Έχοντας μια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη μπορεί να είναι απογοητευτικό, ακόμη και εξουθενωτική. Η συχνή, ξαφνική παρόρμηση να πάει, οι τυχαίες διαρροές, η συνεχής ανησυχία για την εξεύρεση μια τουαλέτα, όλοι μπορεί να πάρει ένα μεγάλο τίμημα για την ποιότητα της ζωής σας. Αλλά με την επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης, μπορείτε να περικόψει τα ανεπιθύμητα μπάνιο διαλείμματα και να μάθουν πώς να διαχειρίζονται σας υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης.
Βασικά στοιχεία της ουροδόχου κύστης επανεκπαίδευσης
Όταν αισθάνεστε την ανάγκη να ουρήσει, το πιο πιθανό είναι να σταματήσει αυτό που κάνετε και να χρησιμοποιείτε την τουαλέτα για να ανακουφίσει από το αίσθημα. Δυστυχώς, όταν έχετε μια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη, το σώμα σας συνηθίζει σε συχνή ούρηση. Αυτή η αναστάτωση μοτίβο μπορεί να συνεχιστεί ακόμα και αν τα συμπτώματα μιας υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης επιλυθούν.
Με την επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πιο κανονικό πρόγραμμα ούρηση. Μπορείτε να μάθετε πώς να ουρήσει σε τακτά χρονικά διαστήματα, όχι μόνο όταν η παρόρμηση συμβαίνει-να επεκτείνει σταδιακά το χρονικό διάστημα μεταξύ διαλείμματα μπάνιο. Αυτό αυξάνει την ποσότητα των ούρων της ουροδόχου κύστης σας θα κρατήσει, η οποία μειώνει τη συχνότητα των ορμές σας.
Βήματα για την επιτυχία
Πριν να προβούν σε ένα πρόγραμμα επανεκπαίδευσης της κύστης, μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας πει αν είστε έτοιμοι για την επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης και να βοηθήσει να αναπτύξει ένα πρόγραμμα που θα ακολουθήσει. Αν τα συμπτώματά σας είναι αρκετά ήπια, μπορείτε να δοκιμάσετε επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης για τη δική σας.
Ξεκινήστε με το να παρακολουθείτε πόσο συχνά χρησιμοποιείτε την τουαλέτα. Στη συνέχεια, να θέσει ένα χρονοδιάγραμμα για ούρηση που είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από το συνηθισμένο σας συνήθειες. Για παράδειγμα, αν έχετε την τάση να ουρήσει κάθε 30 λεπτά, προσπαθήστε να περιμένετε 15 λεπτά περισσότερο πριν από την κένωση. Διατηρήστε το πρόγραμμα 45 λεπτών με όσο το δυνατόν καλύτερα για περίπου τέσσερις εβδομάδες. Αυτό είναι πόσο καιρό παίρνει συνήθως για την επιτυχία και συνέπεια την αύξηση του χρόνου αναμονής σας. Μόλις ολοκληρωθεί αυτό, σπρώξτε το πρόγραμμά σας άλλα 10 ή 15 λεπτά.
Ευελιξία για το μέλλον
Προσπαθήστε να κολλήσετε με το σχέδιό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά να έχετε κατά νου ότι ορισμένα διαστήματα μεταξύ ούρησης μπορεί να είναι λίγο περισσότερο και κάποιοι λίγο μικρότερη. Προσπαθώντας να χαλαρώσετε ή να σας αποσπάσει την προσοχή όταν εμφανίζεται για πρώτη φορά το παρόρμηση μπορεί να σας βοηθήσει να πάει μακριά. Και μην ανησυχείτε για την επανεκπαίδευση της κύστης τη νύχτα. Η πρόοδος που κάνετε στη διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει κατά τη διάρκεια του ύπνου, πάρα πολύ.
Κατά μέσο όρο, διαρκεί περίπου τρεις μήνες για να επανεκπαιδεύσει ουροδόχο κύστη σας σε μια πιο φυσιολογική συχνουρία. Κρατώντας ένα ημερολόγιο των συνηθειών ούρησης σας μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδο και τις επιτυχίες σας κατά μήκος του τρόπου. Θυμηθείτε, αυτά τα μικρά βήματα μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερο έλεγχο μπάνιο συνήθειες και τη ζωή μακροπρόθεσμα σας.
