Ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να μειώσει τις ζωές των ανθρώπων με τη νόσο του Αλτσχάιμερ, μια νέα μελέτη διαπιστώνει. Η μελέτη συμπεριέλαβε 323 άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ. Οι άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση ήταν 2 ½ φορές πιο πιθανό να έχουν μικρότερη διάρκεια ζωής ως άτομα χωρίς τη νόσο. Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη ήταν 2 φορές πιο πιθανό να έχουν μικρότερη διάρκεια ζωής. HealthDay News έγραψε σχετικά με τη μελέτη 3, Νοέμβρη. Η δημοσίευση έγινε στο περιοδικό Neurology.
Ποια είναι η αντίδραση του γιατρού;
Για τα άτομα με άνοια, η ποιότητα ζωής είναι συχνά εξίσου σημαντική με το μήκος της ζωής. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντικό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το μήκος της ζωής δεν έχει σημασία. Όταν η ποιότητα της ζωής είναι καλή, οι περισσότεροι άνθρωποι με άνοια πιθανώς θέλουν να ζήσουν για όσο διάστημα μπορούν. Τα μέλη της οικογένειάς τους, θέλουν επίσης ως το δυνατόν περισσότερο χρόνο με ένα αγαπημένο τους πρόσωπο.
Για τους λόγους αυτούς, μια νέα μελέτη είναι σημαντική. Η δημοσίευση έγινε στην τελευταία έκδοση του ιατρικού περιοδικού Neurology. Περισσότεροι από 4.000 άνθρωποι στη μελέτη ξεκίνησε με φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου. Τελικά, 323 ανέπτυξαν τη νόσο του Αλτσχάιμερ, μια μορφή άνοιας. Διαγνώστηκαν με μέση ηλικία 83 ετών. Κατά μέσο όρο, ζούσαν σε ηλικία 92 ετών.
Μετά Αλτσχάιμερ διαγνώστηκε, πολλά πράγματα φαίνεται να επηρεάζει πόσο καιρό οι άνθρωποι ζούσαν:
Εκείνοι με διαβήτη επέζησαν μόνο το μισό μήκος από άτομα χωρίς διαβήτη.
Η επιβίωση ήταν 2 ½ φορές μικρότερη για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση από ό, τι για τα άτομα με φυσιολογική αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης ονομάζεται υπέρταση.
Συνολική διάρκεια ζωής ήταν παρόμοια, ανεξάρτητα από φυλή ή εθνική ομάδα. Αλλά μη-ισπανόφωνοι λευκοί ζούσαν πολύ μικρότερο χρονικό διάστημα μετά τη διάγνωση της νόσου του Alzheimer σε σχέση με άλλες ομάδες. Whites έζησε περίπου 3,7 χρόνια μετά τη διάγνωση. Αφρικής-οι άνθρωποι έζησαν κατά μέσο όρο 5 ετών. Ισπανόφωνοι έζησαν 7,6 χρόνια.
Μερικές φορές μπορεί να προληφθεί ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα προβλήματα υγείας που αυτές οι ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν οδηγήσει σε πολύ πόνο και πολλά πρόωρων θανάτων. Οι προσπάθειες για την πρόληψή τους είναι χρήσιμο για όλους, όχι μόνο τα άτομα με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Ποιες αλλαγές μπορώ να κάνω τώρα;
Μπορείτε να κάνετε αλλαγές τώρα ότι μπορεί να προλάβει τον διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση:
Να διατηρήσει ένα ιδανικό βάρος σώματος. Υπολογίστε το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Αν είναι υψηλή, τρώτε λιγότερες θερμίδες. Δώστε προσοχή στο μέγεθος των μερίδων και να αυξήσει το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Και οι δύο είναι καλοί τρόποι για να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Εκτός από την μείωση των θερμίδων, μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να βοηθήσει, αν η αρτηριακή σας πίεση τείνει να είναι υψηλή.
Ασκείστε τακτικά. Οι τρέχουσες κατευθυντήριες οδηγίες προτείνουν να κάνει αυτό τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για 45 λεπτά ή περισσότερο. Η άσκηση πρέπει να είναι τουλάχιστον μέτριας έντασης, όπως το ζωηρό περπάτημα. Διαλέξτε δραστηριότητες που απολαμβάνετε. Αν αναρωτιέστε αν είστε αρκετά υγιείς για να ασκήσει, ελέγξτε με το γιατρό σας.
Μην καπνίζετε και να περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στις επιπτώσεις στην υγεία του αλκοόλ από τους άλλους. Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες δεν θα πρέπει να έχουν περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα. Οι γυναίκες δεν πρέπει να έχουν πάνω από ένα ποτό την ημέρα.
Εξετάζετε τακτικά. Γνωρίστε την αρτηριακή σας πίεση και το σάκχαρο του αίματος. Για μερικούς ανθρώπους, αυτά τα επίπεδα μπορεί να είναι πάνω από το φυσιολογικό, αλλά δεν είναι αρκετά υψηλή για να διαγνωστεί με διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτές οι ασθένειες που ονομάζεται προ-διαβήτη και οριακά υπέρταση. Αν έχετε προ-διαβήτη, να γυμνάζονται περισσότερο, να περιορίζουν τα γλυκά, και να χάσουν το περιττό βάρος. Αυτά τα ίδια μέτρα, καθώς και να τρώνε λιγότερο αλάτι, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Εξετάζει τη λήψη φαρμάκων. Λαμβάνοντας μετφορμίνη (Glucophage) μπορεί να προλάβει τον διαβήτη εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι ελαφρώς υψηλό παρά να τρώνε λιγότερο και να ασκείστε περισσότερο.
Τα μέτρα αυτά είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους των οποίων τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση είναι υψηλότερη από το μέσο όρο. Ορισμένοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο:
Οικογενειακό ιστορικό αυτών των νόσων
Το υπερβολικό βάρος
Χρήση ορισμένων φαρμάκων (όπως τα κορτικοστεροειδή)
Οι υγιεινές συνήθειες που αναφέρθηκαν παραπάνω μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο της άνοιας. Είναι αναπόδεικτες, αλλά και κάποια άλλα βήματα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας. Για παράδειγμα:
Οι εργασίες για τη βελτίωση σας χοληστερόλης. Διατροφή, άσκηση και τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του συνολικού αριθμού και της LDL χοληστερόλης και την αύξηση της HDL σας χοληστερόλης.
Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων, λαχανικών και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (όπως διαπιστώθηκε σε ορισμένα ψάρια). Συμπληρώματα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει.
Άσκηση του εγκεφάλου σας. Επιτραπέζια παιχνίδια, σταυρόλεξα και άλλες δραστηριότητες που διεγείρουν το μυαλό μπορεί να αποτρέψει ή να καθυστερήσει την άνοια.
Συνεχίστε τις κοινωνικές επαφές σας. Δεν είναι σαφές πώς μπορεί να βοηθήσει, αλλά πρώιμες μελέτες δείχνουν ότι μια πολυάσχολη κοινωνική ζωή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της άνοιας.
Τι μπορώ να περιμένω το βλέμμα στραμμένο στο μέλλον;
Στο μέλλον, μπορεί να έχουμε καλύτερους τρόπους για να προβλέψουμε ποιος θα αναπτύξουν διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και η άνοια. Για παράδειγμα, τα γονίδια θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να προσδιορίσουν τα άτομα με υψηλότερο κίνδυνο. Αλλαγές στις συνήθειες υγείας ή νέα φάρμακα μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα από τις τρέχουσες επιλογές για την πρόληψη αυτών των ασθενειών. Χρειαζόμαστε περαιτέρω έρευνα για να εξηγήσει τις επιπτώσεις της φυλής και εθνοτικών ομάδων στην επιβίωση με άνοια.