Είτε η ακράτεια είναι ήπια ή σοβαρή, μπορεί να αντιμετωπίσουν μια σειρά από δυσάρεστα συναισθήματα που απορρέουν από την ασθένεια - ο φόβος, ντροπή, άγχος, ντροπή, μοναξιά και κατάθλιψη.
Αν και μπορεί να αισθάνεται αρκετά απομονωμένο, διατίθεται βοήθεια από πολλές πηγές. Απλά να πάρει ιατρική θεραπεία για την ακράτεια έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ψυχολογική ευεξία, έστω και αν τα συμπτώματα υποχωρήσουν δραματικά.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσει βοήθεια από έναν θεράποντα - ειδικά μια εξοικειωμένοι με ακράτεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και τις ακαμψίες και τις αβεβαιότητες της θεραπείας. Και μην φοβάστε να πείτε στους φίλους και την οικογένεια. Θα εκπλαγείτε πόσοι άλλοι άνθρωποι, άνδρες και γυναίκες, έχουν βιώσει κάποια μορφή ακράτειας. Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας συνδέσει με άλλους που περνούν από την ίδια εμπειρία και μπορούν να προσφέρουν πρακτικές συμβουλές και συναισθηματική υποστήριξη.
Πρόληψη των ούρων ή ακράτεια κοπράνων
Δεν είναι όλα ακράτεια μπορεί να αποφευχθεί. Αλλά υπάρχουν μερικές επιλογές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε που μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης είτε ούρων ή κοπράνων.
Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα διπλασιάζει σχεδόν την πιθανότητα ότι μια γυναίκα θα αναπτύξει το άγχος ακράτεια, ίσως επειδή μπορεί να οδηγήσει σε συχνές και πιο βίαιες βήχα. Σε σύγκριση με άλλες γυναίκες με ακράτεια, οι γυναίκες καπνίστριες να αναπτύξουν ακράτεια σε νεαρότερη ηλικία, παρά το γεγονός ότι είναι σχετικά ισχυρότερη μύες του σφιγκτήρα. Η νικοτίνη έχει επίσης συνδεθεί με επιτακτική ακράτεια. Σε μελέτες στις οποίες συμμετείχαν άνδρες, εν ενεργεία ή πρώην κάπνισμα συνδέεται με πολλές ενοχλητικές συμπτώματα του ουροποιητικού, συμπεριλαμβανομένης της ακράτειας, αλλά η αύξηση του κινδύνου (περίπου 39%) δεν είναι τόσο εντυπωσιακή, όπως αυτό για το άγχος ακράτεια στις γυναίκες.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Ειδικότερα για τις γυναίκες, η παχυσαρκία συνδέεται με την ακράτεια. Οι γυναίκες με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ακράτεια. Σε άτομα με παχυσαρκία, οι μύες πυελικού εδάφους πρέπει να υποστηρίζει περίσσεια λίπους στην κοιλιακή χώρα, καθώς και τα όργανα της πυέλου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε άγχος ακράτειας. Επιπλέον, η παχυσαρκία μπορεί να ασκήσουν πίεση στην ουροδόχο κύστη και να παρεμβαίνει με το αίμα και τα νεύρα της προσφοράς του. Η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει μερικές φορές ακράτεια χωρίς άλλη θεραπεία.
Μια σύνδεση μεταξύ της παχυσαρκίας και της ακράτειας των ούρων είναι λιγότερο καλά τεκμηριωμένες στους άνδρες. Ωστόσο, σε ορισμένες έρευνες, οι παχύσαρκοι άνδρες αναφέρουν περισσότερα συμπτώματα του ουροποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων επείγοντος και νυκτουρία. Στα μεγάλα Επαγγελματιών Υγείας Συνέχεια της μελέτης, οι άνδρες με μεγάλες ποσότητες κοιλιακού λίπους (μετρήσεις μέσης 43 ίντσες ή περισσότερο) είχαν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν συμπτώματα του ουροποιητικού συστήματος και να απαιτήσει χειρουργική επέμβαση για μια διευρυμένη προστάτη (μια διαδικασία που οδηγεί μερικές φορές σε ακράτεια) από ό, τι ήταν άνδρες που μεταφέρουν λιγότερο κοιλιακό λίπος (περιφέρεια μέσης μικρότερη από 35 ίντσες).
Για τους άνδρες όσο και τις γυναίκες, πολλές χειρουργικές επεμβάσεις για την αντιμετώπιση της ακράτειας είναι λιγότερο επιτυχείς σε εκείνους που είναι παχύσαρκοι.
Μην αγνοήσετε την κλήση. Όταν παίρνετε το σήμα του σώματός σας ότι το έντερο είναι γεμάτο, είναι φυσιολογικό να περιμένετε έως ότου μπορείτε να φτάσετε εύκολα σε ένα μπάνιο. Αλλά όταν συνήθως αναβάλλουμε έχοντας μια μετακίνηση εντέρων όσο το δυνατόν περισσότερο, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα και τελικά να ούρων ή κοπράνων.
Μην στέλεχος με τις κινήσεις του εντέρου. Χρόνια αναγκάζοντας μπορεί να αποδυναμώσει ένας άνθρωπος ή μύες του πυελικού εδάφους της γυναίκας. Ακόμα και όταν έχετε τακτικές κινήσεις του εντέρου, εάν οι κενώσεις σας είναι συχνά δύσκολο ή να καταβληθούν σημαντικές προσπάθειες για να περάσει, έχετε δυσκοιλιότητα και θα μπορούσαν να επωφεληθούν από την ιατρική συμβουλή. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω, αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας βελτιώθηκε μια ποικιλία από τα συμπτώματα του ουροποιητικού, συμπεριλαμβανομένης της συχνότητας, το επείγον, και κάψιμο. Η αύξηση των ινών στη διατροφή σας και πίνοντας επαρκείς ποσότητες υγρών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Ελαχιστοποίηση ερεθιστικά της ουροδόχου κύστης. Αρκετές τρόφιμα έχουν συνδεθεί με επιτακτική ακράτεια, τουλάχιστον σε μερικούς ανθρώπους. Καφεΐνη και το αλκοόλ είναι διουρητικά που οδηγούν σε ταχεία πλήρωση της κύστης και ένα ισχυρό ανάγκη για ούρηση, ακόμη και όταν η κύστη δεν είναι πλήρης. Αεριούχα ποτά, η τεχνητή γλυκαντική ουσία ασπαρτάμη (NutraSweet), τα πικάντικα τρόφιμα, και τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί προκαλέσει επείγοντος σε μερικούς ανθρώπους.
Εξετάστε την ακράτεια κατά τη λήψη ιατρικών αποφάσεων. Όταν σκέφτεστε οποιοδήποτε είδος των πυέλου ή εγχείρηση στην κοιλιακή χώρα, όπως η υστερεκτομή ή αφαίρεση του προστάτη, ρωτήστε σχετικά με τον κίνδυνο για τις επόμενες ούρων για την προτεινόμενη διαδικασία και τις εναλλακτικές της λύσεις. Για παράδειγμα, η αφαίρεση του προστάτη μπορεί να οδηγήσει σε ακράτειας ούρων από προσπάθεια (κατ 'εκτίμηση 14% των ανδρών εξακολουθούν να έχουν συχνή διαρροή ούρων πέντε χρόνια μετά τη διαδικασία), αλλά και εναλλακτική θεραπεία με τη θεραπεία με ακτινοβολία σπόρων μπορεί να προκαλέσει ακράτεια από έπειξη και εξωτερική ακτινοβολία μπορεί να οδηγήσει σε εντέρου προβλήματα, όπως η ακράτεια κοπράνων. Όταν ένα φάρμακο έχει συνταγογραφηθεί, ενημερωθείτε για την ακράτεια ως πιθανή παρενέργεια και εάν υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις αν παρουσιαστούν συμπτώματα.
