Ο διαβήτης μπορεί να βλάψει τα νεύρα στα πόδια σας και να προκαλέσει νευροπάθεια. Αυτή η ασθένεια καθιστά δύσκολο για σας να αισθανθείτε τραυματισμούς ή επώδυνα σημεία. διαβήτης μπορεί επίσης να αλλάξει τη ροή του αίματος, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για τα μικρά προβλήματα, όπως μια κυψέλη, για να επουλωθούν σωστά. Στην πραγματικότητα, μικροτραυματισμούς μπορεί γρήγορα να γίνει σοβαρές λοιμώξεις που στέλνετε στο νοσοκομείο. Πρακτική self-care να προστατεύσουν τα πόδια σας και να τους κρατήσει υγιείς.
Πάρτε Ειδική φροντίδα
Ελέγχετε τα πόδια σας καθημερινά για τα προβλήματα όπως ερυθρότητα, φυσαλίδες, ρωγμές, ξηρό δέρμα, ή μούδιασμα. Χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη για να δείτε το κάτω μέρος των ποδιών σας. Ή, να ζητήσουν βοήθεια.
Διαχειριστείτε διαβήτη σας. Παρακολούθηση και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας. Πάρτε όλα σας τα φάρμακα όπως προβλέπεται.
Αποφεύγετε να περπατάτε ξυπόλητοι, ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους.
Πλένετε τα πόδια σας με ζεστό νερό και ήπιο σαπούνι. Στεγνώστε καλά, ειδικά μεταξύ των δακτύλων.
Μην τη θεραπεία κάλους ή κάλοι τον εαυτό σας. Συζητήστε με το γιατρό ή το podiatrist σας (ένας γιατρός που ειδικεύεται στη φροντίδα των ποδιών), εάν χρειάζεστε βοήθεια κλάδεμα τα νύχια σας.
Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα ή λοσιόν, αν έχετε ξηρό δέρμα, αλλά δεν το χρησιμοποιούν μεταξύ των δακτύλων.
Μην χρησιμοποιείτε θερμοφόρες στα πόδια σας. Αν έχετε νευροπάθεια, θα μπορούσατε να πάρετε ένα έγκαυμα και δεν το νιώθω.
Σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα περιορίζει τη ροή του αίματος και μπορεί να είναι πιο δύσκολο για τις πληγές να επουλωθούν.
Έχουν τακτικές εξετάσεις
Τα προβλήματα των ποδιών μπορούν να αναπτυχθούν γρήγορα. Έτσι να είστε βέβαιος να ακολουθήσει το πρόγραμμα της ομάδας του γιατρού σας για τακτικές εξετάσεις. Κατά τη διάρκεια των επισκέψεων στο γραφείο, βγάλτε τα παπούτσια και τις κάλτσες σας το συντομότερο μπορείτε να πάρετε στην αίθουσα εξετάσεων. Ρωτήστε το γιατρό σας για να εξετάσει τα πόδια σας για τα προβλήματα. Αυτό θα καταστήσει ευκολότερο να βρει και τη θεραπεία μικροερεθισμούς του δέρματος προτού γίνουν χειρότερα. Τακτικές εξετάσεις μπορεί επίσης να βοηθήσει να παρακολουθείτε την ροή του αίματος και αίσθηση στα πόδια σας. Αν έχετε νευροπάθεια, μπορεί να χρειαστεί να έχουν εξετάσεις πιο συχνά.
Φοράτε τα κατάλληλα υποδήματα
Φορώντας τα κατάλληλα υποδήματα είναι πολύ σημαντικό. Αν οι περιοχές των ποδιών σας έχουν καταστραφεί από υπερβολική πίεση, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την αλλαγή των υποδημάτων σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αποφεύγοντας τα ψηλά τακούνια ή σφιχτά μπότες εργασίας μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται. Ή, παροχέα υπηρεσιών υγείας σας μπορεί να συστήσει ειδικά παπούτσια ή έθιμο ένθετα. Αυτά τα βοηθήσει να προστατέψετε τα πόδια σας και να διατηρήσετε τα υπάρχοντα ερεθισμούς από να πάρει χειρότερα. Αν χρειάζεστε ειδικά υποδήματα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είστε κατάλληλος για διαβητικό πρόγραμμα Medicare παπούτσι του.
Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια και τις κάλτσες ταιριάζουν
Κάθε ζευγάρι παπούτσια-νέα ή παλιά, θα πρέπει να αισθάνονται άνετα, το συντομότερο μπορείτε να τα φορέσετε. Δεν πρέπει να υπάρχει καμία τριβή όταν περπατάτε. Φορέστε το σωστό παπούτσι για κάθε δραστηριότητα. Για παράδειγμα, ένα παπούτσι έχει σχεδιαστεί για να κρατήσει τα πόδια σας χωρίς τραυματισμό, ενώ τρέξιμο. Αγοράστε τα παπούτσια στο τέλος της ημέρας, όταν τα πόδια σας είναι μεγαλύτερη. Βεβαιωθείτε ότι παρέχουν υποστήριξη, χωρίς να αισθάνεται πάρα πολύ χαλαρά. Βεβαιωθείτε ότι κάλτσες σας ταιριάζει, πάρα πολύ. Φοράτε μαλακά, χωρίς ραφή, καλά επενδυμένη κάλτσες για δράση. Βαμβάκι ή μικροΐνες κάλτσες είναι καλύτερα να βοηθήσουν στην απορρόφηση του ιδρώτα. Για να προστατέψετε τα πόδια σας, αποφύγετε παπούτσια που είναι open-toed ή ανοικτή τακούνια. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το τι είδους παπούτσια και κάλτσες είναι καλύτερα, μιλήστε με τον γιατρό σας.
Πάρτε την τακτική άσκηση
Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος στα πόδια σας. Επίσης, αυξάνει τη δύναμη των ποδιών και την ευελιξία. Ήπιες ασκήσεις, όπως το περπάτημα ή την ποδηλασία σε στατικό ποδήλατο, είναι καλύτερο. Μπορείτε επίσης να κάνετε ειδικές ασκήσεις ποδιών. Απλά φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Επίσης αναφέρετε εάν οποιαδήποτε άσκηση προκαλεί πόνο, ερυθρότητα, ή άλλα σημάδια των προβλημάτων στα πόδια.
Σημείωση: Αν έχετε οποιοδήποτε είδος διάλειμμα στο δέρμα των ποδιών σας ή τον αστράγαλο σας, κρατήστε την περιοχή καθαρή. Στη συνέχεια, καλέστε το γιατρό σας, ειδικά αν η περιοχή δεν φαίνεται να είναι θεραπευτική.
