Τι προκαλεί ανεπάρκεια ψευδαργύρου;
Η έλλειψη ψευδαργύρου προκαλείται από ανεπαρκή επίπεδα ψευδαργύρου στη διατροφή. Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό ορυκτό που απαιτείται για έναν αριθμό λειτουργιών που περιλαμβάνουν την ενέργεια και το μεταβολισμό. Ένας από τους πιο σημαντικούς ρόλους της είναι στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο μας προστατεύει από παθογόνα, μολύνσεις και ασθένειες. Ο ψευδάργυρος παίζει επίσης ένα ρόλο στην διάσπαση των υδατανθράκων (η οποία προμηθεύει ενέργεια), καθώς επίσης και στην ανάπτυξη των κυττάρων, τη διαίρεση και την αναπαραγωγή.
Είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας για να λάβετε ψευδάργυρο από φυτικές πηγές από ό, τι από πηγές κρέατος? Ως εκ τούτου, μερικοί άνθρωποι με χορτοφαγική διατροφή μπορεί να είναι ανεπαρκής σε ψευδάργυρο. Τρώγοντας μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, συμπεριλαμβανομένων τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως τα φασόλια, κόκκινα κρέατα (μοσχάρι και αρνί), και τα φυστίκια, μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο της ανεπάρκειας ψευδαργύρου. Εάν η διατροφή σας είναι σε μεγάλο βαθμό για χορτοφάγους, μπορεί να χρειαστεί να λαμβάνουν συμπληρώματα ψευδαργύρου.
Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για ανεπάρκεια ψευδαργύρου;
Μπορεί να είναι σε κίνδυνο για έλλειψη ψευδαργύρου, λόγω ενός αριθμού παραγόντων. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι με τους παράγοντες κινδύνου θα πάρει ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Οι παράγοντες κινδύνου για ανεπάρκεια ψευδαργύρου περιλαμβάνουν:
- Περιορισμένη ή καθόλου πρόσληψη ζωικής πρωτεΐνης
- Ζώντας σε μια περιοχή που δεν έχει πρόσβαση σε σωστή διατροφή
- Υποσιτισμό
Μειώνοντας τον κίνδυνο ανεπάρκειας ψευδαργύρου
Ευτυχώς, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προληφθεί. Παροχέα υπηρεσιών υγείας σας μπορεί να σας συμβουλέψει σχετικά με τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένης της παροχής κατευθυντήριων γραμμών για την απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου.
Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσει τον κίνδυνο της ανεπάρκειας ψευδαργύρου από:
- Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές που καθορίζονται από το Ινστιτούτο Τροφίμων και Διατροφής της Ιατρικής
- Η λήψη ψευδαργύρου από διαιτητικές πηγές, όπως τα φιστίκια και το βόειο κρέας ή αρνί
- Η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου εάν η διατροφή σας δεν παρέχει επαρκείς ψευδάργυρο
ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τι είναι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου;
Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό ορυκτό που απαιτείται για έναν αριθμό σωματικών λειτουργιών που περιλαμβάνουν την ενέργεια και το μεταβολισμό. Ένας από τους σημαντικότερους ρόλους του είναι στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού μας συστήματος, το οποίο μας προστατεύει από παθογόνα, λοιμώξεις, και την ασθένεια. Ο ψευδάργυρος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διάσπαση των υδατανθράκων (η οποία παρέχει ενέργεια), καθώς και την ανάπτυξη, τη διαίρεση και την αναπαραγωγή των κυττάρων μας.... Διαβάστε περισσότερα για την εισαγωγή της ανεπάρκειας ψευδαργύρου
Συμπτώματα Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου;
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη, την κυτταρική διαίρεση και αναπαραγωγή, την ανάπτυξη των κυττάρων του αίματος, και τις αισθήσεις. Ως αποτέλεσμα, αν έχουν έλλειψη ψευδάργυρου, τα συμπτώματά σας μπορεί να επηρεάσει πολλές από τις σωματικές συστήματα και τις λειτουργίες σας.... Διαβάστε περισσότερα για τα συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου
ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ Πώς είναι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου αντιμετωπίζεται;
Η έλλειψη ψευδαργύρου αντιμετωπίζεται με συμπληρώματα για την αποκατάσταση ποσότητες ψευδαργύρου στη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συμπληρώματα ψευδαργύρου, καθώς και η αύξηση ή η εισαγωγή τροφίμων που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και ακολουθώντας τις συνιστώμενες διατροφικές οδηγίες.... Διαβάστε περισσότερα για τις θεραπείες έλλειψη ψευδαργύρου
