Είναι εύκολο να είναι υπερευαίσθητος σχετικά με υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη (OAB). Κάθε κοινωνική κατάσταση μπορεί να είναι γεμάτη με ανησυχία. Θα έχετε μια δυσάρεστη διαρροή στο σούπερ μάρκετ; Θα ξαφνικά χρειάζεστε ένα διάλειμμα τουαλέτα κατά τη διάρκεια μια σημαντική συνάντηση; Ή θα χάσετε τη διασκέδαση όταν έξω με φίλους, επειδή είστε στο μπάνιο; Αν αφήσετε τέτοιες ανησυχίες σας κρατήσει πίσω, μπορεί να σας κρατήσει από το να ζουν τη ζωή σας στο έπακρο.
Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τις ανησυχίες σας στον έλεγχο. Με λίγο προγραμματισμό, μπορείτε να αποτρέψει ή να διαχειριστεί πολλά προβλήματα OAB. Οπλισμένοι με λύσεις εκ των προτέρων, θα χαιρετήσει κοινωνικές καταστάσεις με μεγαλύτερη εμπιστοσύνη.
Διώξε αυτοσυνειδησία
Οι άνθρωποι δεν μιλούν πάντα για OAB τον τρόπο που κάνουμε για την αρθρίτιδα ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Είναι εύκολο να αισθάνονται σαν να είσαι ο μόνος σε αυτή την κατάσταση. Αλλά στην πραγματικότητα, είστε μακριά από μόνο. Περίπου το 17 τοις εκατό των γυναικών και το 16 τοις εκατό των ανδρών ηλικίας άνω των 18 ετών έχουν OAB, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση για την Ακράτεια.
Φανταστείτε ότι είστε το περπάτημα μέσα από ένα γεμάτο εμπορικό κέντρο. Υπάρχουν πιθανώς δεκάδες άλλους ανθρώπους με OAB αγορές ταυτόχρονα. Γνωρίζοντας ότι οι άλλοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν-και το χειρισμό-τις ίδιες προκλήσεις όπως είναι καθησυχαστική. Είναι επίσης καλό να γνωρίζουμε ότι δεν είναι τόσο εμφανή όπως μπορείτε να αισθανθείτε. Δεν μπορείτε να κοιτάξουμε γύρω μας και να πει ποια άλλα αγοραστές έχουν OAB, όπως ακριβώς δεν μπορούμε να δούμε και να πω.
Πάρτε τη δαπάνη της OAB-έξυπνα
Μερικοί άνθρωποι στρέφονται στο αλκοόλ όταν αισθάνονται άβολα σε κοινωνικές καταστάσεις. Αλλά αυτή η στρατηγική μπορεί να αποτύχει όταν έχετε OAB, διότι το αλκοόλ μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη σας και να προωθήσετε διαρροή ούρων. Ένας καλύτερος τρόπος για να ενισχυθεί η εμπιστοσύνη σας είναι η αποφυγή των τροφίμων και ποτών που κάνουν OAB σας χειρότερα. Αλκοολούχα, ανθρακούχα, καφεΐνη, και διαιτητικά ποτά είναι κοινά παραβάτες. Άλλες τροφές και ποτά που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν ντεκαφεϊνέ καφέ, χυμούς εσπεριδοειδών, πικάντικα πιάτα, σάλτσες με βάση τομάτα, και σοκολάτα.
Για να αισθάνονται περισσότερο στον έλεγχο της κάθε κατάστασης, ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας σας. Αν είστε σε φαρμακευτική αγωγή, πάρτε το όπως προβλέπεται. Αν το κάνετε ασκήσεις Kegel, να ασκείστε τακτικά. Αν ουρήσει σε ένα πρόγραμμα, ορίστε μια ειδοποίηση στο κινητό σας τηλέφωνο για να σας υπενθυμίσω μπάνιο διαλείμματα, όταν μακριά από το σπίτι.
Εξάλειψη αμηχανία
Σκεφτείτε θετικά, αλλά και ρεαλιστικά. Εάν διαρροή ούρων ακόμη μερικές φορές να συμβεί, θα αισθανθείτε περισσότερο αυτοπεποίθηση γνωρίζοντας ότι είστε καλά προετοιμασμένοι. Όταν χρειάζεται, φορούν απορροφητικά σερβιέτες ή εσώρουχα. Επιλέγουν προϊόντα εφαρμοστά κατασκευασμένο από την οσμή μείωσης υλικό με ένα ύφασμα που μοιάζει με εξωτερικό στρώμα για να αποφευχθεί αποκαλυπτικά μυρωδιές και τους ήχους τριξίματος. Πακέτο επιπλέον προμήθειες σε μια τσάντα ή σακίδιο για να κουβαλάτε μαζί σας όταν είστε έξω και περίπου.
Εάν έχετε ένα ατύχημα, μην αφήσετε να χαλάσει όλη την ημέρα σας. Καθαρίστε, να αλλάξετε τα εσώρουχα, και να συνεχίσω. Είναι απίθανο ότι κάποιος άλλος γνωρίζει τι συνέβη. Και τα εκατομμύρια των ανθρώπων που βιώνουν το ίδιο πράγμα κάθε μέρα. Μια γρήγορη pep Συζήτηση για τον εαυτό σας βοηθά να κρατήσει ενεργή τη ζωή σας σε καλό δρόμο και OAB σας σε προοπτική.
