο των οιστρογόνων σας πέφτει, οι αλλαγές συμβαίνουν σε όλο το σώμα σας. Μπορεί να είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο για οστεοπόρωση και καρδιακές παθήσεις. Μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε μερικά από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αυτές περιλαμβάνουν νυχτερινές εφιδρώσεις και πονοκεφάλους. Η διατροφή σας, οικογενειακό ιστορικό για την υγεία, τον τρόπο ζωής, και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τους κινδύνους και τα συμπτώματά σας.
Οστεοπόρωση
Τα οιστρογόνα βοηθά στη διατήρηση γερών οστών, εμποδίζοντας την απώλεια ασβεστίου. Πάρα πολύ λίγο ασβέστιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των καταγμάτων στη σπονδυλική στήλη, τα ισχία, και το πόδι και το χέρι οστά. Λεπτό ή petite γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Έτσι, είναι εκείνοι που πίνουν πολύ αλκοόλ, καπνίζουν ή δεν είναι ενεργό. Ένα οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο.
Καρδιακό νόσημα
Πριν από την εμμηνόπαυση, φυσικό οιστρογόνο των γυναικών φαίνεται να τους προστατεύουν από τις καρδιακές παθήσεις. Μπορεί να το κάνετε αυτό με την αύξηση του επιπέδου της HDL (καλής) χοληστερόλης στο αίμα. Μετά την εμμηνόπαυση, όταν οι γυναίκες δεν παράγουν πλέον πολύ οιστρογόνο, τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις αυξάνεται κατακόρυφα. Περίπου 10 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος μιας γυναίκας ισοδυναμεί με άνδρα.
Τα συμπτώματα της χαμηλής οιστρογόνων
Φλας, εξάψεις και νυχτερινή εφίδρωση είναι τα πιο κοινά συμπτώματα της χαμηλής οιστρογόνων. Κατά καιρούς, το αίμα τρέχει προς την επιφάνεια του δέρματός σας. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ζεστασιάς (ζεστό φλας). Πρόσωπό σας μπορεί να φαίνονται κόκκινα (ξεπλένεται). Αν έχετε εξάψεις, ενώ στον ύπνο, μπορεί να ιδρώνετε πολύ. Αυτές οι εξάψεις που ονομάζεται νυχτερινές εφιδρώσεις. Εναλλαγές της διάθεσης είναι μια άλλη επίδραση της χαμηλής οιστρογόνων. Μπορεί να αισθάνεστε θλίψη, άγχος, ή απογοητευμένοι. Μετατόπιση επίπεδα των ορμονών και νυχτερινή εφίδρωση μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κόπωση, η οποία μπορεί να κάνει εναλλαγές της διάθεσης χειρότερα. Αραίωση ιστών μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Δέρματος μπορεί να εμφανιστεί πιο ζαρωμένο. Αραίωση του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης. Μπορείτε επίσης να έχετε μια επείγουσα ανάγκη για ούρηση. Ή, μπορεί να χάσετε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης (ακράτεια). Αραίωση του κόλπου μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και επώδυνη σεξουαλική επαφή.
Πώς HRT βοηθά
HRT αντικαθιστά ορισμένες ορμόνες στο σώμα σας δεν παράγει πλέον. Εξαιτίας αυτού, μειώνει κάποια συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που συνδέονται με χαμηλά επίπεδα ορμονών. HRT μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο ορισμένων κινδύνων για την υγεία σε ορισμένες γυναίκες. Οιστρογόνων και προγεστερόνης (μια μορφή προγεστερόνης) που χρησιμοποιούνται πιο συχνά. HRT μπορεί επίσης να περιλαμβάνει άλλες ορμόνες.
Μπορεί να μη χρειαστεί HRT-δεν είναι όλες οι γυναίκες. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν HRT είναι μια καλή επιλογή για σας.
Τι HRT δεν μπορεί να κάνει
HRT δεν μπορεί να αποτρέψει τη γήρανση, ρυτίδες, ή γκρίζα μαλλιά. HRT, επίσης, δεν μπορεί να αποτρέψει την εγκυμοσύνη. (Θα πρέπει να χρησιμοποιούν έλεγχο των γεννήσεων για τουλάχιστον ένα έτος μετά την τελευταία περίοδο.) Και HRT δεν μπορεί να εμποδίσει όλους τους κινδύνους και τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.
Η απόφαση για την HRT
Παροχέα υπηρεσιών υγείας σας θα εξετάσει τις ανάγκες της υγείας σας. Στη συνέχεια, αυτός ή αυτή θα προτείνει τα μέτρα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ελέγξει τυχόν συμπτώματα ή κινδύνους για την υγεία. HRT μπορεί να είναι ένα μέρος του συνολικού προγράμματος σας.
Ιατρικό ιστορικό
Παροχέα υπηρεσιών υγείας σας θα ρωτήσει για τυχόν συμπτώματα που μπορεί να έχετε. Θα συζητηθούν, επίσης, κάθε οικογενειακό ιστορικό προβλημάτων υγείας. Αυτό περιλαμβάνει οποιαδήποτε καρκίνο του μαστού ή της μήτρας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, HRT δεν μπορεί να είναι σωστό για εσάς.
Φυσική εξέταση
Θα έχετε μια πλήρη φυσική εξέταση. Μια γυναικολογική εξέταση, τεστ Παπανικολάου, καθώς και εξέταση του μαστού θα πρέπει να γίνει. Αυτοί ελέγχουν για ορισμένα είδη καρκίνου.
Ιατρικές εξετάσεις
Τα αποτελέσματα των δοκιμών μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να αποφασίσει αν HRT είναι κατάλληλο για εσάς.
Οι εξετάσεις αίματος μπορεί να μετρήσει τα επίπεδα των ορμονών. Αυτό δείχνει αν πλησιάζει ή αν έχετε περάσει την εμμηνόπαυση.
Δοκιμές χοληστερόλης αίματος βοηθούν αξιολογήσει τον κίνδυνο της καρδιακής νόσου.
Άλλες εξετάσεις μπορεί να βοηθήσει δείξει αν έχετε οστεοπόρωση.
Μια ακτινογραφία του μαστού (μαστογραφία) μπορεί να γίνει για να ελέγξει για καρκίνο του μαστού.
Τεστ λειτουργίας του θυρεοειδούς μπορεί να δείξει τα προβλήματα με την ορμόνη του θυρεοειδούς. Συμπτώματα των προβλημάτων του θυρεοειδούς μπορεί να είναι παρόμοια με εκείνα της εμμηνόπαυσης.
Κάνοντας την επιλογή
Η απόφαση για την HRT είναι μια προσωπική επιλογή. Έτσι, να πάρει κάποιο χρόνο για να σταθμίσει τα υπέρ και τα κατά. Συζητήστε τους με το φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης σας.
Τα οφέλη της HRT
Μειώνει την απώλεια οστικής μάζας
Μειώνει τις εξάψεις και εφίδρωση
Λιγότερο κολπική ξηρότητα
Λιγότερα προβλήματα της ουροδόχου κύστης
Λιγότερες εναλλαγές της διάθεσης
Κίνδυνοι
Λαμβάνοντας οιστρογόνο μόνο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου της μήτρας, αν έχετε μια μήτρα. Λαμβάνοντας προγεστερόνη μαζί με τα οιστρογόνα βοηθά στη μείωση του κινδύνου αυτού.
Η μακροχρόνια χρήση των οιστρογόνων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού. Μερικές νεότερες θεραπείες με οιστρογόνα όπως δεν δύνανται να φέρουν τον κίνδυνο αυτό. Μελέτες εξακολουθούν να γίνονται.
Εξατομικευμένο πρόγραμμα σας
Παροχέα υπηρεσιών υγείας σας, θα εξετάσουμε τα συμπτώματα και τους κινδύνους για την υγεία. Στη συνέχεια, αυτός ή αυτή θα προσπαθήσουμε να βρούμε την καλύτερη ισορροπία των ορμονών, για εσάς. Μπορείτε να εργάζονται ως ομάδα για να τελειοποιήσουν το πρόγραμμά σας, όπως απαιτείται. Εάν καπνίζετε, μπορεί να σας ζητηθεί να κλείσετε πριν ξεκινήσετε να παίρνετε τα οιστρογόνα.
HRT μπορεί να μην είναι για όλους
Για μερικές γυναίκες, HRT μπορεί να μην είναι μια ασφαλής επιλογή. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος. Επίσης, μην ξεχάσετε να αναφέρετε εάν έχετε ή είχατε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
Καρκίνο του μαστού ή της μήτρας
Προβλήματα πήξης του αίματος
Φλεβίτιδα (φλεγμονή της φλέβας)
Ηπατική νόσος
Ημικρανίες
Ανώμαλη κολπική αιμορραγία
Παθήσεις της χοληδόχου κύστης
Η υψηλή αρτηριακή πίεση
Επιληπτικές διαταραχές
Υψηλή χοληστερόλη
Καρδιακή προσβολή ή επιβεβαιωμένη καρδιακή νόσο
Πώς να πάρετε το HRT
Έχετε αποφασίσει για την HRT; Αν ναι, επόμενη επιλογή σας αφορά το πώς θα πάρετε τις ορμόνες. Αυτό εξαρτάται από τα συμπτώματά σας, και το είδος των ορμονών θα παίρνετε. Εξαρτάται επίσης από την οποία ημερών του μήνα που θα τα λάβει. Όλες οι μέθοδοι που καθορίζονται από έναν φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης.
Από το στόμα
Χάπια είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να πάρει HRT. Ο γιατρός σας σας λέει πότε πρέπει να τα λάβει.
Μέσω του δέρματος
Έμπλαστρα δέρματος, κρέμες, πηκτώματα και όλα απελευθερώνουν ορμόνες στην κυκλοφορία του αίματος. Τα έμπλαστρα τοποθετούνται στην κοιλιά ή το ισχίο σας. Έχουν αλλάξει μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Οι ορμόνες μπορούν επίσης να χορηγείται με ένεση κάθε λίγους μήνες.
Εντός του κόλπου
Κολπική κρέμα ή γέλη μπορεί να τοποθετηθεί μέσα στον κόλπο σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μία ή περισσότερες φορές την εβδομάδα. Ή ένα δαχτυλίδι μπορεί να τοποθετηθεί στον κόλπο σας. Οι εκλύσεις δακτυλίου οιστρογόνων αργά την πάροδο του χρόνου.
Πότε να πάρετε το HRT
Ποια ορμόνες που παίρνετε και όταν τα παίρνετε ονομάζεται το πρόγραμμα HRT σας, ή τη θεραπευτική αγωγή. Πρόγραμμά σας έχει σχεδιαστεί για εσάς, με βάση ορισμένους παράγοντες. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν το αν έχετε μια μήτρα και τι κίνδυνο του καρκίνου είναι. Το αν δεν έχετε φτάσει στην εμμηνόπαυση είναι επίσης ένας παράγοντας. Μπορείτε να πάρετε περισσότερα από ένα τύπο της ορμόνης. Και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερες από μία μέθοδο παράδοσης. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χάπια και μια κολπική κρέμα.
Κοινά προγράμματα HRT
Κυκλικές οιστρογόνα και προγεστερόνη
Μπορείτε να πάρετε όλα τα οιστρογόνα και προγεστερόνη μήνα περίπου μισό μήνα. Αυτή η μέθοδος βασίζεται σε ένα κανονικό έμμηνο κύκλο. Θα έχουν μερικά από τα ίδια συμπτώματα, όπως αιμορραγία. Αυτό το πρόγραμμα βοηθά να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου της μήτρας.
Συνδυασμένη συνεχή
Μπορείτε να πάρετε μια χαμηλότερη δόση της προγεστερόνης. Τόσο οιστρογόνα και προγεστερόνη λαμβάνονται κάθε ημέρα του μήνα. Είστε λιγότερο πιθανό να έχουν τα συμπτώματα του εμμηνορρυσιακού κύκλου. Και μπορείτε ακόμα να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου της μήτρας. Ωστόσο, τα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόντες κατά τη διάρκεια ολόκληρου του κύκλου.
Σε συνδυασμό με τη συνεχή διακοπή
Θα χρειαστούν πέντε έως επτά ημέρες από τόσο στα οιστρογόνα και προγεστερόνη κάθε μήνα. Αυτή η μέθοδος βοηθά επίσης να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου της μήτρας. Μπορεί να έχετε λιγότερο ακανόνιστη αιμορραγία με αυτό το πρόγραμμα.
Ομόφωνα οιστρογόνα
Οιστρογόνο συνταγογραφείται από μόνη της. Αυτό είναι πιο πιθανό αν έχετε υποβληθεί σε υστερεκτομή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την επιλογή εάν έχετε ακόμα μια μήτρα. Αλλά θα πρέπει ετήσιες εξετάσεις για να ελέγξει για καρκίνο της μήτρας.
Σε συνδυασμό οιστρογόνων και ανδρογόνων
Τα οιστρογόνα συνδυάζεται με ορμονών που ονομάζονται ανδρογόνα. Αυτή η επιλογή μπορεί να καθορίζεται εάν τα συμπτώματά σας δεν ελέγχεται μόνο από τα οιστρογόνα.
Κάνοντας την εργασία HRT για σας
HRT μπορεί να αλλάξει για να ικανοποιήσει τις ανάγκες σας. Εάν το πρώτο πρόγραμμα δεν λειτουργεί για σας, ενημερώστε το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να προσαρμόσει τη δοσολογία. Ή, ο τρόπος που λαμβάνουν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να αλλάξει. Να είστε βέβαιος να αναφέρω κάποια άλλη θεραπεία που χρησιμοποιείτε εκτός HRT. Αυτό περιλαμβάνει βιταμίνες ή βότανα.
Πόσο καλά είναι το πρόγραμμα εργασίας σας;
Αφού ήταν σε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για μια στιγμή, ο παροχέας υπηρεσιών υγείας σας θα θελήσουν να ακολουθήσουν μαζί σας. Μπορείτε να βοηθήσετε με την ανάγνωση του παρακάτω λίστα. Κάντε μια λίστα με όλα τα συμπτώματα που έχετε ακόμα. Φέρτε τη λίστα στην επόμενη επίσκεψή σας.
Εξάψεις και νυχτερινή εφίδρωση
Φούσκωμα
Ξηρότητα του κόλπου κατά τη διάρκεια του σεξ
Κράμπες
Αλλαγές στη διάθεση
Αυξημένες κολπικές εκκρίσεις
Περισσότερα κούραση από το συνηθισμένο
Η τακτική αιμορραγία (όπως μια κανονική έμμηνο κύκλο)
Ευαισθησία στο στήθος
Ακανόνιστη αιμορραγία
Άλλα συμπτώματα (παρακάτω λίστα):
Οι επισκέψεις παρακολούθησης
Αν είστε σε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, έχουν ρουτίνα επισκέψεις παρακολούθησης με έναν φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης. Οι επισκέψεις αυτές βοηθούν να παρακολουθείτε πόσο καλά το πρόγραμμα HRT σας λειτουργεί. Μπορείτε επίσης να ελέγχονται για τυχόν προβλήματα που μπορεί να σας ζητήσει να σταματήσετε HRT.
Εξετάσεις σας
Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν συμπτώματα που έχετε. Αυτό συνεπάγεται προβλήματα, όπως η μηνιαία αιμορραγία. Μπορείτε επίσης να έχετε ένα στήθος ή γυναικολογική εξέταση, ένα τεστ Παπανικολάου, καθώς και μια εξέταση του ορθού. Αυτά βοηθούν στον εντοπισμό του καρκίνου.
Ειδικές δοκιμές
Η μαστογραφία (ακτινογραφία μαστού) μπορεί να γίνεται κάθε χρόνο. Κάποιος μπορεί επίσης να γίνει για να δώσει συνέχεια στα ευρήματα της εξέτασης στήθους. Εάν διαπιστωθούν σημάδια ενός προβλήματος, μπορεί να χρειάζονται άλλες δοκιμές. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να σταματήσουν HRT.
Εξομάλυνσης των βραχυχρόνιων διακυμάνσεων πρόγραμμά σας
Πρόγραμμα HRT σας μπορεί να αλλάξει από καιρό σε καιρό. Οι αλλαγές με βάση τα συμπτώματά σας, εξετάσεις, και οποιαδήποτε αποτελέσματα της δοκιμής. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να βοηθήσει προβλήματα αιμορραγίας έλεγχο ή ανακούφιση των συμπτωμάτων καλύτερα.
Εναλλακτικές θεραπείες
Πολλοί ισχυρίζονται θεραπείες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Μπορείτε να ακούσετε για τα οφέλη της σόγιας, άγριο γιαμ, βότανα και βιταμίνες, καθώς και ειδικές ρουτίνες άσκησης. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε ένα από αυτά. Αλλά να μιλήσετε με το γιατρό σας πρώτα. Μάθετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα από τη χρήση αυτών των τύπων θεραπείας στη θέση της HRT. Μπορείτε να επιλέξετε να τις συνδυάσετε με HRT. Αν το κάνετε, το πρόγραμμα HRT σας μπορεί να χρειαστεί να προσαρμοστεί. Εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να επηρεάσουν HRT και να είναι πολύ ισχυρή ή δεν είναι αρκετά ισχυρή.
Πότε να καλέσετε τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας:
Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
Απροσδόκητη, μακράς διαρκείας, ή βαριά αιμορραγία
Μια κατ 'αποκοπήν ή ευαισθησία στο στήθος του μαστού που δεν πάει μακριά
Μια απροσδόκητη κολπικό έκκριμα
Σοβαρή πονοκεφάλους
Πόνος ή κράμπες στους μυς στην πλάτη ή τα πόδια σας
Ξαφνικό πόνο στα πόδια ή το στήθος σας
Άλλα μέτρα για την υγεία
HRT λειτουργεί καλύτερα όταν κάνετε ό, τι μπορείτε για να παραμείνουν υγιείς. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή, να πάρει συχνή άσκηση, και μην καπνίζετε. Μετά από αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνουν υγιείς και να αισθάνονται καλύτερα.
Φάτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή
Μείνετε υγιείς με την κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένη διατροφή. Συμπεριλάβετε αφθονία των φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Εδώ είναι μερικές άλλες συμβουλές για τη διατήρηση των οστών και την καρδιά ισχυρή σας:
Για να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, να πάρει ένα σύνολο 1.500 mg ασβεστίου την ημέρα. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Αυτό περιλαμβάνει χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή άπαχο γάλα, γιαούρτι, και το τυρί. Σκούρα πράσινα λαχανικά και τα φασόλια είναι πολύ καλή. Η λήψη ενός συμπληρώματος ασβεστίου σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, τη μείωση της ποσότητας του λίπους που τρώτε. Επιλέξτε άπαχα κομμάτια κρέατος. Πάρτε το δέρμα από το κοτόπουλο. Επίσης, μαγειρεύουν με λιγότερα λιπαρά. Ατμού, φούρνο μικροκυμάτων, ψήνω στη σχάρα, ή ψήνουν τρόφιμα.
Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση και τον καρκίνο του μαστού. HRT μπορεί να μειώσει αυτούς τους κινδύνους. Ωστόσο, συνδυάζοντας HRT και το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα. Εάν καπνίζετε, σταματήστε. Αυτές οι συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν:
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με stop-smoking ενισχύσεων και προγραμμάτων.
Πάρτε την οικογένεια και τους φίλους σας να σας βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα.
Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης κατά του καπνίσματος.
Βρείτε τρόπους για να καθυστερήσει το κάπνισμα. Η παρόρμηση για κάπνισμα θα πρέπει να περάσει μέσα σε λίγα λεπτά.
Ορίστε μια ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος. Στη συνέχεια, το κάνει.
Να είστε δραστήριοι
Μένοντας ενεργός βοηθά στη διατήρηση σας ταιριάζει. Είναι καλό για τα οστά σας και όλους τους μυς σας, συμπεριλαμβανομένων της καρδιάς σας. Προσπαθήστε να είστε δραστήριοι για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
Βρείτε τρόπους για να κρατήσει κίνηση. Κήπος. Πάρτε τις σκάλες. Εάν μπορείτε, να κάνετε ποδήλατο αντί να χρησιμοποιεί ένα αυτοκίνητο.
Ασκηθείτε με βάρη και μην κάνετε άλλες δραστηριότητες που φέρουν το βάρος να συμβάλει στην ενίσχυση των οστών. Δοκιμάστε το περπάτημα, το τρέξιμο ή χορό.
Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.
Μην ξεχάστε για τον έλεγχο των γεννήσεων
Ακόμα κι αν είστε πλησιάζει την εμμηνόπαυση, θα μπορούσατε ακόμα να μείνετε έγκυος. Αποτροπή απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη. Να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσει τον έλεγχο των γεννήσεων για τουλάχιστον ένα έτος μετά την τελευταία περίοδο.