Φανταστείτε ένα πιάτο υπερπλήρης ζυμαρικά με σάλτσα μαρινάρα και ένα ποτήρι κρασί, που ακολουθείται από μια φέτα κέικ σοκολάτας και ένα φλιτζάνι καφέ. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό θα είναι μια μεγάλη βραδιά στο αγαπημένο σας ιταλικό εστιατόριο τους. Αλλά εάν έχετε υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη (OAB), θα μπορούσε να είναι το προοίμιο για πολλές βιαστικές επισκέψεις μπάνιο.
Πολλά κοινά τρόφιμα, όπως οι ντομάτες, το κρασί, σοκολάτα και καφέ μπορεί να επιδεινώσει OAB. Πλέον, σπατάλες σε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα OAB, καθώς και.
Ευτυχώς, με λίγο προγραμματισμό, μπορείτε να εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν το εσωτερικό γκουρμέ σας. Απλά πρέπει να κρατήσει OAB στο μυαλό όταν αποφασίζουν τι να φάνε και τι να παραλείψετε. Οι παρακάτω οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν.
Προσέξτε το βάρος σας
Είτε είστε φαγητό έξω ή φαγητό στα, έξυπνες επιλογές τροφίμων βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο. Το κλειδί είναι η επιλογή τροφίμων που συσκευάζουν πολλή διατροφής σε ένα σχετικά μικρό αριθμό θερμίδων. Τα τρόφιμα αυτά περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, άπαχα κρέατα και πουλερικά, και χωρίς λίπος ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Εάν είστε υπέρβαροι, να χάσουν βάρος μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα OAB. Μια πρόσφατη μελέτη συμπεριέλαβε 338 υπέρβαρες γυναίκες με προβλήματα ελέγχου της ουροδόχου κύστης, όπως OAB. Οι γυναίκες χωρίστηκαν τυχαία είτε σε ένα εντατικό πρόγραμμα απώλειας βάρους ή μια ομάδα ελέγχου. Μετά από έξι μήνες, τα άτομα της ομάδας απώλειας βάρους είχαν χάσει κατά μέσο όρο 8 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους, σε σύγκριση με περίπου 2 τοις εκατό για την ομάδα ελέγχου. Η ομάδα απώλειας βάρους είχε επίσης μια μεγαλύτερη μείωση στη συχνότητα τους ουροποιητικού ατυχημάτων.
Επιλέξτε τροφές σας
Ορισμένα τρόφιμα και τα ποτά έχουν μια πιο άμεση επίδραση στην OAB. Βλέποντας τι είναι στο μενού σας βοηθά να κρατήσει τα συμπτώματα υπό έλεγχο.
Αποφύγετε ταραξίες. Μερικά τρόφιμα και ποτά μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη, συμβάλλοντας στη διαρροή ούρων. Η ευαισθησία ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά αυτές είναι συνήθεις ύποπτοι:
Αλκοολούχα ποτά
Ανθρακούχα ποτά
Καφεϊνούχων ποτών
Τεχνητά γλυκαντικά ποτά
Καφές (ακόμη και ντεκαφεϊνέ)
Ντομάτες και τα προϊόντα ντομάτας
Εσπεριδοειδή και χυμοί
Ιδιαίτερα πικάντικα φαγητά
Σιρόπι καλαμποκιού
Μέλι
Σοκολάτα
Διαχειριστείτε την πρόσληψη υγρών
Η υπερβολική κατανάλωση υγρών σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά. Από την άλλη πλευρά, πίνοντας πολύ λίγο οδηγεί σε πολύ συμπυκνωμένο, σκούρο κίτρινο, έντονο άρωμα ούρα. Τέτοια συμπυκνωμένα ούρα ερεθίζει την ουροδόχο κύστη, και επίσης προωθεί την ανάπτυξη των βακτηρίων. Στόχος για ένα υγιές ισοζύγιο περίπου έξι ποτήρια την ημέρα. Το νερό είναι η ιδανική επιλογή. Cranberry, σταφύλι, κεράσι, και τους χυμούς μήλου είναι επίσης ήπια στην κύστη σας.
Εστίαση σε φυτικές ίνες
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα OAB. Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται σε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως βοηθά στην πρόληψη αυτού του προβλήματος. Για την ελαχιστοποίηση του φυσικού αερίου και φούσκωμα, προσθέτουν φυτικές ίνες στη διατροφή σας λίγο σε έναν χρόνο. Συζητήστε με το γιατρό σας αν η δυσκοιλιότητα συνεχίζεται.
