Όταν έχετε μια ημικρανία, μπορείτε να πάρετε ανάμικτες αντιδράσεις από την οικογένεια και τους φίλους. Κάποιοι μπορεί να ανησυχούν? Άλλοι μπορεί να απογοητευτείτε. Εσάς και τους αγαπημένους σας, θα ωφεληθούν αν καταλάβουν την ασθένειά σας και τον καλύτερο τρόπο για να βοηθήσει, συμβουλεύει το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο για τον πονοκέφαλο Εκπαίδευσης (ΑΧΕ). Συζήτηση για τους πονοκεφάλους και τα προβλήματα που προκαλούν.
Το πρώτο βήμα είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει την κατάλληλη θεραπεία για σας ημικρανίες. Η φαρμακευτική αγωγή είναι διαθέσιμη για να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο της ημικρανίας. Αν η φαρμακευτική αγωγή δεν προσφέρει ανακούφιση, να συζητήσουν το πρόβλημα με την οικογένεια και τους φίλους σας.
Η ανακοίνωση
Μπορείτε να αποφύγετε να μιλάμε για τις ημικρανίες σας από φόβο ότι θα φέρουν μια παραπονιάρης. Ή μπορεί να είναι απρόθυμοι να διαφυλάξω την οικογένειά σας με την ανταλλαγή πόνο σας. Λάβετε υπόψη ότι η κακή επικοινωνία οδηγεί σε παρανοήσεις, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, μια κοινή έναυσμα για την ημικρανία, πόνος, λέει.
Δοκιμάστε συζήτηση ημικρανίες σας, όταν δεν είστε στον πόνο. Πείτε τους αγαπημένους ποια συμπτώματα σηματοδοτούν μια επικείμενη πονοκέφαλος (μια αύρα, για παράδειγμα)? Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της κεφαλαλγίας σας (μπορεί να είναι ευαίσθητα στο φως ή ήχους, ή αισθάνονται ναυτία)? Ό, τι χρειάζεστε για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν, ενώ έχετε πονοκέφαλο ( μπορεί να χρειαστεί να ξαπλώσει σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, για παράδειγμα)? τι τα φάρμακα που παίρνετε για να βοηθήσει στην πρόληψη των πονοκεφάλων? πόσο καιρό διαρκεί ένας πονοκέφαλος? και πόσο συχνά έχετε έναν πονοκέφαλο. Ας τους αφήσουμε να γνωρίζουν πώς μπορούν να βοηθήσουν-ακόμη και αν είναι μόνο με την αναχώρηση σας και μόνο για να ξεκουραστούν. Μοιραστείτε τις πληροφορίες από το γιατρό ή άρθρα σας έχετε διαβάσει για την ημικρανία, έτσι ώστε να μπορούν να καταλάβουν τη σοβαρότητα της νόσου σας.
Ενθαρρύνετε σύντροφο, τα παιδιά και τους φίλους σας να εκφράσουν τις ανησυχίες τους και να κάνουν ερωτήσεις. Τα παιδιά μπορεί να φοβούνται ότι πρόκειται να πεθάνουν από ημικρανίες σας ή ότι με κάποιο τρόπο να τους προκαλέσει. Οι φίλοι και εταίροι μπορούν να αισθάνονται παραμελημένες, συγκλονισμένοι και αβέβαιοι για το πώς να βοηθήσει. Η επικοινωνία τους φόβους αυτούς μπορεί να βοηθήσει ο καθένας να χειριστεί τις ημικρανίες σας καλύτερα.
Ορίστε κανόνες για αυτές τις συνομιλίες. Αποφύγετε την γλώσσα που κατηγορεί ή τιμωρεί, και να κάνουν ένα διάλειμμα, αν μετριάζει φωτοβολίδα.
Ρίξτε μια ομαδική προσέγγιση
Εκπονούν ένα σχέδιο δράσης για την ημικρανία ότι η οικογένειά σας μπορεί να είναι ένα μέρος της, ACHE λέει. Για παράδειγμα, λίστα καθηκόντων των νοικοκυριών που χρειάζεστε βοήθεια με, όταν έχεις να κάνεις με έναν πονοκέφαλο και να εκχωρήσετε ένα άτομο να κάνει το καθένα. Επιτρέψτε στην οικογένειά σας γνωρίζουμε ότι ορισμένα σήματα, όπως ξαπλωμένη στο κρεβάτι με τις σκιές που, σημαίνει ότι δεν μπορεί να έρθει στο δείπνο ή ακόμη και να μιλήσει, και ότι θα πρέπει να κάνουν σχέδια χωρίς εσένα.
Όταν έχετε μια ημικρανία, μπορείτε να αισθάνονται εξασθενημένοι. Αλλά όταν αισθάνεστε καλά, είστε πιθανώς αρκετά παραγωγική. Αν φίλους ή την οικογένεια είναι πολύ εξυπηρετικό ή να προσφέρουν αυτόκλητες συμβουλές, να τους πω ότι έχετε ένα σχέδιο θεραπείας εργάστηκε με παροχέα υπηρεσιών υγείας σας. Είναι καλό να έχουμε βοήθεια, αλλά όταν οι άνθρωποι κάνουν πάρα πολύ, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αντιπαραγωγική.
Το πιο σημαντικό, είναι ευέλικτη και θετική. Οι ημικρανίες μπορεί να πάρεργο σας από καιρό σε καιρό, αλλά να είστε βέβαιος να προγραμματίσετε μια πλήρη κοινωνική και οικογενειακή ζωή για τις ώρες που είναι χωρίς πονοκέφαλο.
