Τι προκαλεί το άγχος;
Η αίσθηση του άγχους είναι το αποτέλεσμα της αντίδρασης του οργανισμού στο στρες, το οποίο ονομάζεται τρόμο, την καταπολέμηση ή την πτήση ανταπόκρισης. Αυτή η αντίδραση φυσική άμυνα που αναπτύχθηκε στις αρχές της ανθρώπινης εξέλιξης ως μέσο για την αύξηση της εγρήγορσης και ετοιμότητας για να αντιδράσουν σε επικίνδυνες στρεσογόνους παράγοντες, όπως η απειλή ενός ανθρώπου που τρώει αρπακτικό.
Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια στρεσογόνο παράγοντα, το σώμα σας αντιδρά με την απελευθέρωση του χημικού επινεφρίνη, επίσης γνωστή ως αδρεναλίνη. Επινεφρίνη παράγει αποτελέσματα που κάνει το σώμα σας σε καλύτερη θέση να σωματικά "μάχη ή να τραπεί σε φυγή" από ένα στρεσογόνο παράγοντα. Αποτελέσματα περιλαμβάνουν αυξημένη εγρήγορση και πιο γρήγορη αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό. Αυτά τα αποτελέσματα προετοιμάσει τους μυς με επιπλέον οξυγόνο και την ενέργεια που θα πρέπει να δουλέψουμε σκληρά.
Στο σύγχρονο κόσμο, οι άνθρωποι πιο συχνά βιώνουν στρεσογόνους παράγοντες που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με την καταπολέμηση ή φυγή. Ωστόσο, επινεφρίνη κυκλοφορεί ακόμη μέσα από το σώμα σε απάντηση στις σύγχρονες στρεσογόνους παράγοντες, όπως η απώλεια μιας εργασίας, την εξισορρόπηση των οικονομικών σε έναν σφιχτό προϋπολογισμό, εσπευσμένο για ένα τεστ, περνούν από ένα διαζύγιο, ή να είναι αργά για μια σημαντική συνάντηση. Αυτή η υπερβολική κυκλοφορούν αποτελέσματα αδρεναλίνη στα συμπτώματα που μπορεί να εκδηλωθούν στη διάθεση, τη συμπεριφορά, τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Σωματικά συμπτώματα εμφανίζονται επίσης και μην αφήνετε μέχρι το σώμα σας πιστεύει ότι είναι ασφαλές και πάλι.
Οι αγχώδεις διαταραχές συνήθως προκαλείται από υποκείμενο άγχος που είναι επαναλαμβανόμενη ή συνεχή ή σε ένα ακραίο επίπεδο που παρεμβαίνει με την ικανότητα να λειτουργήσουν αποτελεσματικά στην καθημερινή ζωή. Υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί επίσης να προκληθεί από ορισμένα μη επεξεργασμένα υποκείμενες ιατρικές παθήσεις, όπως ο υπερθυρεοειδισμός (υπερδραστηριότητα του θυρεοειδούς) και υποξία (έλλειψη οξυγόνου φθάνοντας ιστούς του σώματος).
Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για το άγχος;
Μια σειρά από παράγοντες πιστεύεται να αυξήσει τις πιθανότητές σας να έχουν μια αγχώδη διαταραχή ή σχετίζονται με το άγχος. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών
Το να είσαι γυναίκα, παιδί ή έφηβο
Όντας κοινωνικά απομονωμένοι
Χρόνια κόπωση σύνδρομο ή χρόνιες παθήσεις
Οικογενειακό ιστορικό άγχους
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Μακροπρόθεσμα, η υπερβολική πίεση
Ημικρανίες
Πρόπτωση της μιτροειδούς βαλβίδας
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
Τραυματικά γεγονότα ή στρεσογόνους παράγοντες, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, σοβαρή ασθένεια, απώλεια της θέσης εργασίας, ή ένα διαζύγιο
Η μείωση του κινδύνου σας για το άγχος
Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι που βρίσκονται σε κίνδυνο, θα αναπτύξουν μια αγχώδη διαταραχή, αλλά μπορεί να είναι σε θέση να μειώσει τον κίνδυνο του άγχους από:
Να πάρει αρκετό ύπνο, ξεκούραση και χαλάρωση
Δεν πίνει αλκοόλ ή ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ σε ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες
Δεν είναι το κάπνισμα ή τη χρήση ψυχαγωγικών ναρκωτικών
Η συμμετοχή σε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης
Η μείωση του υπερβολικού στρες
Μείωση ή εξάλειψη καφεΐνη
Συμμετέχουν τακτικά σε δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου ή άλλες δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε
Αναζητώντας τακτική ιατρική περίθαλψη και μετά από το σχέδιο θεραπείας σας για τη βραχυπρόθεσμη και χρόνιες ασθένειες
ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τι είναι το άγχος;
Άγχος είναι ένα αίσθημα ανησυχίας, φόβου ή τρόμο. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για τα πράγματα που επηρεάζουν την καθημερινή ζωή. Ως μέρος της το φυσικό αμυντικό σύστημα του οργανισμού σας, υγιές άγχος μπορεί να βοηθήσει στην προστασία σας, προκαλώντας σας να ανταποκριθεί γρήγορα σε μια επικίνδυνη κατάσταση, όπως η αποφυγή ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, ή βοηθώντας σας να επικεντρωθεί κάτω από στρεσογόνες καταστάσεις, όταν θα πρέπει να πετύχει, όπως πέρασμα μια εξέταση. Ήπια, μέτρια ή περιστασιακές, βραχυπρόθεσμα σοβαρό άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε στρεσογόνους παράγοντες στην καθημερινή ζωή.... Διαβάστε περισσότερα για την εισαγωγή του άγχους
Συμπτώματα Ποια είναι τα συμπτώματα του άγχους;
Ένα βασικό χαρακτηριστικό μιας αγχώδους διαταραχής είναι ότι το άγχος γίνεται τόσο ακραία, ώστε αντί να βοηθήσει ένα άτομο να ασχοληθεί με το άγχος, αυτό επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα να αντιμετωπίσει και τη λειτουργία στην καθημερινή ζωή.... Διαβάστε περισσότερα για τα συμπτώματα άγχους
ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ Πώς το άγχος αντιμετωπίζεται;
Ο γενικός στόχος της θεραπείας για τα άτομα που ζουν με υπερβολικό άγχος ή διαταραχές άγχους είναι να αισθάνονται καλύτερα και να ζήσουν φυσιολογική, λειτουργική και παραγωγική ζωή. Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του υπερβολικού άγχους ή αγχώδη διαταραχή είναι για τη διάγνωση και τη θεραπεία τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις, όπως ο υπερθυρεοειδισμός ή υποξία, η οποία μπορεί να προκαλέσει άγχος.... Διαβάστε περισσότερα για θεραπείες άγχος
