Δεν θέλετε να περάσετε αυτό το χειμώνα που αγωνίζονται σε μια ρινική καταρροή, βήχα μια γκρίνια, ή πυρετό. Όμως, τα κρυολογήματα και τη γρίπη έρχονται με την εποχή, έτσι δεν είναι;
Δεν χρειάζεται να. Δοκιμάστε αυτή τη συμβουλή:
Πάρτε ένα εμβόλιο της γρίπης
Η καλύτερη στιγμή για να κάνουν το εμβόλιο της γρίπης είναι τον Οκτώβριο ή τον Νοέμβριο, αλλά να πάρει το εμβόλιο αργότερα, είναι καλύτερο από το να μην το πάρει. Ο νεαρός, ηλικιωμένους και χρόνιους ασθενείς διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για επιπλοκές από την εποχική γρίπη. Ένα ετήσιο εμβόλιο της γρίπης συνιστάται για ηλικίες 6 μηνών ο καθένας και άνω. Δύο πράγματα που πρέπει να θυμάστε: γρίπη πυροβολισμούς δεν προκαλούν τη γρίπη, και να πάρει ένα εμβόλιο της γρίπης δεν θα σας προστατεύσει από το κοινό κρυολόγημα.
Πλύνετε τα χέρια σας
Πλένετε τα χέρια σας συχνά. Οι ιοί που προκαλούν κρυολόγημα και την εποχική γρίπη μεταδίδεται με σταγονίδια, συνήθως όταν ένα μολυσμένο άτομο βήχει, φτερνίζεται ή συνομιλίες. Ο ιός εισέρχεται στο σώμα σας αερομεταφερόμενα μέσα από τη μύτη ή το στόμα σας, ή από τα χέρια σας, αφού έχετε αγγίξει ένα αντικείμενο που έχουν μολυνθεί με τον ιό. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο ή το πληκτρολόγιο του υπολογιστή, ή να αγγίξει λαβές δημόσια πόρτα, και βάλτε τα χέρια σας κοντά στο πρόσωπό σας, ο ιός θα μπορούσε να εισέλθουν στο στόμα ή τη μύτη σας. Πλένοντας τα χέρια σας για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα, χρησιμοποιώντας σαπούνι και νερό είναι το καλύτερο για τον καθαρισμό ιοί του κρυολογήματος από τα χέρια σας, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας μελέτη του 2005. Αν δεν έχετε πρόσβαση σε νερό και σαπούνι, σκεφτείτε μεταφέρουν ένα καθαριστικό χεριών με βάση το οινόπνευμα μαζί σας.
Χρησιμοποιήστε τους ιστούς, στη συνέχεια, ανακατέψτε τα
Μην τους πράγματα πίσω στην τσέπη σας. Πέτα τους μακριά.
Αποφύγετε την επαφή
Αποφεύγετε τη στενή επαφή με τους ανθρώπους που είναι άρρωστοι, το CDC συμβουλεύει. Μείνετε σπίτι αν είστε άρρωστοι για την πρόληψη της εξάπλωσης της ασθένειάς σας. Όταν βήχετε ή φτερνίζεστε, καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας με χαρτομάντιλο ή βήχα ή φτάρνισμα στο άνω μανίκι σας.
Πρακτική καλές συνήθειες για την υγεία
Το CDC συνιστά να ακολουθήσετε τις γενικές συστάσεις για να παραμείνουν υγιείς: Πάρτε την αφθονία του ύπνου? Είναι σωματικά δραστήρια? Διαχειριστείτε το άγχος? πίνετε άφθονα υγρά? και να τρώτε θρεπτικές τροφές.
