Εμμηνόπαυση-πότε παραγωγή οιστρογόνου και προγεστερόνης, η ωορρηξία και η έμμηνος ρύση stop-είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής μιας γυναίκας. Η μέση ηλικία στην οποία οι γυναίκες φτάνουν στην εμμηνόπαυση είναι 51.
Τα χρόνια που οδήγησαν στην εμμηνόπαυση, που ονομάζεται περιεμμηνόπαυση, συνήθως εμφανίζονται μεταξύ των ηλικιών 45 και 55. Η περιεμμηνόπαυση διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα οιστρογόνα παραγωγή μειώνεται. Μερικές γυναίκες έχω περίοδο τακτικά μέχρι τις περιόδους τους, ξαφνικά να σταματήσει. Άλλοι μπορεί να δει αλλαγές στην ποσότητα της εμμήνου ροής ή το μήκος του χρόνου μεταξύ των περιόδων. Ακόμα άλλοι έχουν χάσει τις περιόδους ή αιμορραγία μεταξύ των περιόδων.
Παρά το γεγονός ότι τις ανώμαλες περιόδους, βαριά αιμορραγία ή αιμορραγία περισσότερο από το κανονικό συχνά είναι ένα κανονικό μέρος της τα έτη που προηγήθηκαν μέχρι την εμμηνόπαυση, οποιαδήποτε από αυτές μπορεί επίσης να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι του καρκίνου. Εάν η περίοδός σας να γίνει ακανόνιστη, βαρύτερο ή περισσότερο από το συνηθισμένο, ή αν έχετε αιμορραγία μεταξύ των περιόδων, να κρατήσει έμμηνο ημερολόγιο και να το συζητήσετε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να αποφασίσει να ελέγξει για καρκίνο της μήτρας.
Συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Έως 75 τοις εκατό των γυναικών έχουν εξάψεις όσο πλησιάζουν την εμμηνόπαυση. Οι λάμψεις-μια ξαφνική Ερυθρότητα που συνήθως ξεκινά κοντά στο στήθος και εξαπλώνεται στο λαιμό, το πρόσωπο και τα χέρια-συνήθως τελευταία τρία έως τέσσερα λεπτά και μπορεί να συμβεί τόσο συχνά όσο μια φορά ανά ώρα ή τόσο σπάνια, όσο λίγες φορές το μήνα. Μπορούν να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας. Μπορούν να σας ξυπνήσει από τον ύπνο (που ονομάζεται νυχτερινές εφιδρώσεις). Μπορούν να συνεχίσουν να εμφανίζονται για όσο χρονικό διάστημα πέντε ετών, όπως το σώμα σας προσαρμόζεται σε μείωση της παραγωγής των ωοθηκών των οιστρογόνων και της προγεστερόνης.
Περιεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορεί να έχουν προβλήματα ύπνου, λόγω της νυχτερινές εφιδρώσεις ή αϋπνία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις διαθέσεις, την υγεία και την ικανότητα να λειτουργήσει.
Κολπική και των ουροφόρων οδών αλλαγές μπορεί να συμβεί, καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν. Η κολπική επένδυση γίνεται λεπτότερο και πιο ξηρό. Η σεξουαλική επαφή μπορεί να είναι δυσάρεστη, αλλά αυτό μπορεί να ανακουφιστεί με τη χρήση over-the-counter υδατοδιαλυτά λιπαντικά. Η επένδυση του ουροποιητικού συστήματος γίνεται λεπτότερο, και των ιστών που υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη μπορεί να εξασθενήσουν. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν διαρροή ούρων με το φτέρνισμα, την ανύψωση ή άλλη άσκηση. Αυτό ονομάζεται άγχος ακράτειας και μπορεί να βοηθήσει κάνοντας ασκήσεις Kegel.
Κίνδυνοι για την υγεία
Τον κίνδυνο μιας γυναίκας για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο αυξάνει μετά την εμμηνόπαυση. Φυσικό οιστρογόνο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων μειώνοντας την LDL («κακή») χοληστερόλης και αύξηση της HDL ("καλή") χοληστερόλης στο αίμα και από το ότι έχουν θετικά αποτελέσματα επί των αιμοφόρων αγγείων. Παρά το γεγονός ότι η ορμονική θεραπεία (HT) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, δεν φαίνεται να εμποδίζει τις καρδιακές παθήσεις και αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού. Μπορείτε να λάβει άλλα μέτρα για να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο μετά την εμμηνόπαυση με μια υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, αποφυγή καπνίσματος, και, αν έχετε διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με το σχέδιο θεραπείας σας.
Μέχρι μια γυναίκα γυρίζει 30, το σώμα της δημιουργεί οστική? Μετά την ηλικία των 30, των οστών διασπάται πιο γρήγορα από ό, τι αντικαθίσταται. Ήπια απώλεια οστικής μάζας δεν θα προκαλέσει προβλήματα, αλλά όταν η απώλεια γίνεται υπερβολική, τα οστά αποδυναμώσει και συμβαίνουν κατάγματα. Τρώγοντας μια διατροφή που να παρέχει 1.000 έως 1.500 mg ασβεστίου την ημέρα και 400 έως 800 IU βιταμίνης D (ή τη λήψη ισοδύναμων ποσά σε συμπληρώματα), κάνοντας ασκήσεις που φέρουν βάρος και παίρνουν φάρμακα που βοηθούν την δόμηση των οστών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη υπερβολική απώλεια οστικής μάζας και τα κατάγματα.
Προφορική HT μπορεί να ανακουφίσει την ξηρότητα του κόλπου, να μειώσει ή να τερματίσετε εξάψεις και να βοηθήσει τα συμπτώματα της ουροδόχου κύστης. ΗΤ, ωστόσο αυξάνει άλλους κινδύνους για την υγεία. Για κολπική ξηρότητα και ακράτεια ούρων, ενός προδιαγεγραμμένου κολπική κρέμα που περιέχει τα οιστρογόνα μπορεί να είναι χρήσιμη. Με βάση το νερό λιπαντικά, όπως το KY Jelly, Astroglide, Replens ή Surgilube μπορεί να κάνει τη σεξουαλική επαφή λιγότερο επώδυνη. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε τι είναι καλύτερο για σας.
Μη ορμονικές μέτρα είναι επίσης διαθέσιμα για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Φυτικά προϊόντα που περιέχουν οιστρογόνα-όπως ουσίες που δεν συνιστώνται για τον έλεγχο των συμπτωμάτων, επειδή η ποιότητά τους δεν μπορούν να είναι σίγουροι και πολλά από τα αποτελέσματά τους δεν έχουν μελετηθεί.
Βήματα Self-φροντίδα για την εμμηνόπαυση
Φόρεμα σε στρώματα και να φοράτε φαρδιά ρούχα.
Πίνετε άφθονο νερό.
Κάνετε άσκηση με βάρη για 30 έως 60 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, το οποίο μπορεί να εντείνει τις εξάψεις και να προκαλέσει αϋπνία.
Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά και 1.200 έως 1.500 mg ασβεστίου και 400 έως 800 IU βιταμίνης D.
Επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.
