Τότε μάλλον δεν δίνουν πολλή σκέψη για το αν οι μύες σας είναι τεταμένη, πόσο γρήγορα είστε αναπνοή ή ο αριθμός των φορών που η καρδιά σας κτυπά σε ένα λεπτό. Αυτά τα πράγματα συμβαίνουν αν είστε ενήμεροι για αυτές είτε όχι. Είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Ή, είναι αυτοί;
Στην πραγματικότητα, μπορεί να είστε σε θέση να μάθετε πώς να ρυθμίσει αυτά τα είδη των λειτουργιών του σώματος με τη χρήση βιοανάδρασης, μια μη επεμβατική τεχνική που είναι γύρω από το 1940.
Πιθανές ανακούφιση του πόνου είναι ίσως η πιο δημοφιλής λόγος για την εκμάθηση αυτής της τεχνικής. Είναι αποδειχθεί για να διευκολύνει τις ημικρανίες και πονοκεφάλους τύπου εντάσεως, καθώς και χαμηλή οσφυαλγία, ινομυαλγία και άλλα είδη του χρόνιου πόνου. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου συνιστά να προσπαθεί βιοανάδραση ως ένας τρόπος για να χαλαρώσετε. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τον πόνο από καρκίνο ή τη θεραπεία του.
Η βιοανάδραση είναι γραφτό να γίνει μια συμπληρωματική θεραπεία. "Είναι καλύτερα ως μέρος ενός προγράμματος με άλλες θεραπείες πόνου, όπως τα φάρμακα, τη χαλάρωση, το άγχος μείωση, τη φυσική θεραπεία, και άλλες ψυχολογικές-συμπεριφορικές θεραπείες, "λέει ο David Nelson, Ph.D., καθηγητής της εργοθεραπείας σε το Πανεπιστήμιο του Τολέδο και ειδικός στη διαχείριση του πόνου. "Ορισμένοι αποδίδουν όλα τα είδη των πραγμάτων για να βιοανάδρασης. Όμως, δεν είναι πάντα σαφές αν είναι το δραστικό συστατικό για τη βελτίωση των συμπτωμάτων."
Πώς λειτουργεί
Αν σφιχτούς μυς τείνουν να προκαλέσει ένα πονοκέφαλο, για παράδειγμα, στη συνέχεια, μαθαίνοντας πώς να χαλαρώσουν τους μύες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον πόνο. Όμως, θα πρέπει πρώτα να αναγνωρίσουμε όταν αισθάνεστε ένταση και οι μύες σας αρχίζουν να σφίξετε. Αυτό είναι όπου ο αδειούχος τεχνικός βιοανάδραση μπορεί να βοηθήσει. Αυτός ή αυτή αποδίδει ανώδυνη αισθητήρες στο σώμα σας που στέλνουν πληροφορίες σχετικά με το επίπεδο της έντασης σας σε ένα μηχάνημα.
Μεταφράζει την ένταση σε ένα σήμα, όπως ένα φως που αναβοσβήνει ή να ηχήσει θόρυβο. Ο τεχνικός τότε προπονητές σας σε τεχνικές χαλάρωσης για να επηρεάσει το σήμα και το επίπεδο της έντασης σας. Τελικά, ίσως να είναι σε θέση να αναγνωρίζουν πότε είστε τεταμένη χωρίς το μηχάνημα βιοανάδρασης, και να χρησιμοποιούν τις τεχνικές που έχετε μάθει να χαλαρώσετε μόνοι σας.
Προτού να το δοκιμάσετε, να κρατήσει αυτά τα πράγματα στο μυαλό:
Η εκπαίδευση βιοανάδρασης μπορεί ή δεν μπορεί να καλύπτεται από την ασφαλιστική σας εταιρεία. Ελέγξτε με το σχέδιο για την υγεία σας πρώτα.
Παροχέα υπηρεσιών υγείας σας μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να βρείτε έναν ειδικευμένο τεχνικό βιοανάδραση. Αφήστε τον ή την γνωρίζουν ότι σκοπεύετε να το δοκιμάσετε, και να ελέγξετε κατά καιρούς για να συζητήσουν πώς πρόκειται.
"Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν κανένα πρόβλημα να μάθουν να ελέγχουν τα σήματα βιοανάδραση και φυσιολογικές διαδικασίες που συνδέονται με αυτούς," λέει ο Δρ Νέλσον. »Και, κάποιοι να μάθουν να ελέγχουν τα σήματα, αλλά δεν παίρνουν κανένα φυσικό όφελος."