Ζώντας με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

6 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε αν έχετε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (ΣΑΠ) προκαλεί μια συντριπτική επιθυμία να κινηθούν τα πόδια σας όταν είστε σε κατάσταση ηρεμίας. Είναι συχνά συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις, όπως σέρνεται, τράβηγμα, μούδιασμα, κάψιμο, άλγη, ή φαγούρα συναισθήματα. Τέτοια συναισθήματα μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε και να παραμείνει έτσι. Και αυτό καθιστά δύσκολο να λειτουργήσει την επόμενη μέρα.

Τα καλά νέα; Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε συχνά τη δυστυχία κάνοντας επιλογές και το σωστό τρόπο ζωής αποφεύγοντας το λάθος αυτά. Πολλοί άνθρωποι που έχουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών βρίσκουν ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή, αν χρειαστεί, να προσφέρει ανακούφιση από τα περισσότερα συμπτώματα. Βοηθήστε τον εαυτό σας σε μια πιο υγιεινή ζωή και καλύτερο ύπνο, ακολουθώντας αυτά τα έξι "don'ts":

Οι κίνδυνοι για την υγεία της στέρησης ύπνου

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων έχει δηλωθεί μια «επιδημία της δημόσιας υγείας." Είναι έχουν συνδεθεί με την παχυσαρκία, καρδιαγγειακά νοσήματα, ο διαβήτης, η κατάθλιψη, ακόμη και πρόωρο θάνατο. Ωστόσο, πολλοί από εμάς εξακολουθούν να θέσουν τους εαυτούς μας σε κίνδυνο.

"Η στέρηση ύπνου έχει ληφθεί πολύ λιγότερο σοβαρά από ό, τι θα έπρεπε να είναι», λέει ο Wilfred περιστέρι, Ph.D., διευθυντής του εργαστηρίου ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Rochester Medical Center και συγγραφέας του εγχειριδίου ύπνου: Εκπαίδευση μυαλό και το σώμα σας για να επιτύχετε το τέλειο Ο ύπνος το βράδυ. "Είναι αλήθεια ότι μια νύχτα από τον ύπνο μία ώρα λιγότερο από ό, τι χρειάζεστε δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Όλοι το κάνουμε κάποια στιγμή. Αλλά αν είστε συνεχώς να πάρει μία ή δύο ώρες λιγότερο από ό, τι χρειάζεστε, το σωρευτικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι βαθιά. "